Ha nem közömbös a személyes hatékonyság iránt, akkor tudnia kell, hogyan motiválja magát.
Miért?
Mert kitartó dolgok elérése kitartást igényel. És ezt nehéz megtalálni motiváció nélkül.
Ebben a cikkben összefoglalót talál arról, hogy mi működik a motiváció érdekében, és mit szabad elkerülni.
TARTALOM
1. FEJEZET
ALAPMOTIVÁCIÓS STRATÉGIA
2. FEJEZET
MIKOR A MOTIVÁCIÓ NEM SEGÍTSEN NEKED
3. FEJEZET
HOGYAN ÉRTÉKELIK AZ ÉRTÉKEK A MOTIVÁCIÓT
4. FEJEZET
A MODERN MOTIVÁTOR ÚJ VÁMAI
Alapvető motivációs stratégia
Az alapvető motivációs stratégia azzal foglalkozik, hogy gondolkodásunk hogyan teremti meg a motivációt.
Ha a célodon végzett munka kellemes ötleteket ad, akkor jó úton jársz.
Természetesen ennek a modellnek is vannak jelentős korlátai, ezért térjünk rá.
Próbáld ki te is. Nem kell sok a motivációhoz. Kovesd ezeket a lepeseket:
Kezdje a cél szem előtt tartásával
Kezdje a cél szem előtt tartásával
1. lépés: Képzelje el, hogy már elérte, amit szeretne. Mindenképpen van egy célod, ami megéri. Képzelje el, milyen lesz elérni ezt a célt. Kezdjen el róla gondolkodni, és fejben hozza létre az ötletét.
2. lépés: Hogyan vélekedsz erről az ötletről? (Pedig elég pozitív?) Állítsa be ezt a felfogást, hogy ezek a kellemes érzések még hangsúlyosabbá váljanak.
Mi lenne, ha több színt adna ennek az ötletnek? Nagyítani fogja? A legteljesebben meg fogja élni? Hozzáadod a zenét? Állítsd be az ötletedet úgy, hogy visszhangozzon benned és nagyon kellemes érzelmeket keltsen (erről kell szólniuk a céloknak és az álmoknak, igaz?)
3. lépés: Ne feledje ezeket az érzéseket, és tartsa meg a testében. Ezekkel az érzésekkel képzeljen el olyan dolgokat, amelyekről tudja, hogy közelebb visz a céljához.
Tudomásul veszi, hogy a cél felé végzett minden egyes tevékenységével a célja közelebb kerül, és egyre jobban fogja érezni magát.
Ezzel a gyakorlattal átadtuk az elért célok kellemes érzéseit azokra a tevékenységekre, amelyek elvezetnek minket hozzájuk.
És ha jól érzi magát azon, hogy mit kell tennie, van motivációja.
Annak ellenére, hogy ez a modell szép, és nincs semmim Robet Dilts ellen, illatos holttestnek tűnik.
Személy szerint nem igazán gondolom, hogy mindent stratégiává lehet fejleszteni, amelyet bárki megtanulhat (sajnálom az összes NLP-s gyakorlót és mestert).
Ráadásul, ha motivációs technikákat kell alkalmaznia, amikor csak munkába akar állni ... valószínűleg nincs megfelelő célja.
Amikor a motiváció nem segít
Pradoxly, amikor a legnagyobb szükség van rá.
Mert ha tudod, hogy valamit tenni kell, és nem akarod megtenni, akkor ez nem a motiváció problémája.
Indíthat motivációs előadást, és összeszorított fogakkal haladhat rajta. Ez azonban nem oldja meg a problémáját.
Képzeljünk el egy helyzetet:
Az Ön feladata két hétig mosogatni a mosogatóban.
Amint megnézed, libabőr fut, és elkezdesz káromkodni a fejedben.
De nem kell semmi miatt aggódnia! Az első fejezet technikáját fogja használni, és emlékezni fog arra, hogy amikor mosogat, büszke lesz magára. (ez valószínűleg a legjobb cél, ami eszembe jutott mosogatással)
Kövesse az utasításokat, és rövid idő alatt teljesen OK érzéssel mosogat.
Ez azt jelenti, hogy ez a motiváció Örökké tart?
Mindannyian tudjátok a választ. Több étel fog érkezni, és újra meg kell gyűjtenie az elhatározást a kezdéshez. Ennek oka:
Ha a tevékenység nincs összekapcsolva a magasabb értékekkel, akkor a motiváció nem fog működni!
A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy hacsak nem hiszed el igazán benned, hogy a mosogatás jobb emberré tesz, a motivációt nagyon nehéz megtalálni.
A mosogatás egyszerűen nem érinti magasabb értékeit.
(Ez a példa nem mindenkire vonatkozik - a nők gyakran magasabb értéket képviselnek, mint a férj. Az elv bemutatásáról van szó - nem mindegy, hogy mosogatásról vagy munkába járásról beszélünk.)
Hogyan befolyásolják az értékek a motivációt
Mindannyian ismerjük őket. Olyan tevékenységek, amelyeket "meg kell csinálnunk", és utáljuk őket.
Rutinos ügyek, amelyek semmit sem adnak nekünk az életben, és csak az időnket veszik igénybe.
Pontosan ezek a dolgok nem befolyásolják egyik értékünket sem.
Hogyan lehetséges, hogy nem tud belemélyedni a szekrény tisztításába, de nincs gondja fél óráig mobiltelefont nézni.
Nyilvánvalóan nincs szükségünk motivációra egyes tevékenységekhez.
Röviden, néhány dolgot csak csinálunk - nem gondolunk rájuk, és csak rutinszerűen csináljuk őket (van, aki egész életében így él).
Tehát nyilvánvaló, hogy nincs szükségünk motivációra, hogy tegyünk valamit!
Ha minden nap néhány órát ül a tévében, és kerékpárral megy át a chipeken, elképesztő változásokat érhet el!
Nem vesz célzottan egy kiló zsírt, nem emeli a koleszterinszintet, és végül el nem éri a cukorbetegséget!
Ez nem elég egy demotivált egyén számára!
A dolgok elvégzésének nem csak a motiváció az egyetlen módja.
Ha nem akar valamit csinálni, ne a motiváción dolgozzon. Ehelyett tanuljon meg olyan "negatív" érzelmekkel dolgozni, mint: unalom, félelem, irritáció, harag stb.
A motiváció jelenléte
Meg fogja találni a motivációt olyan tevékenységekre, amelyek nagy nyereséghez és látszólagos elégedettséghez vezetnek.
Elvégzi a munkát, nem kell meggyőznie - valami extra dolgot fog tenni, mert akar.
Nehéz vitatkozni, mert akkor önmaga ellen menne.
Az ellenszenv hiánya
Nem akarsz menni az óvodából felvenni a gyerekeket, de mégis elmész, mert muszáj.
Nem akarsz ételeket készíteni neked, de mivel nincs senki, aki elkészítené neked, végre belekezdesz.
Nem buliba akarsz menni, de azért mész, mert barátja.
Mint láthatja, életünk nagy részét nem nagyon motivált államokban éljük. Ellenkezőleg.
A motiváció magától jön olyan pillanatokban, amikor nagy kihívásokkal nézünk szembe. Megpróbálhatja utánozni, de soha nem ez lesz az igazi dió.
Ne pazarolja az idejét utánzásra és motiválásra, és tanuljon meg cselekedni akkor is, ha nem igazán akarja.
A modern motivátor új szokásai
A hatékonyság érdekében nem kell megkapnia a motivációt - meg kell szabadulnia a haszontalan gondolkodási szokásoktól.
Szerencsére az elméd műanyag, és művelheted.
Fejlessze a megfelelő szokásokat és motivációt, amire még csak szüksége sem lesz.
Valószínűleg már megértette, hogy amit megpróbálok elmondani, hogy a motiváció túlértékelt.
Az, hogy csinálsz-e valamit, nem csak a motivációdtól függ. Sok más tényező is van a játékban, ezért ha eddig a motiváció hiányáról vitatkozott, hagyja abba.
Ha a motiváció nem magától jön, akkor valószínűleg nem a megfelelő hajón jársz. Inkább változtasson a hajózási pályán, és koncentráljon olyan dolgokra, amelyeket nem kell motiválnia.
Ha a világon semmi sem szórakoztat vagy nem motivál, akkor mi van ezzel? Talán néhány év múlva a kurzuson résztvevők nem fognak nevetni és nem lesznek motiváltak, és végre eljön a pillanatod.
A személyes és szakmai életében előreléphet, függetlenül attól, hogy motivált vagy sem.
Tehát, ha meg akarja tanulni, hogyan kell jobban működni az állapotával és kezelni azokat a dolgokat, amelyeket nem szeretne, kövesse ezeket a gyakorlatokat:
Keményedés, állóképességi futás, crossfit. Ez csak néhány dolog, amit tettem. Mind kibővítették a komfortzónámat, és kihúzták a kellemetlen határait.
Nem, valóban nem kell motiválnia, hogy jeges vízben úszhasson - de megszokhatja.
Figyelje meg a kifogásokat és okokat, amelyek miatt a tevékenységet használja. Tanuld meg figyelni őket, és ne ugorj rájuk azonnal!
Ha mérgezett hangon azt mondod a fejedben, hogy "Ó, Istenem, nem akarok egy szóval", nem csodálkozhatsz azon, hogy nem akarod.
Azonban, ha észreveszi (hangnem, szavak, tempó) ezt a javaslatot, megváltoztathatja őket, kísérletezhet velük, és különösen nem veheti annyira komolyan.
Ha van olyan dolgod az asztalodon, amit 3 hónapra halogattál, ne engedd bele. Ez túl sok erőfeszítés lenne, és nem kell megtanítanod az elmédet.
Ehelyett olyan apró dolgokkal kezdjen, amelyek nem fájnak annyira. DE Tegye őket következetessé!
Az idő múlásával ezeket az apróságokat automatikusan elvégzi ... és akkor itt az ideje, hogy lassan emelje a lécet.
Ennyit tőlem. Mik a megfigyelései? Mit gondol a motivációról? Oszd meg a megjegyzéseket, örülök, hogy ihletet kaptam.
Kapcsolódó bejegyzés
Egyszerű tippek a gyorsabb alváshoz
Autohipnózis: hogyan lehet bekerülni?
Hogyan segíthet a meditáció a problémák leküzdésében?
Soha többé nem zavarhatja az önhipnózis
A szerzőről
Martin Lajprík nemzetközileg tanúsított hipnoterapeuta, aki a hipnózis segítségével megmutatja az embereknek, hogyan változtathatják meg gondolkodásmódjukat. Kövesse a YouTube rendszeres blogjait, és ha érdekli a terápia, lépjen kapcsolatba vele>
Mgr. Martin Lajprík, CH, GQHP, magán hipnoterápiás gyakorlatot vezet Pozsonyban. Ha úgy érzi, hogy változtatásra van szüksége, ne habozzon kapcsolatba lépni vele.
A munkamenet lejárt.
Kérjük, jelentkezzen be újra. A bejelentkezési oldal új ablakban nyílik meg. Bejelentkezés után bezárhatja és visszatérhet erre az oldalra.