testmozgás hiánya

Egészség és szépség - A vitalitás és az egészség felé

Egyéb életmódbeli betegségek mellett a mozgással kapcsolatban is hibázunk. Testünknek azonban rendszeresen mozognia kell. Nem mindegy, hogy milyen tevékenységet választunk. Megtanulhatunk jógázni, futni a közeli parkban vagy pingpongozni. Főleg, hogy valamit csinálunk ebben az irányban. A legkevesebb napi harminc percet áldozni az egészség oltárára, vagy további két órát a hétvégén, ha jelentősen csökkentjük annak kockázatát, hogy egyszer a civilizáció egyik betegségével diagnosztizált pácienssé váljunk.

Idegek és erek

Ülő életmód mellett valószínűleg a központi idegrendszert, az agyunkat károsítjuk leginkább, amely nem elég oxigénes. Kényelmének köszönhetően aktivitása lelassul, a memória és az információk gyors feldolgozásának képessége. Csak szemléltetésképpen - egy helyiségben az ember egy lélegzetvételével körülbelül negyed liter oxigént fogyaszt el, futáskor akár 8-szor többet.

Azok a személyek, akik kerülik a fizikai aktivitást, az érrendszerben is szenvednek, nő a vérnyomás, és nő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. És fennáll a cukorbetegség kialakulásának kockázata is, amely egy egész életen át tartó probléma.

Nem sportolunk, ezért hízunk

Az étrend fegyelmezetlensége mellett a túlsúly problémája a mozgáshiány. Lusták vagyunk, nem akarunk edzeni, nem is kell felmenni a lépcsőn a harmadikig, és két megálló távolsága miatt inkább tömegközlekedést használunk, mintsem egyedül kellene átkelnünk rajta . Azok pedig, akik már döntenek a csökkentő étrend mellett, gyakran csalódnak. Annak ellenére, hogy feladta kedvenc szélmalmait és benőtt hasát, a fontok nem csökkennek gyorsan. Lehet, hogy elfelejtette beépíteni a fizikai tevékenységeket az új stílusba.

Ha a gyermekek és fiatalok a testmozgás hiánya miatt híznak, ez nem a legjobb hír az egészségük szempontjából. A nagy testtömeg és az alsó végtagokra gyakorolt ​​intenzív függőleges nyomás a csont deformitását is okozza„Térd vagy az ízületek mozgása befelé. És a lábak is szenvednek. Képzetlen állapotban a tartóívek romlanak, és egy lapos láb jön létre, amely felnőttkorban bonyolítja a járást és fájdalmat okoz.

A csontrendszer is szenved

A sport vagy a rendszeres testmozgás hiánya egy fiatal szervezet fejlődése során a csontváz-izom rendszer modellezésének károsodását eredményezi - előre állított lapocka, meghosszabbított áll, kerek hát, gyenge hasi izmok és ágyéki görbület. a gerinc. Mindannyian valódi jelöltek a gerinc gerincferdülésére felnőttkorban, valamint a csigolyák vagy az intervertebrális lemezek irreverzibilis és fájdalmas degenerációira. Az alacsony fizikai aktivitás nem azt jelzi, hogy a csontok vékonyak, törékenyek és később komplikált törésekre hajlamosak a magas stádiumú oszteoporózisban.

Sérült emésztőrendszer

A szakértők figyelmeztetnek. Az ülő munkák száma rohamosan növekszik, és a fiatal generáció életmódja, amelyet a számítógép mellett töltött órák száma és a sporttevékenységben való vonakodás jellemez, csak egyet jelenthet. A lakosság egészségi állapota romlik, és nő az emésztési problémákkal küzdő betegek száma. A rendszeres mozgás támogatja a belek aktivitását és ezáltal a jó emésztést. Elég 3-4 kilométer, amelyet naponta gyalogolunk, és hétvégén intenzívebb tevékenységekkel járunk, hogy elkerüljük az irritábilis bél problémáját. Ez egy krónikus betegség, amelyet hasi fájdalom, puffadás és váltakozó székrekedés és hasmenés kísér. Például profi sofőrök szenvednek ettől, akik hosszú órákig ülnek a volán mögött. Az ülő életmód a végbél és a vastagbél rákját is okozhatja.

A szemünknek és a pszichénknek

A természetes környezetben végzett sporttevékenység a legjobb alternatíva a látásunk számára. A szem számára nagy megkönnyebbülést jelent a természetben, a szabad térben való mozgás és a céltalan távoli kilátás lehetősége. Különösen azok után a hosszú órák után, amelyek során a monitorra vagy a televízió képernyőjére összpontosítottuk a tekintetünket.

Végül, de nem utolsósorban, a mozgás a pszichénknek is kedvez. A fizikai aktivitás során megnő az endorfinok termelődése, ami felelős a jó hangulatért. Az egészséges kapcsolatok megteremtése a pályán vagy a réten való kollektív játék során sem fontos. Mint ismeretes, az egészséges szellem az egészséges organizmus előfeltétele, nemcsak fordítva.

És van egy másik probléma, amely főleg a lakosság női részét érinti. A cellulit, vagyis a csúnyán hullámzó combbőr többek között az alacsony fizikai aktivitás eredménye. Egy másik jó ok a testmozgásra.