Az ember életében, amint azt jól tudjuk, sok minden fejben megy végbe, és ott eldőlnek.

vagy

A fizikai éhség vagy a testi éhség akkor fordul elő, amikor a testnek tápanyagokra van szüksége. A fizikai éhség fokozatosan uralja az embert és egy bizonyos pont után általában nem emelkedik tovább. Aztán folt van a gyomrunkban, ürességet érzünk, és kellemes, ha ez az érzés enyhül. Ekkor egy belső hangot hallunk, amely azt mondja nekünk: "Éhes vagyok, és szeretném, ha ez az érzés elmúlna rajtam." Bár anélkül, hogy bármit megennék. Ilyen helyzetekben az ember általában nem válogatós, és várja, hogy ételt szerezzen.

A fizikai éhségnél lényegesen fontosabb az érzelmi éhség, amely számára az étel csak átmeneti enyhülést jelent. Az érzelmi éhségjelek hiánya, igénye van valamit, de a probléma igazi megoldása nem az evés. Gyakran előfordul, hogy unatkozunk, szomorúak vagyunk, keserűek vagy elhagyottak, és arra vágyunk, hogy az evés boldogságérzetet keltsen. Az étel általában a harmónia, a biztonság, a béke és az erő érzéséhez kapcsolódik. Az étkezés kijavítja a zavart egyensúlyt, és ezekben az esetekben nem az éhségünket, hanem a hangulatunkat akarjuk befolyásolni. Az érzelmi éhség hirtelen jön, és azonnali megelégedést igényel. Ezek azok az esetek, amikor "valaminek érzem magam"! Nem tudjuk pontosan, mire való. Egyszerre vágyunk valami édesre, aztán sósra vagy éppen savanyúra. Vagy annyira kérünk tőlünk egy adott ételt vagy ízt, hogy addig nem leszünk elégedettek, amíg meg nem kapjuk. Nem érezzük jól magunkat az éhségérzet enyhítésében, azt akarjuk, hogy ezt enyhítse az egyedüli étkezés, hogy megkapjuk azt, amire vágyunk. A jóllakottság érzése után is általában folytatjuk az étkezést.

Mit lehet tenni, ha érzelmi éhség kerít hatalmába? 5 tipp érzelmi okokból történő evés ellen:

1. Vigyázzunk mindig magunkra, figyeljünk testünk és érzéseink jeleire! Az az érzés, hogy "úgy érzem, valami" gyanús lehet számunkra! Megkülönböztetünk 2 típusú éhséget! Együnk csak akkor, amikor igazi éhséget érzünk és győződjünk meg arról, hogy testünket minőségi tápanyagokkal látjuk el!

2. Ne csillapítsuk szomorúságunkat és magányunkat csokoládéval, enyhítsük az unalmat chips-szel! Olyan tevékenységeket találunk, amelyek pozitív érzelmeket ébresztenek bennünk: mozogjunk, beszéljünk a barátokkal. Írjunk egy listát azokról a tevékenységekről, amelyek boldoggá tesznek minket, és válasszuk ki kritikus helyzetekben!

3. Ne vegyünk ételt otthon és munkahelyi asztalfiókban, ami bánat esetén "kiváló"! Mi több, nem vagyunk éhesek vásárolni!

4. Együnk rendszeresen, és fogyasszunk minőségi, tápláló ételeket! Az éhezés a főétkezések között kevésbé valószínű. Ha mindennek ellenére éhesnek érezzük magunkat, akkor tudjuk, hogy ez szellemi éhség.

5. Bízzunk egymásban, végül is csak mi tudjuk ellenőrizni a testünket, az érzelmeket és az ezekre adott reakciókat!