Az elhízásban szenvedők számának könyörtelen éves növekedésével kapcsolatban nagyon népszerűek a fogyás és a bőr alatti zsírréteg csökkentésének módszerei. Saját testük jellemzőitől függően a túlsúlyosok a fogyás különböző megközelítéseit választják.
Súlycsökkentő technika Michail Gavrilov
A "Doctor Bormental" projektről ismert Mihail Gavril súlycsökkentő módszere nagy hangsúlyt fektet a betegekkel folytatott pszichológiai munkára. Az aktív fogyás fázisa előtti három előkészítő szakasz és a technika utolsó fázisa a fogyás motivációjának erősítésére és fenntartására, az egészséges étkezési szokások és a pszichológiai támogatás fejlesztésére irányul. Mindezeket a munkákat képzések, szemináriumok és egyéni találkozók formájában végzik el az orvossal.
A diéta fő elve, amelyet dr. Gavrilov két posztulátumból áll: "Nincs éhség" és "Szigorú diéta". A betegeknek javasoljuk, hogy frakcionált étkezést végezzenek, szigorúan meghatározott időpontokban, napi 5-6 alkalommal. Az adagok kicsiek, mindegyik alacsony zsírtartalmú összetevőt (hal, hús, csirke) és friss zöldségeket (saláta, uborka, paradicsom, káposzta) tartalmaz. Az összes edzés befejezése után a beteg tolerálja a káros édességek, zsíros ételek és gyorsételek étrendjének rendkívül elegendő mentességét, így a fogyás gyors és kényelmes.
A fogyás diétás módszere mellett Gavril rendszeres testmozgást javasol. Az orvos azonban nem ragaszkodik az edzőterem állandó látogatásához, mert sokak számára ez nagyon problémás a munka módja, a házimunka stb. A beteg kiválaszthatja a számára megfelelő osztályokat - kerékpározás, karikázás, futás, tánc. A fizikai aktivitás ajánlható otthoni takarítás vagy hosszú séta formájában - mindez a pácienstől, fizikai állapotától és az idő rendelkezésre állásától függ.
Irina Turchinska technikája: fogyókúrás gyakorlatok
Irina Turchynskaya fitnesz edző,
egy modell, amely jól ismert résztvevője a fogyáshoz és az egészséges életmódhoz kapcsolódó projektekben. Maga Irina saját technikájának reklámja, mert ideális alakja van. A súlycsökkentéshez ajánlott gyakorlatok között mindenki számára lehetséges, hogy a falról, az ingról és a lábakról nyomja meg az "Ollót" és a "Planckot". Irina Turchinskaya szerint a legfontosabb dolog, hogy rendszeresen és teljes erővel tanfolyamok legyenek, sajnálat nélkül.
Ezenkívül a fitnesz edző pszichológiailag támogatja. Először - szeresd magad, a tested, az életed. Nagyon fontos, hogy valami értékes dologgal töltsd meg az életed, ami versenyt teremt az ételért, mert a túlevés inaktivitás, lustaság, unalom közvetlen következménye.