2011 Peter Joseph - Zeitgeist halad előre (1920x1080) (2021 február).
Van fogalma arról, hogy valójában hány kalóriát eszel és iszol? Sokan gondoljuk, hogy igen, de az az igazság, hogy helyesen becsültük meg a kalóriabevitelünket. Az átlagos szabadidős női kerékpáros napi 2000–2400 kalóriát éget el, míg kollégáik 2200 és 2700 között égnek el; egyesek gondosan megtervezhetik a kerékpáros frissítõiket és megújíthatják az étkezéseket, hogy lendületet adhassanak túrájuknak és pótolják az elégetett kalóriákat, de nem feltétlenül gondolkodnak ilyen keményen a közúti ebédeken és a kora reggeli mocsarakon.
Ha néhány plusz fonttal küszködik - és valóban akkor is, ha nem - érdemes egy-két napot elolvasni a címkéket (vagy használni a sok kalóriaalkalmazás, például a MyFitnessPal egyikét), és hozzáadni mindet. "A kalóriaszámlálás remek és objektív mód lehet az elfogyasztottak ellenőrzésére" - mondja Leslie Bonci, az Aktív Étkezési Tanács tulajdonosa és a Bike Your Butt Off társszerzője. Ezenkívül egy-két dolgot megtaníthat a az étrend tartalma és minősége, valamint a koleszterinszintre vonatkozó döntéseinek hatása
Sokan éhen halunk - aztán az ünnep. Figyelje a kalóriák elosztását. "Ideális esetben azt szeretné, ha a kalóriái a nap folyamán igazságosan oszlanak el" - mondja Bonci. "De túl sok embernek kevesebb ideje van a nap nagy részében elfogyasztani, aztán a végén mindent rajzol!" Ehelyett nézze meg, hol szokta összpontosítani a kalóriákat, figyelje az éhséget és a teltséget, majd állítsa be, hogy energikus és boldog maradjon reggeltől estig.
- Negatív kalóriák - valóban egészséges táplálkozás létezik - egészség
- Valójában az alváshiány miatt a túlsúlyos gyermekek itt vannak: A Science - Health Cure 2021
- Nagyon gyorsan fog fogyni, ha megszámolja az elfogyasztott kalóriákat A táplálkozási szakember elmondta az igazat
- O akkor történik, ha naponta húst eszünk - Egészséges táplálkozás - Egészség
- A legjobb saláta zöldségek az egészségedre - étrend és táplálkozási központ - Nutrition 2021