1.6. 2019 Gondolod, hogy ez az év végre beválik, és eldobod a minden nap elhúzódó zsírterhelést? Teszteld magad!

teszt

Archívum

Népszerű az internetről

Zuzka Norisová ragyog a boldogságtól: kettős anya lett és WAU, milyen szép nevet választott!

A tökéletes Valentin-napi ajándék, amely egy fillérjébe sem kerül: Hívjon meg egy férfit a fürdőszobába, és tegye ezt

Zuzka Kraváriková apukák fiatal sztárja: Megmutatta a barátjának, és ez még nem minden. Azta!

Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget

A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!

kapcsolódó cikkek

Híres szerencsések vagy hazugok? Nem diétáznak, nem sportolnak, és mégsem híznak!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Mi lesz az akarattal és a motivációval? A következő teszt feltárja esélyeit. Minden válaszhoz zárójelben számos pontot rendelünk, írjuk le és számoljuk meg a végén.

1. Úgy döntött, hogy diéta. Mi a célod?

Fogyjon heti legalább öt fontból. Túlzott, de legalább motivál (5b)

Életmódváltás (1b)

Tartsa legalább egy hónapig, majd nézze meg (3b)

2. Hogyan befolyásolja a munkahelyi stressz vagy a háztartási felelősségvállalás a fogyás elveinek betartására irányuló erőfeszítéseket?

Nem hiszem, hogy a kezdeti eufória után követem őket (3b)

Nagy a stressz körülöttem, de ezért döntöttem úgy, hogy lefogyok (5b)

Nagyobb problémák nélkül meg tudom csinálni (1b)

3. Van valaki körülötted, aki támogatni fogja Önt a diétájában?

Biztosan talál valakit (1b)

Igen, mindenki bátorít (3b)

Nem, nincs senkim (5b)

4. Mi a legideálisabb recept a felesleges párnák ledobására?

Rendszeres testmozgás és egészséges étrend (1b)

Étrend-kiegészítők a zsír lebontásának támogatására (5b)

Mindkettő kombinációja (3b)

5. Mit szól az ételből vett energia megszámlálásához és a fogyás napi adagjának értékeléséhez?

Ez egy jó recept, de nem akarom számolni (5b)

Ez önmagában nem elég, attól függ, miből áll az energia (3b)

Működik, a test nem tárol annyit (1b)

6. Az étrend nem tartalmaz édességet és limonádét. Mit szólnál a kávéhoz és az alkoholhoz?

A kávé felgyorsítja az anyagcserét, csakúgy, mint az alkohol, ezért mindenképpen illeszkedik a csökkentési programba (5b)

A kávé és az alkohol nem tartozik a súlycsökkentésbe (1b)

Nem ideális segítők, de néha miért ne (3b)

7. Leggyakrabban oltja a szomját?

Tea és ízesített ásványi anyagok (3b)

Tiszta víz (1b)

Édes gyümölcslevek vagy limonádék (5b)

8. Próbáltál már effektusos étrendet, például csak káposztalevest fogyasztani, csak gyümölcsleveket inni és így tovább?

Nem, nem vezet sehova (3b)

Néha működik, de az egészségről szól (5b)

Amikor fogyni akarok (1b)

9. Használt-e már túladagolást vagy hányt?

Igen, sokszor (5b)

Igen, kivételes (3b)

10. Mit szólsz a "ne egyél" népi étrendhez? Ez egy jó recept?

Igen, garantáltan elkezd zsírégetést égetni (5b)

Igen, ez egy nagyszerű módja a fogyásnak, egyáltalán nem árt a testnek (1b)

Az ételek teljes abbahagyása sokk, jobb korlátozni az adagokat és kisebb adagokat enni (3b)

11. Mit gondol a "könnyű" ételekről?

A súlycsökkentésnél céltudatosan választom őket az üzletben (5b)

Nem mindegyik diétás (3b)

Tanulmányozni kell a címkét, ott megmutatja a cukrok, zsírok stb. (1b)

12. Megszokta, hogy étkezés után desszertet fogyasszon?

Igen, rendszeresen, az "édes pont" nélkül az étel nem lenne tökéletes! (5b)

Nem, nem kell édesnek lennem (3b)

13. Milyen gyakran eszel, mert éhes vagy?

Csak akkor eszem, amikor nagyon éhes vagyok (1b)

Akkor eszem, amikor valakit eszek - munkahelyen, otthon, az utcán, nem számít (5b)

Rendszeresen eszem, ez a legegészségesebb (3b)

14. Ha diétázol, néha elképzeled, hogy nagy mennyiségű kedvenc ételt eszel?

Elalszom és felébredek a gondolattal, majd étellel csillapítom az éhségemet (5b)

Igen, de csak alkalmanként. Irányítani tudom a gondolataimat (1b)

Még nem történt meg velem (3b)

15. Ha ételről van szó, ízelítőt kap belőle?

Kivételesen velem történik, de nem engedhetek meg magamnak semmit (1b)

Igen, néha engedek, és látok valamit (3b)

Egyáltalán nem szabad beszélnem az ételről magam előtt, különben azonnal meg kell ennem (5b)

16. Fogyókúrás vagy, és a barátok meghívtak egy étterembe, ahol megrendelheted kedvenc zsíros ételeidet. Mit fog akkor csinálni?

A nap hátralévő részében az étrendet kalória szerint állítom be (1b)

Másnap éhségsztrájkot folytatok (3b)

Sebaj, jó ok egy újabb desszert elfogyasztására. Holnap újra kezdem a diétát (5b)

17. Elvesztette már a kedvét és sok ételt evett egyszerre?

Ez gyakran előfordul velem. A hűtőszekrény éjszakai támadása után reggel tudatában vagyok annak, hogy nem én irányítottam a helyzetet (5b)

Velem már megtörtént, bűnösnek éreztem magam (3b)

Ez velem még nem történt meg. Mindig igyekszem mértékkel enni (1b)

18. Többet eszel, ha szorongónak, dühösnek vagy magányosnak érzed magad?

Másképp szellőztetem az érzelmeket (1b)

Igen, néha az étel az egyetlen támogatásom (3b)

Igen, szemmel láthatóan hízok rossz életszakaszokban (5b)

19. Többet eszel, mint amennyit szeretnél, például amikor kellemetlen találkozást tapasztalsz, nehéz munkahelyi nap után vagy majom után?

Igen, mindig kéznél kell tartanom a csokoládét (5b)

Nagyon stresszes helyzetekben néha a kedvenc ételem után nyúlok (3b)

Nem, a stresszt sporttal, természettel vagy más hobbival szabadítom fel (1b)

20. Ha a testmozgásra gondolsz, pozitív vagy negatív ötleteid vannak?

Negatív. Izzadtan látom magam, kapkodom a levegőt és az erőm határán vagyok (5b)

Semleges, de talán felépítem a motivációt (3b)

Csak pozitív ötleteim vannak. Végül is ez az energia felszabadulás elképesztően töltődik fel! (1b)

21. Hisz abban, hogy rendszeresen fog gyakorolni?

Problémáim vannak a normál móddal (3b)

Az eredményektől függően. (5b)

Hiszek magamban. Ha van motivációm, elakadhatok (1b)

22. Sportolsz?

Igen, rendszeresen (1b)

Csak alkalmanként nyaralni vagy hétvégén (3b)

23. Ismételt stresszt tapasztal a munkahelyén vagy otthon?

Sajnos igen (5b)

Csak hatás (3b)

24. Általában a jó étel segít javítani a hangulatát?

Nem. Az ételnek semmi köze a hangulatomhoz (3b)

Igen, és azt kell mondanom, hogy működik (5b)

Csak alkalmanként veszek például egy kis darab csokoládét, és a rossz hangulat elmúlt (1b)

25. Mész sétálni?

Rendszeresen. Nem létezhetek park vagy erdő nélkül (1b)

Csak alkalmanként vagy hétvégén, amikor családommal vagy barátokkal megyek ki (3b)

Ritkán van szabadidőm, nem vesztegetem az időt sétára (5b)

25-54 pont

Vagy ön egy tökéletesen kiegyensúlyozott személyiség ideális esete, vagy örökké diétázik, és valószínűleg nem is tudja, milyen az étel íze. Ha ez az első eseted, csak örülj, hogy szórakozásból elvégezheted ezt a tesztet. Ha ez a második eset, akkor nézze át újra a válaszokat, és gondolkodjon el rajta. Egy német közmondás azt mondja: Az ételek és italok összetartják a lelket és a testet. Mi a lelked állapota?

55-95 pont

Gratulálunk, te vagy a legjobb ügyes ahhoz, hogy sikeres harcot kezdj a túlsúlyossal. Valószínűleg már tudja, hogy a siker a viselkedés megváltoztatásában rejlik. Néha nehéz veled, ragaszkodsz egy ideig az értelmes életmódhoz, jól eszel, mozogsz, majd ellazulsz. Tanuljon meg rendszeresen enni kis adagokban. Próbáljon több olyan fizikai tevékenységet találni, amely örömet okoz Önnek. Ellenkező esetben készen áll a fogyásra, ezért hajrá!

96-125 pont

Figyelmeztető figyelmeztetés! Úgy tűnik, csak azért szokott enni, mert van étel. Vagy hogy stresszes vagy. Hajlamos a túlevésre, amint az események kikerülnek az ön kezéből, vagy ha meglep egy váratlan helyzet. Tudja, hogy az érzelmeit másként tudja szellőztetni, mint a kolbász vagy a csokoládé?

Mit szólnál, ha tavasszal elmennél úszni vagy porosodni a biciklivel? Lehet, hogy annyira el akar fogyni, hogy el fogja hinni a reklámfogásokat és a garantált receptet. De testmozgás és kiegyensúlyozott étrend nélkül a fogyás nem lesz lehetséges! És bár úgy tűnik, hogy a fogyás ideális ideje még nem jött el, a legnagyobb kihívás éppen feletted áll. Tűzz ki reális célokat, és próbálj meg tenni valamit magadért!