28.6. 2016 Amikor a tengerentúli szakértők meghirdették a tavalyi legjobb étrendet, amely hosszú távon és biztonságosan lefogy, hosszú távon és biztonságosan ő volt az elsők között.
redőny
Népszerű az internetről
Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!
A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!
Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!
kapcsolódó cikkek
Orvos szemével: Ez a típusú rák csendes gyilkos, amikor a tünetek megjelennek, már késő! Mit kell észrevenni?
A témához kapcsolódik
Hogyan kell csinálni
Fogyás negyven után
Nők egészsége
Ételek fogyni utána
Ez az MIND étrend, amely ötvözi a mediterrán étrend legjobbjait, valamint a szív- és érvédő étrendet. Ezenkívül étrendként ajánlott, amely megakadályozza az Alzheimer-kór kialakulását. Az eredmény? Havonta néhány font le, jobb állapot és hosszabb az élet.
Új diétás sláger: Honnan jött?
Az új étrend, amelyet az orvosok is népszerűek, MIND néven szerepel (angolul okkal, elmével, gondolkodással), és két másik diéta - a DASH diéta és a mediterrán térség - kombinálásával jött létre.
Eredetileg a szerzők hozták létre, hangsúlyt fektetve az Alzheimer-kór megelőzésére, de általában egészségesnek bizonyultak, és emellett segíthet leadni a felesleges kilókat.
Több tucat megfelelő étel
A MIND étrend alapja tíz ismert élelmiszer, hogy rendkívül egészségesek az agy számára, mert fontos nyomelemeket, vitaminokat vagy hasznos zsírsavakat tartalmaznak. Ezek a következő ételek:
zöld leveles zöldségek (legalább hetente 6 alkalommal)
egyéb zöldségek (napi)
diófélék (ötször egy héten)
eper és bogyók (hetente legalább kétszer)
bab és más hüvelyesek (heti háromszor)
teljes kiőrlésű gabonák (napi)
a hal (hetente egyszer)
baromfi (kétszer egy héten)
olivaolaj (fő étolajként használja)
bor (csésze naponta)
Vigyázni kell a vörös hússal!
Éppen ellenkezőleg, amit el kell kerülni vagy jelentősen csökkenteni kell? Nem megfelelő például a zsíros vörös hús, a túl sok vaj és sajt, sütemények és édességek. Valamint gyorsétterem vagy sült ételek. Mennyit kell enni?
vörös hús (kevesebb, mint négy adag hetente, kolbász nélkül)
vaj és margarin (kevesebb, mint egy kanál naponta)
sajt (maximum heti egy adag)
sütemények és édességek (kevesebb mint öt adag hetente)
sült ételek és gyorsételek (maximum heti egy adag, lehetőleg csak kéthetente egyszer).
- Ricinusolaj - kiválóan alkalmazható a haj árában és használatában
- Remek fogyókúrás kiegészítő - szinefrin - fogyáshoz, hízáshoz
- A szódabikarbóna nagyszerű szépségápolási termék. Nézze meg, hogyan lehet használni!
- Nagyszerű almaecet Használhatja a konyhában a szépség és az egészség érdekében
- Nagyszerű szilveszteri program otthonában Koncert IMT Smile vagy Kandráčovc ingyen és online ma