Író és szerkesztő /
Új kutatásokat keres a fitnesz világából? Érdekli a diéta és a testmozgás legújabb tanulmányai és tudományosan megalapozott tények? Cikkjeinkben a fitnesz területén végzett legújabb kutatásokról olvashat. Különféle érdekes dolgokat fog itt megtudni - segítünk a hatékonyabb edzésben és az egészségesebb táplálkozásban. Adunk inspirációt és megmutatjuk, hogyan csinálják a legjobb sportolók. A profi sportolóknak nagyon érdekes élettörténeteik vannak, és tanulni lehet az általuk elkövetett hibákból.
Ezúttal megvizsgáljuk, mennyire fontos a társas interakció a meghatározott fitneszterv betartásában. Ezenkívül elolvashatja az étrend zavaró tényezőit és annak eredményekre gyakorolt hatását ...
Motivációra van szükséged az edzéshez?
Mindannyian tudjuk, hogy néha csak nehéz felkelni a kanapéról és edzeni. Mi is segíthet neked? Az a gondolat, hogy edzés közben ismerősökkel találkozunk, segíthet az elszántságban.
Tekintettel az új kutatások eredményeire, egy fitneszalkalmazás, ahol szocializálódhat, motiváló alternatíva lehet.1
A vizsgálatban 1300 felnőtt vett részt, akiknek körülbelül fele használt fitnesz alkalmazást. A kutatók megállapították, hogy az a csoport, amely a fitneszalkalmazást használta a társasági élethez, motiváltabb volt a testmozgásra. A fő tényező a mások virtuális támogatása volt.
A tanulmány azt is megmutatta, hogy minél versenyképesebb vagy, annál motiváltabb leszel. Az alkalmazás ugyanis különböző játékösztönzőket és jutalmakat használ, amelyek arra ösztönzik az embert, hogy magasabb teljesítményre tegyen szert.
A kutatók azonban rámutatnak az ügy másik oldalára is. Az alkalmazások negatív hatással is lehetnek, mivel lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy összehasonlítsák magukat másokkal. Megállapították, hogy azok, akik a legtöbbet hasonlítják másokkal, kevésbé hajlamosak a testmozgásra.
Tetszik megosztani eredményeit fitneszalkalmazásokon vagy közösségi médián keresztül? Ne feledje, hogy az ember személyisége fontos szerepet játszhat a mozgás motiválásában.
A tévénézés közben ehet édességet?
Ki ne élvezné egy szabad estét a tévé előtt egy zsetonnal teli táskával a kezében? Ha nem szereted a chipset, lecserélheted fagylaltra, csokoládéra, pizzára vagy bármi másra, ami csak tetszik. Veled is előfordul, hogy egy ilyen rendetlenség csomagolása hirtelen eltűnt, nem is tud róla? A figyelem elterelésére szolgál. Az evés ilyen zavaró tényezőivel olyan tudósok foglalkoztak, akik érdekes eredményekkel jártak.2
A kutatásban 120 ember vett részt. Ezek az emberek magas kalóriatartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú italokat kaptak a tudósoktól különféle feladatok során. A feladatok elsősorban a szükséges figyelem szintjén különböztek meg. Az ital elfogyasztása után a résztvevők újabb álarcot kaptak chips formájában - a kutatók megfigyelték, hogy az elfogyasztott adag mérete változik-e az előzőleg megitt italban lévő kalóriák számától függően.
Végül kiderült, hogy a résztvevők, akik a feladatot nagyfokú szükséges odafigyeléssel teljesítették, ugyanannyi chipset ettek, függetlenül attól, hogy mennyi kalóriát fogyasztottak korábban az italban. Azok a résztvevők, akik kevesebb figyelmet igénylő feladatot láttak el, átlagosan 45% -kal kevesebb zsetont fogyasztottak magas kalóriatartalmú ital elfogyasztása után, mint azok, akik alacsony kalóriatartalmú italt fogyasztottak.
A kutatók tehát azt sugallják, hogy ha egy személy fokozott figyelmet fordít és közben ételt fogyaszt, akkor nagyobb valószínűséggel nincs tudatában a jóllakottság és a túlevés érzésének. A nagy figyelmet igénylő tevékenységekre példa lehet a televíziónézés vagy a számítógépes játékok.
Mire kell emlékezni
Látjuk, hogy a fitnesziparban folyamatosan új kutatások folynak, amelyekből van mit tanulnunk.
Egy új tanulmány azt mutatja, hogy ha motivációra van szükséged, akkor a rendszeres fitnesz alkalmazás is segítségedre lehet. Ezen keresztül megoszthatja elért eredményeit, szocializálódhat és versenyezhet más tagokkal. További kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy az embereknek körültekintőbbnek kell lenniük abban, hogy mit esznek a sok figyelmet igénylő tevékenységek során. Tárgyaláskor nem kell tisztában lennünk a jóllakottság érzésével.
Hivatkozások
1. Petersen, J. M., Kemps, E., Lewis, L. K. és Prichard, I. (2020). Pszichológiai mechanizmusok, amelyek a kereskedelmi fizikai aktivitás alkalmazásának használata és a fizikai aktivitás elkötelezettsége között állnak. Sport és testmozgás pszichológiája, 101719.
2. Morris, J., Vi, C. T., Obrist, M., Forster, S. és Yeomans, M. R. (2020). Lenyelve, de nem érzékelve: Az észlelési terhelés által megzavart jóllakási jelekre adott válasz. Étvágy, 104813.
Evangeline Howarth
Író és szerkesztő
Evangeline fiatal kora óta foglalkozik a versenysporttal. Képzett RYA Dinghy oktatóként megérti a megfelelő táplálkozás fontosságát az extrém és állóképességi sportok támogatásához, különösen a GBR csapat tagjai által szerzett tapasztalatok és az első egyetemi csapat vezetése révén.
Szabadidejében szereti a futást, főleg a maratonokat. Hétvégenként a vízi sportokat és a hegyi túrákat kedveli. A HIIT rendszeres esti edzését vagy guggolását tölti. Ezután általában valami pikáns és egy csomó zöldséget - finom!
Ezen a linken talál további információt az Evangeline-ről.