hogyan

Hogyan váltottam az egészségesebb étrendre.

Nagyon sok embernek vannak túlsúlyos problémái, én pedig esettanulmányt készítek arról, hogy az ember az évek során harminc kiló túlsúlyos lesz, és "észre sem veszi". Ez egy életen át tartó küzdelem.

DE ELJött az idő

El kellett döntenem, hogy megváltoztatom az étrendemet. Az az igazság, hogy nem én döntöttem, hanem a testem. Rájöttem, hogy gyakran fordulok elő orvos döbbeneteknél. És ez egyáltalán nem segített. Orvostól orvosig jártam, és nem történt javulás, a gyógyszerek nem működtek.

Szóval jobban érdekelt, ami problémáimat okozhatja? A szakértők bölcsen ajánlották a racionális étrendet, az étrend megváltoztatását, és összességében sok kép volt gyönyörű színű zöldségekről és gyümölcsökről. Minden szál vezetett hogy megváltozzon enni. A bölcsesség kezdett az idegeimre járni!

De a kulcscsont egyre jobban fájt. A nagylábujj addig fájt és fájt, amíg műtéttel el kellett távolítanom a köröm egy részét, hogy egyáltalán járhassak. Amikor az orvos azt mondta nekem, hogy fél év múlva újra ott leszek - Kicsit megijedtem.

Tovább néztem az okok után, és ismételten megismételték: Több testmozgás, változtassa meg étrendjét, fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, kevesebb húst, kevesebb kávét!

Utáltam ezt a baromságot! Szeretett kávém! Mármint napi öt kávé. Kedves húsom, reggeli kolbász, sült hús ebédre és egy szép adag! Nos, mit hozok ki abból az életből!

De a csontok fájtak, és az orvosok körüli futás undorított - semmi javulás, és ez belement a pénzbe.

Szóval elkezdtem kutatni, milyenek a zöldségek. Néhányszor megvettem, ettem valamit, valamit kidobtam, mert a zöldségek gyorsan romlanak, és én Megfeledkeztem róla.

A fájdalom nem múlt el, ezért elkezdtem adjunk hozzá zöldségeket enni és venni a húsból és a köretekből. Lassan megszoktam. Körülbelül fél év után még zöldségeket is evett nekem ízlelni kezdett.

Az eredményt teljesítették !

A súlyom lassan csökkent, de ami a legfontosabb - a fájdalom csökkent és visszavonult. Újabb fél év megváltozott étrend után a lábujjam is meggyógyult.

Még Lefogytam 13 kilót. De vigyázz! Valahányszor visszatérek az eredeti étrendhez, kilóim és fájdalmaim visszatérnek. Amikor Betartom új stílusú étrend, benne vagyok teljesen klassz.

Hátránya, hogy erre kell összpontosítanom, vagy még jobb írj étlapot és nem vásárol többet. Amit nincs otthon - nem eszem.

A zöldség- és gyümölcskészítés új formáit is ki kell dolgozni. Bár benne van elvileg könnyebb. Csak levágom, vagy reszelem, összekeverem és megeszem. Vagy egy kevés vajon hagymával párolom a zöldségeket, és elkészítem a köretet. Csak 15 - 20 percig fulladok.

Gyakran hallom, hogy zöldség és gyümölcs hozzáadása az étrendemhez drága ügy. Szerintem azonban ez nem igaz, mert akkor sokkal kevesebb húst, különböző zsírokat és kevesebb köretet vásárol.

Itt van egy egyszerű bemutató:

- ha az ebéd 150 g húsból és 200 g köretből áll, akkor zöldséges ebéd

így néz ki: 75 g hús 75 g köret, 200 g zöldség (friss,

sterilizálva, elfojtva vagy egymással kombinálva). Ez jó

lassan állítsa be a mennyiségeket, a jobbik megszokja.

- Van gyümölcsöm desszertként.

Ez is megoldható. Amikor csak vágyakozom az édesség után, gyümölcsöt eszem. Pedig mindig van a hűtőben nincs más édesség.

Miről fogunk beszélni - nem bírtam ki. Nekem úgy működött, hogy apróra vágtam a gyümölcsöt, vagy letöröltem. Beteszem egy tányérra és élvezem. Ha változást akarok, túrót vagy joghurtot teszek hozzá.

Reszelek tovább a legjobb reszelők (kézzel, ez csak szokás), körülbelül 10 g megtisztított zeller, egy megtisztított, nyers, apró cékla. Ehhez egy nagyobb almát reszelek durvább reszelőn, adok hozzá kevés olívaolajat és alaposan összekeverem. Édesíthető mézzel. Ízletes és egészséges desszert. Aha!

Zöldségekkel és gyümölcsökkel ellátom a testet az étkezéshez szükséges vízzel, és nem kell sok extra vizet inni.

Javaslom, nézze meg Mira Veselý weboldalát, amely szintén segített nekem. Részletes információt nyújt az egészséges életmódról érthető formában és ettől nem leszünk éhesek. Ezt a területet valószínűleg a legjobban dolgozták fel. Te magad is átélted.

Az emberi test körülbelül 70% vízből áll, és naponta kell ellátni, hogy a lehető leghosszabb ideig "lédús" legyen.

Klára futott, mint egy rossz álomban. A dühös kutyák ugatása…

Végeztem egy klasszikus animációs tanfolyamon - a felszíni animációt választottam és…

A béke kérdése döntő, túl sok étel, túl sok üzenet, túl sok lehetőség, túl sok izgalom,…