Úgy érzi, hogy csökken a vitalitás, reggel egészben összetörve kel ki az ágyból, és minden felváltva fáj? Ha azt gondolja, hogy azért van, mert alig múlt negyven, vagy már régen eltűnt, téved. Idős korban is jól érezheti magát. Elég megváltoztatni a szokásos életmódot, és ezáltal hozzájárulni a testi és lelki egészséghez.
Több lehetőség van, megismertetjük az egyikükkel - a jógával. Betaníthatja életkor és egészségi korlátozás nélkül, külön-külön vagy együtt, otthon és tanfolyamokon. Egyszerű gyakorlatok segítségével felfedezheti rejtett lehetőségeit és képességeit.
Ha a jógagyakorlást nehéznek találja, akkor egyáltalán nem kell aggódnia. Mindenki elvégezheti a gyakorlatokat. A saját tempójában hajtja végre őket - a hatás még lassabb ütemben is elérhető. A hangsúly a mozgás és a légzés koncentrálásán és harmonizálásán van. Ezt meg kell tanulni, majd alkalmazni kell. Ez lehetővé teszi, hogy minden körülmények között megtisztítsa és ellazítsa testét, különösen stresszes állapotban.
A jóga mint életstílus
A múltban tudatlanságból a jógát vallásnak vagy dogmának tekintették. Fokozatosan, egyre több információval és irodalommal, eljutott egy megérdemelt talapzathoz, mint a lélek és a test harmóniájára törekvő elismert stimuláns és hangulatjavító. Lényege az ember kapcsolata a környező világgal és az öntudat. Az egyszerű fizikai és légzési gyakorlatok segítenek a testnek helyreállítani az egyensúlyt és megszerezni a belső békét. Ez kiküszöböli a feszültség és a stressz negatív következményeit, amelyek a civilizáció számos betegségének és az élet megrövidülésének a lényege. Nem engeded magadba a negatívumokat, hanem kilégzed és kilégzed őket. Ez megnyitja az utat az éltető oxigén felszabadulásának a testbe. Az intuíciód rezgésével megtanulod megváltoztatni a világról alkotott képet, önmagadat és a körülötted lévő problémákat, jobban élni.
A jóga gyakorlásának előnyei
A jógagyakorlatok megtanulásával irányíthatod akaratodon kívül kiváltott érzéseket, és pozitívan befolyásolhatod az egész testet. anyagcsere. Így megakadályozhatja a szervezet károsodását, amelynek lényege abban rejlik stressz, negatív gondolkodás okozta pszichogén betegségekben stb. A koncentráció fejlesztése mellett segíti a jóga megszerzését önbizalom. Ez megkönnyíti a személyes és a szakmai élet problémáinak kezelését. A hasizmok, a medence területének, a gerincnek és általában az egész testnek a gyakorlása révén a pozitív hatások a következőkben is megnyilvánulnak:
- megszüntetése a civilizáció betegségei (szív- és érrendszeri betegségek, elhízás, hátfájás, kimerültség)
- degradáció feszültség
- vér és nyirok keringés
- serkentik véráram szervek és az egész test oxigénellátása
- jobb emésztés valamint a belső szervek tevékenysége
- erősítése immunrendszer
- megújítás a gerinc rugalmassága
- tevékenységek aktiválása vese, máj, lép
- a szervek aktiválása emésztőrendszer
- bélrendszeri rendellenességek és a bélműködés optimalizálása (székrekedés, hasmenés és puffadás)
- pozitív hatással az egészre idegrendszer
- pozitív hatása a kismedencei terület (a nők és a potencia problémáira).
Jóga az idősek számára
Többféle jóga létezik. "A jóga rendkívül alkalmas gyakorlat az idősek számára. A mozgások nem igényesek a sebességre nézve. Mindenki képességeinek és lehetőségeinek megfelelően edz. Az alap a lélegzet, a mozgás és az önismeret kombinációja. A csapatban végzett testmozgás csak útmutató a gyakorláshoz, a jógát otthon gyakorolják, elmerülve önmagában. De azokat a fiatalokat is szívesen látják testmozgásunkon, akiknek mozgásukra is szükségük van. A jóga segítségével megismerik saját testüket és csökkentik a stresszt. Most kint, a fák alatt - friss levegőn gyakorolunk,"Elena Šantavá okleveles jógaoktató.
Találkozz és gyakorold a jógát ingyen
Ha érdekel, hogy tegyen valamit az egészsége érdekében, jöhet júliusban és augusztusban minden kedden 17 és 18 óra között, és ingyen gyakorolhat a Pozsonyi réten, a játszótér mellett, a horvát csatorna mellett, a Ševčenkova utcában. Csak jó időben (amikor nem esik vagy erős szél van) edzenek. Csak annyit kell tennie, hogy szőnyeget visz magával, a gyakorlatokat ülve, fekve és állva végzik. Egészségügyi problémákkal küzdő embereket is szívesen látunk, és a gyakorlatok során az ellenjavallatokra is felhívják a figyelmet - magas vérnyomás, ízületi problémák, nyaki gerinc. Mindig jobb egy kicsit tornázni, de bármilyen körülmények között, mint egyáltalán.
"Tavaly úgy döntöttünk, hogy 40 év után teszünk valamit az emberek egészségéért. Nem csak az életkort vettük figyelembe, hanem a túlnyomórészt ülő életmódot és annak az erőnlétre gyakorolt negatív következményeit is. A hitvallás alatt: Bármilyen életkorban megfelelő (facebook/rozlet-fitvkazdomveku) a jógát választottuk speciális gyakorlatokkal az idősek számára. Az emberek megkedvelték. Ami az egész családnak örült, Ezért folytatjuk ezt az egészséges tevékenységet ezen a nyáron. Örülünk, hogy az egészséges életmód érdekében tett erőfeszítéseinket a petržalkai önkormányzat is támogatta, és a mozgáshoz pénzügyi forrásokkal járult hozzá. Előnye, hogy azok, akik ezt nem ismerik, a jóga lényegével is megismerkedhetnek. Ha mozgásuk vonzza őket, akkor az őszi vagy téli hónapokban folytathatják azt a jógaközpontokban, amelyekből szerencsére elég sok van, vagy otthon gyakorolhatják őket.,”Mondta Dana Hanáková, a Rozlet Polgári Egyesület igazgatója.
Kipróbáltad már a jógát? Hogy tetszett ez a gyakorlat? Írjon más olvasóknak a cikk alatti vita során .