Hobbifutó vagyok, nem versenyekre járok, csak szórakozásból futok. Érdekel a véleménye az éhgyomorra történő futásról, például reggel, ébredés után, reggeli előtt. A test veszi az energiát a zsírraktárakból? Körülbelül 10 km-t futok, és utána nem szeretem a reggelit, de fizikai megterhelés után ez normális.
római
A választ reggelivel kezdem. Nem hiába mondják, hogy "királyi reggelit". A reggeli az alap - a nap legfontosabb étkezése. A test mindent éjszaka feldolgoz, reggel pedig üzemanyagra van szüksége, hogy új napot kezdhessen. Azzal, hogy reggeli helyett futni megy, valóban feleslegesen kimeríti a testét. Érzi az eredményt magának és önmagának - elveszíti étvágyát, ami a fáradtság kísérő jele.
Olyan, mint egy autó. Ha nem tölti be, nem kap belőle teljesítményt. Ezenkívül a futás során különösen értékes ásványi anyagokat veszít el izzadással, amelyek segítenek a test létfontosságú folyamatainak ellenőrzésében. Hatással vannak a szív, az izmok, az emésztőrendszer vagy az idegrendszer aktivitására. Nem ír semmit a futás intenzitásáról, ami ebből a szempontból fontos. Ideális sportteszterrel nézni. Futás közben megmutatja az aktuális pulzus (SF) értékeket. A sporttesztelő, az általa nyújtott szolgáltatás miatt, anyagilag nem igényes. Az alapverzió ára 25 eurónál kezdődik.
Ha neked megfelel egy reggeli futás, az rendben van. Csak azt ajánlom, hogy kelj fel előtte. Ébredés után először figyeljen a test öntözésére (tea, hígított gyümölcslé, ásványvíz), majd válasszon egy könnyű reggelit zabkása, koktél, ill. kezdje a napot gyümölccsel (pl. egy banán alkalmas). És csak akkor van ideje elfogyni.
Válasszon egészséges, alacsony intenzitású futást. Ha fogyni akar (főleg zsírtartalékokat éget el), akkor a futás intenzitásának a maximális SF 60-75 százalékának kell lennie. A legegyszerűbb módja számítással (220 éves kor) = az SF max. Nagyon egyszerű azt mondani, hogy ha túl gyorsan fut, akkor főleg a szénhidrátok elégetésével nyer energiát. Ha főként zsírtartalékokból akarjuk megszerezni, akkor a futás intenzitásának hosszú távon az említett 60-75 százalékos SF max. Élvezze továbbra is a futást, és lassan, könnyedén, nyugodtan fusson. Röviden, az örömért, ahogy írsz.
- A séta segít a fogyásban és fiatalítja a szívet
- A fogamzásgátlás nem mindig volt itt. Ezek a legfurcsább módok, amelyekben a nők megvédik magukat a terhességtől
- A séta segít a fogyásban, és a szívet is megfiatalítja
- A futás nagyszerű sport egész évben. Mit szabad enni a futás előtt, alatt és után
- A cédrusolaj nagyszerű ízű, és kívül-belül segíti az egészséget!