Ha rendszeresen és megfontoltan étkezik, akkor segít egészségén és alakján. Próbálja ki a tippünket!

Ételtípusok nélküli

Reggeli kétszer

Amit reggel mindenképpen el kell engednie, az a friss gyümölcs. Érjen el egy banánt, egy almát, egy kivit, és vegye össze például a napraforgómagot. Egy ilyen reggeli bomba talpra állítja a testet, és elegendő vitaminnal, fehérjével és nyomelemekkel látja el a jó kezdéshez.

Egy óra múlva valószínűleg feliratkozik az éhség szóra, ezért itt az ideje a második reggelinek. Teljes kiőrlésű kenyér sajttal és sok zöldséggel dönt. A kávé vagy a tea is ünnep.

Tizedik vagy ólom: Hajtsa ki az éhséget dióval vagy szárított gyümölcsökkel. Keksz, sütemény, sós sütemény és chips chips teljesen tilos. Az édesített limonádék szintén tilosak.

Ebéd: Az egyik körettel sovány húst kényeztethetünk, zöldségekkel kibélelhetjük a tányért. Teljes kiőrlésű rizs, burgonya, tészta sovány hússal, hal vagy tofu sajt.

Vacsora: Készítsen hideg ételt: főtt tojás, sajt - tofu, teljes kiőrlésű bagett. Kipróbálhatja az avokádó-kenést is. Csak habosítsa az érett húst, fűszerezze citromlével, fűszerekkel és sóval, szórja rá a bagettre.

Vagy próbáld ki: Fűszerekkel és túróval sült burgonya.
Recept: 1 nagy burgonyát forralunk 15 percig, majd megszórjuk gyógynövényekkel, fóliába csomagoljuk és további 15 percig sütjük a sütőben. Üregesítse ki a belsejét, sózza meg és töltse meg a túrót sajttal.