Folytatjuk a második tényezőt, amely lebontja a hormonális egyensúlyt, vagyis túl sok jojó hatású diéta.
Életében legalább egyszer diétázott - kétszer? Az emberek 75% -a foglalkozik a súlyával, de a legtöbben rossz irányba mennek. Különböző vizsgálatok során kiderült, hogy az emberek csupán 15% -a tudta helyesen megbecsülni a napi energiafogyasztáshoz szükséges kalóriák számát és mennyiségét. amelyet magasságukban és súlyukban kellene megenniük.
Ez a tudáshiány kudarcra ítél bennünket. Az emberek sokszor őrült szélsőségekbe kerülnek csak azért, hogy lefogyjanak. Abbahagyják az összes makrotápanyag, például szénhidrát vagy zsír fogyasztását. csak zsírokat és fehérjéket esznek stb. Ez ROSSZ, ROSSZ, ROSSZ. Ez a fajta étrend közvetlenül megzavarja a hormonális egyensúlyt, mert elküldi a szervezetnek a túléléshez szükséges kapcsolatokat, amelyek szerint a test raktározza a zsírt és lelassítja az anyagcserét, ha az éhezés folytatódik.
A legtöbb ember, aki folyamatosan küzd a súlyával - a jo-jo hatásának áldozatai - egy életen át étrendet tart. Ez az étkezési szokás pubertásig nyúlik vissza. Kutatások kimutatták, hogy azok a nők, akik az elmúlt 4 évben háromszor többször diétáztak és legalább 10 kg-ot fogyottak, átlagosan 5 kg-mal többet híztak, mint azok a nők, akiknél a testsúly stabilabb. Azoknál az embereknél, akik folyamatosan küzdenek a testsúly mellett, „fogyókúrához ragaszkodniuk” a fogyáshoz, nem pedig a megfelelő ételek megfelelő adagjának elfogyasztásához. Ez a probléma súlyosbodik, ha hiányzik a mozgás.
Amellett, hogy frusztráló, ez a felülről lefelé irányuló modell reménytelenné teszi a fogyás minden más kísérletét, különösen, ha a testét éhezve fogyott.. Ha diétát tartunk, akkor az izomtömeg fenntartása érdekében tornáznunk kell. Ez a "kalóriabontás" biztosítja, hogy az elfogyasztott kalóriák az izmok újjáépítésére és újjáépítésére irányuljanak.
Amikor befejezi a "diétát", és nem gyakorolja, gyorsan rájön, hogy csak megtévesztette önmagát.
Az éhezési étrendek katabolikus hatásúak, serkentik a testet, hogy táplálékként megegye izmait. Azonban bölcsen gondolkodik a hosszú távú túlélésről, és további éhség esetén meg akarja tartani az összes kapott kalóriát. Izom nélkül az anyagcsere lassabb, és emellett csökken a fontos pajzsmirigyhormonok szintje. A pajzsmirigyhormon-szint és a nyugalmi anyagcsere-sebesség legfontosabb változásai akkor fordulnak elő, amikor az emberek a legdrasztikusabban csökkentik a kalóriabevitelt.
Sokan, akikkel találkoztam, éhezés és túlevés ördögi körében találták magukat. Kétségbeesetten próbál fogyni egy fontos nap miatt, és az egyetlen dolog jut eszembe, hogy csak 800 kalóriát éljen meg néhány hétig. Mi történik? Tehát először az anyagcsere hihetetlenül lassul. Ezután visszatér a „normális étkezés” -nek, vagyis napi 1600–2000 kalóriára (kcal), és bajban van: (T3 szintje hirtelen csökken. A leptin és az inzulin iránti érzékenység felett A ghrelin szintje meredeken emelkedett, és így tovább.
Legközelebb: 3. Túl sok ugyanaz az étel és minden feldolgozott