napi

A szakértők körében általános vélemény, hogy a tej összetett és szinte tökéletes étel, mivel ésszerű mennyiségben és optimális arányban tartalmaz sok, a teljes élethez szükséges kulcsfontosságú anyagot.

A változatos étrend, amely minden biológiailag fontos anyagot tartalmaz, az emberi teljesítmény és egészség alapja. Minél fiatalabb az ember, annál érzékenyebb a táplálék optimális összetételére. Az anyatej különleges helyzetben van a szoptatott gyermekeknél, különösen a tehéntej a felnőtteknél. A tej és a tejtermékek az emberi táplálkozás egyik legfontosabb és pótolhatatlan alkotóeleme.

Két pohár tej (2 x 2 dl)
Ez az egészség ideális része, amelyet minden nap meg kell adnia a testének. Nemcsak energikusan rúgja és simítja az ízét, hanem mindenekelőtt számos fontos tápanyaggal látja el. Miért érezzük jól magunkat, és mely tejben gazdag anyagok, csontjaink, fogaink és izmaink köszönhetik megfelelő működésüket?

Kalcium
Két csésze tej az ajánlott napi szükséglet legfeljebb 60% -át tartalmazza.
A kalcium a csontok és a fogak kialakulásának alapvető építőköve. Elengedhetetlen az idegrendszer és az izomrendszer megfelelő működéséhez. A test magasabb kalciumszintje szintén segít a fogyásban, mivel elősegíti a zsír lebontását és megakadályozza az új zsírsejtek képződését.

D-vitamin
Két pohár tej fedezi a napi vitaminigény 50% -át, amely segíti a szervezetet a kalcium felhasználásában és javítja a csont mineralizációját.

Riboflavin
Ez lehetővé teszi, hogy az ételt energiává alakítsa. Két pohárban napi szükségleteinek 48% -a rejtve van.

Foszfor
Két pohár tej kitölti a napi foszforigény 40% -át, ami szükséges az erős csontok kialakulásához és fenntartásához.

Fehérjék
Minden fontos aminosavat tartalmaznak, amelyek az erős izmok felépítéséhez és a sérültek regenerálásához szükségesek. Nagyon fontosak a fizikai aktivitásra és a mozgásra fordított energia helyreállításához is. Igyon két pohár tejet, és vegye be a napi fehérje bevitel 32% -át.

B12-vitamin
Szükség van a vörösvérsejtek termelésére, amelyek biztosítják az oxigén átvitelét a tüdőből a működő izmokba. 26 pohár tej elrejti a B12-vitamin napi szükségletének 26% -át.

Cink
Két pohár tejben a napi szükséglet 24% -át megissza, ami erősíti a haját és a körmét.

Kálium
Hozzájárul az izmok megfelelő működéséhez. Két pohár tej a napi szükséglet 22% -át tartalmazza.

A-vitamin
Hozzájárul az egészséges látáshoz, segít szabályozni a sejtek növekedését és támogatja az immunrendszert. Segítsen a szemnek, az A-vitamin 20% -a két pohár tejben van.

Niacin
Fontos a szervezetben lévő számos enzim normális aktivitása szempontjából, és részt vesz a cukrok és telített savak metabolizmusában. A magnéziummal együtt a test számos fontos folyamatának kiváltója. Fedezze le napi niacin- és magnéziumszükségletének 20% -át két pohár tejjel.