kovačičová

A mai interjúban megválaszolja kérdéseinket és kérdéseit a NABBA szervezet fitnesz világbajnoka (2004) - Monika Kovačičová.

Szia Monika. Mielőtt feltenném az első kérdést, szeretnék gratulálni a 3. Nemzetközi Fitness Kupán elért sikeréhez és a litvániai világbajnokságra (november 19.) történő jelöléshez.

Hogyan nézett ki a sport kezdete és mi vezetett az edzéshez?

Gyerekkorom óta szeretek sportolni. Általános iskolában kosárlabdáztam és röplabdáztam. Középiskolásként az iskolámat az összes iskolai sportversenyen képviseltem. Férjemnek köszönhetően jutottam el a súlyzókhoz. Első randevúnkat az edzőteremben tartottuk. Fokozatosan tetszeni kezdett nekem, és hozzáadtam az aerobikot. Idővel aerobik oktató lettem. A step aerobikra koncentráltam. Körülbelül nyolc évig szenteltem magam, amikor férjem és barátom, Hanka Štepánková arra szólított fel, hogy próbáljam ki a szlovák fitnesz figurabajnokságon. Két hónap kemény munka következett. De az eredmény valóban megérte.

Mi motivált és motivál a testmozgás és a diéta során?

Engem egy és ugyanaz a dolog motivált és még mindig motivált. A legjobb akarok lenni

Közelebb hozhatja sporteredményeinket olvasóinkhoz?

  • 2004-ben M Szlovákia - 1. hely
  • 2004-ben M Világ - 1. hely
  • 2004-ben Internationale fitness kupa - 1. hely
  • 2004-ben M Magyarország - 2. hely
  • 2004-ben az Universum Nabba - 6. hely
  • 2005-M Szlovákiában - 1. hely
  • 2005-ben Sveta Nabba - 4. hely
  • 2005-M Európa WFF-ben - 2. hely
  • 2005-M-ben Ausztria - 3. hely
  • 2005-ben Internationale fitness kupa - 1. hely

Milyen méréseid és súlyod van a felkészülés során, és mit csinálsz közvetlenül a világbajnokság előtt?

A súlyom egész évben azonos. A súly nem repül fel-le 10-15kg. A felkészülés 64 kg körül van, és most a verseny előtt kb. 57-58 kg

Melyik a kedvenc játékod, és hogyan néz ki az edzése az előadásodban?

Kedvenc játékaim közé tartozik a has. Mindig az edzés végén, heti 4-5 alkalommal gyakorolom. Először az alsó hasamat edzem, majd a középső és a felső hasra koncentrálok. Természetesen súlyt használok hasi gyakorlatokhoz.

Mi az edzésfelosztásod, ill. hogy néz ki és miből áll az edzéshéted?

Ez minden bizonnyal az előkészítés mértékétől függ. Amikor nincs versenyem, akkor általában heti 3-4 alkalommal edzek. A verseny előtt minden nap edzek, a végén szintén két szakaszban.

Hogyan jellemezné a világbajnok étrendjét a kötetkészítésben és a verseny előtt?

Ember vagyok, mint mindenki más, és aminek nehezen tudok ellenállni, az az édesség. Szeretem a csokoládét, a sütiket, a süteményeket és a fagylaltot. Tehát a kötetben belemerülök, de ésszel is. A csirkehús, a rizs, a tészta és a fehérje turmixok nem hiányozhatnak. A versenyre készülve ezt le kell mondanom. Az elkészülő étrendem egyáltalán nem igényes. A csirkemelleket, a tonhalat, a filét és a rizskenyeret váltogatom.

Mennyire végez aerob tevékenységeket a kötet edzésen, a verseny előtti étrendhez képest?

A volumetrikus felkészülésben egyáltalán nem és a verseny előtt formai szempontból aerob tevékenységet nem folytatok. Néha két fázisban, azaz reggel és este.

Mit szeretnél hagyni és tanácsot adni az erőnlét megkezdéséhez?

Felkészülni arra, hogy ez nem mindig az ő elképzeléseik szerint történik, és hogy mindig objektív lesz. És főleg azért, hogy talán a vereség ne csüggedjen, hanem éppen ellenkezőleg, hogy előbbre vigye őket.

Köszönöm az interjút, és ujjamat hajtom a litvániai Világkupára (WFF)!