legjobb

Ha össze tud állítani egy ételt, amely krómot tartalmaz, akkor éjszaka nem lesz éhes. És nem is emlékszel az édességekre.

Nem lehet nélkülözni a krómot tartalmazó ételeket anélkül, hogy lefogyna. A króm zavarja a cukrok anyagcseréjét, és csökkenti az édesség iránti étvágyat. Ne gyógyszertárban vásárolja meg, hanem természetes formájában juttassa el a testhez. Minél több összetevőt kombinálhat a krómdal egy adagban, annál nagyobb a bizonyosság, hogy a nap következő fő étkezéséig nem pazarol el. Fontos az is, hogy naponta ötször egyél, reggelinél, tizedikénél, ebédnél, ólomnál és este króm előételeknél.

Kezdje egy datolyaszilva!

Minden marékkal krómot kap a testébe. Gyomrával a gyomrában sokkal könnyebben megkerülheti a teljes hűtőszekrényt. Megszórjuk süteményekkel, vagy zöldségsalátával ízesítjük. A króm azonban tartalmaz póréhagymát, petrezselymet, burgonyát, paszternákot, brokkolit, céklát vagy káposztát is. A króm az édességek iránti étvágy elnyomása mellett növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Ez különösen hasznos a fogyás idején. Amikor hirtelen megváltoztatja étrendjét, a test stresszes és könnyebben enged a betegségeknek.

Minta menü 3 napig

Ahhoz, hogy testének megfelelő adag krómot kapjon, készítse elő:
1 nap
reggeli: omlett póréhagymával és megszórjuk petrezselyemmel.
falatozás: fehér joghurt és bármilyen mennyiségű friss eper
ebéd: ebéd brokkoli leves, paszternákgal és burgonyával
vezet: csésze répalé
vacsora: halat saját ízlése szerint, és a céklát burgonyával sütjük hozzá

2. nap
reggeli: zabpehely áfonyával
falatozás: két mandarin
ebéd: sült brokkoli sajttal
vezet: csésze áfonyalé
vacsora: sült burgonya párolt káposztával

3. nap
reggeli: banánpépet zabpehellyel
falatozás: szőlőfürt
ebéd: káposztaleves, burgonya, párolt pulykamell
vezet: bogyósaláta
vacsora: teljes kiőrlésű kenyér kenettel és egy marék friss meggy.

Olvassa el még:

Te lehetsz
érdeklődés

Az élesztő zavar? Nem elég kizárni a cukrot az étrendből, íme még 5 kiváltó tényező

Recept brokkolihoz, amelyet csak leporol. Talán még a gyerekek is élvezni fogják

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalnak tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.