Még mindig nem tud megszabadulni a túlsúlytól? Próbálja ki ezt a tíz lépést az induláshoz.

nagy

- Az új évben elkezdek egészségesen élni! Te vállaltál ilyen kötelezettséget? Ha még mindig elhalasztja, vagy nem tudja, hogyan kezdjen hozzá, próbálja ki ezt az egyszerű tervet, hogy segítsen eligazodni egy új irányban:

1. Fogyjon le a fejéről - tehát ha fogyni szeretne, akkor valóban magának kell akarnia, és nem a környezetének.

2. Állítsa le a kifogásokat - ha akarja, minden lehetséges. Végül is megteheti, amit mások. De a legfontosabb, hogy most kezdjem, ne holnap.

3. Ne féljen enni - az étel alapvető emberi szükséglet, és enélkül a testünk egyszerűen nem működik. Röviden, csak cserélje ki a sült szeleteket természetes grillezett szeletekre.

4. Állítsa be az üzemmódot - próbáljon naponta ötször enni. A modellek fényképezéskor is viselnek valamit a fogaik alatt, mert nem bírnák az egész napos terhelést.

5. Gondolkodjon a boltban - ne dobjon mindent, ami "balra" van írva, vagy ami éppen a szemére éri a kosarat. Kövesse a címkéket, és csak friss ételeket vásároljon.

Fogysz? Ez nem hiányozhat az étrendből!

6. Fogyasszon gazdagon - szemével, ízével, de mennyiségével is. Ez azonban nem jelenti azt, hogy sok ételt kellene enned, de gyakran előfordul, hogy akinek van néhány plusz kilója, az valójában kevés és egyoldalú ételt fogyaszt. Ezért próbáljon ki új recepteket, új ételeket és új ételeket.

Egészséges ételeket is találhat ezekben a nagyszerű e-boltokban:

7. Néha vétkezel - néha megkóstolod az édes vagy a jó szalámit. Szóval legyen nyugalmad. Vegyél egy szabályt, hogy a héten egy napon meg kell venned a bűnt. De még itt is érvényes a nem túlzás elve. Hogy reggeltől estig tele leszel, és akkor egy hétig emlékszel.

8. Keressen egy mozgást, amely szórakoztatja Önt - nem kell ugrálnia a zumba órákon, és szégyenkeznie kell mások előtt, vagy emelnie kell a súlyzókat a tökéletesen fejlett testekkel teli fitneszközpontban. Találjon valamit, ami szórakoztat - jóga, kerékpározás, futás, hosszú séták, vagy használja a lábát a közlekedéshez a munka helyett közlekedési eszköz helyett.

9. Pihenés - minden szervezet akkor működik a legjobban, ha kipihent, még akkor is, ha súlycsökkenési folyamatod van. Ha nem lazít, akkor nem is fog fogyni. Egyesek számára elegendő csak a "kanapé", mások szeretnek masszázsba járni. És a legjobb pihenés természetesen a minőségi alvás.

10. Jó szórakozást - kezdje el önmagával. Csak az tud megbirkózni mindennel, amit megtervez, aki elégedett magával. Ha kedveled magad, nem bánod, ha van néhány plusz kiló. De ez nem azt jelenti, hogy nem próbálhat meg tenni valamit ellene. Néha tényleg kevés is elég.