Oldalak
Üdvözöljük!
2011. december 5
Hogyan ne hízzon az ünnepek alatt
Viszont fülbemászó címsor? Minden bizonnyal sok hasonló cikk található máshol az interneten vagy a magazinokban. Ami egyszerre nevet és dühít, azok a cikkek, amelyek különféle diétákat ajánlanak, amelyeket nem tudok megnevezni. Ezek egyfajta étkezés típusú étrendek, mint pl levesek, zöldségek, rizs stb. Az emberek belemennek és végül gyorsan feladják, mert egyfajta ételt akarnak.
Mint korábban említettem, fontos, hogy az összes kalóriamennyiség ne haladja meg a test működéséhez szükséges fenntartási szintnek vagy a kalóriák fenntartási szintjének nevezett bizonyos szintet.
A válasz arra a kérdésre, hogy hogyan ne hízzunk az ünnepek alatt, egyszerű. NE EDD MEG!
Mikor egyek? Aztán amikor sok étel van előttünk, és még mindig van előttünk, vagy a tévé előtt, vagy látogatáskor.
Azt mondod, nos, de ezt nem lehet elkerülni. De igen, csak annyit kell tennie, hogy gondolkodik egy kicsit és előre tervez.
Karácsony estéjén kezdődik. Egész nap szinte semmit sem eszünk, és elkezdődik az este. Vacsorázunk, majd mindent megeszünk, amíg a gyomrunk meg nem fáj. A második napon minden az első naptól származik, megkezdődnek a látogatások, és megnő a súly. Tegyük fel, hogy egy férfi átlagos karbantartási szintje körülbelül 2200 kalóriát, egy nő esetében pedig talán 1600 kalóriát (mindegyik egyedi). Ilyen napon, amikor az ember korlátozás nélkül tartózkodik, 6000–10 000 kalóriát fogyaszthat. Megszámoltam, és ez nem jelentett problémát számomra. Mondok egy példát:
Itt tipikus ételeket adtam az est folyamán: sört, süteményt, steaket, sajtot, gyümölcslevet és kenyeret. Ha akarja, tehet hozzá burgonyát, szalámit stb. De ez elegendő példaként. Ezekben az étkezésekben az összes kalória száma 4938! Az átlagember számára ez extra 2738 kalória.
1 kg zsír eléréséhez 7000 kalóriát kell fogyasztania a fenntartási szint felett. Ebben az esetben a férfi 2738 kalóriát evett a fenntartási szint felett. Ez azt jelenti, hogy hízott: 2738/7000 = 390 gramm. Egyél ezen a héten, és 390 * 7 = 2,73 kg lett. Valójában tudjuk, hogy az ünnepek alatt az ember ennél többet eszik. A sört lecseréli édes italokra stb.
Milyen egyszerű szabályokat kell betartani
- A hipnózis a kellemes szülés módja
- Hogyan kell megfelelően táplálkozni - Az egészséges táplálkozás holisztikus módja (Ruediger Dahlke)
- A jóga az egészség és a fiatalítás útja. Próbálja ki a feszes és fitt testért folytatott harcban
- FOTÓ Bizonyítékunk van arra, hogy a Pilates egyfajta szexi alkat is - testmozgás és egészséges életmód
- Zsírégető testtömeg edzés