Fogyni akar, de nem akarja látni, hogy mennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot szed? Unod már az étel mérlegelését a fogyás közben? Akkor kipróbálhatja a CICO diétát.

pihenés

A diéta elve nagyon egyszerű - kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit a test megég, és az eredmény kilogramm fogyás. Ez azt jelenti, hogy nem kell mérlegelnie, hogy mennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot fogyaszt el fogyásakor. Csak a kalória az alapja mindennek.

  • Milyen előnyei vannak ennek a diétának?

A CICO diéta főleg azért növekszik népszerűségében, mert egyszerű és működik, így amikor az ember kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, az eredmény leadott font. Nem számít, honnan származik az energia, az ember csak szénhidrátok vagy zsírok fogyasztása mellett tud békésen működni és fogyni. Tehát, ha egy nőnek csak napi 1700 kcal-ra van szüksége, és édességektől veszi el őket, amelyek üres kalóriaforrást jelentenek, akkor ez rendben van ezzel a diétával, mert lefogy. Vagy megeszi az eddigi békés gyorséttermet, csak kisebb mennyiségben.

Ez a tény pozitívumnak is tekinthető - ha túlsúlyos és ily módon normális testsúlyt veszít, akkor csökkenteni kell a túlsúlyhoz kapcsolódó egyes betegségek kockázatát. Egy tanulmány szerint a 10 százalékos fogyás már a cukorbetegek vércukorszintjének csökkenéséhez vezet. A túlsúly megszüntetésével megszüntethető a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, csökkenthető az ízületi fájdalom stb. De az érmének megvan a másik oldala is, és ez az étkezés ezen kockázatának a kockázata.

  • A CICO diéta kockázatai

Bár ez a diéta működik, veszélyes abban az értelemben, hogy elősegíti az egészségtelen étkezési szokásokat - a kalóriák és nem a tápanyagok bevitelének figyelemmel kísérésére összpontosít, ami káros egészségügyi hatásokkal járhat. Próbáld elképzelni, hogy néhány hónapig minden nap 300 kcal-kal kevesebbet eszel, de gyorséttermet, fehér kenyeret, édességet és hasonlókat fogyasztasz. Ezek üres kalóriák forrását jelentik, így a szervezetben nemcsak néhány fontos makrotápanyag hiányzik, hanem vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, rostok és egyéb biológiailag aktív anyagok, amelyeket az ember egészséges ételekből nyer. Így az ilyen étkezéssel veszélyeztetheti egészségét. Bizonyított, hogy a szívbetegség, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések megelőzhetők egészséges étrenddel és életmóddal. Éppen ellenkezőleg, egy másik tanulmány szerint, ha az emberi étrendben nincsenek fontos tápanyagok, az immunrendszer gyengül, neurológiai problémák vagy csontritkulás jelentkeznek. A másik dolog az, hogy amikor abbahagyja a kalóriabevitel ellenőrzését, valószínűleg megjelenik a jo-jo hatás.

Próbáld ki vagy próbáld ki a CICO diétát? Ha nagyra értékeli egészségét és meg akarja tartani, ne tartsa be ezt a diétát, mert a fogyáshoz nemcsak a kalória fontos, hanem az egészséghez szükséges makrotápanyagok és mikrotápanyagok bevitele is.