egészséges

A narancs turmix nagyon finom, frissítő és tele van C-vitaminnal. Három egyszerű recept olvasható e citrusfélék szerelmeseinek.

A koncepció turmix ma nem kell sokat bevezetni. Részévé vált egészséges életmód. Ma három egyszerű receptre fogunk összpontosítani narancs.

Kevés gyümölcse is van jelentős hatások a miénkhez Egészség, narancsként. Főleg a magasnak köszönhetik népszerűségüket C-vitamin tartalma.

C vitamin a sejtélet mozgatórugója. Egy másodperc alatt részt vehet a kémiai anyagcsere-reakciók millióiban, amelyek párhuzamosan zajlanak le testünkben.

Hozzáteszi energia, felfrissíti a szellemet, segít fenntartani vékony vonal, pozitívan befolyásolja a mirigyek aktivitását és nem utolsó sorban serkenti a nemi életet.

A narancs a narancs citrom (citrus sinensis) gyümölcse, köznyelven narancs. Alacsonyabb fák (kb. 10 m-ig) vagy cserjék. Délkelet-Ázsiából származnak. Ma főleg szubtrópusi területeken termesztik őket. A narancsokat elsősorban közvetlen fogyasztásra és gyümölcslé előállítására szánják.

A narancs nagyon lédús, mert tartalmaznak akár 87% víz. Kivéve C vitamin, amelyet mi télen véd az influenza és a megfázás ellen, a következőket is tartalmazza:

  • vitaminok A, E, B1, B2 a B6
  • bioflavonoidok (antioxidáns hatásukról ismert anyagok)
  • olyan ásványi anyagok, mint: kalcium, kálium, foszfor, magnézium, mangán, de szintén fontos anyag szelén, amely segít megőrizni a veleszületett immunitást és jelentősen megerősíti a test védekező képességét
  • rost pektin formájában, amely elősegíti az emésztést
  • tartalmaznak szilíciumot és mikroelemeket is

Táblázat egy közepes méretű narancs tápértékével

A narancs súlya 150 g
Kalóriák 70,27 kcal
Energia 294 kJ
Zsírok 0,18 g
Szénhidrátok 17,6 g
Cukrok 12,2 g
Élelmi rost 3,6 g
Fehérjék 1,41 g
Kalcium 60 mg
Nátrium 0 mg
Glikémiás index 44.

1. számú recept
Narancs turmix a fáradtság ellen

Érzed fáradt?
Nem tud koncentrálni?
Ő is felelős lehet ezért az állapotért C-vitamin hiány.

Hozzávalók:

  • narancs - 2db
  • félzsíros tej - 100ml
  • Görög joghurt - 2 PL
  • med - 1 PL
  • fahéj - csipet

Megközelítés

1. Hámozzuk meg alaposan a narancsokat, ha szükséges, húzzuk le, majd vágjuk kisebb darabokra.

2. Először tegye a narancsot turmixgépbe, és keverje össze.

3. Néhány másodperc múlva kapcsolja ki a turmixgépet, és adjon hozzá tejet görög joghurttal és egy csipet fahéjjal.

4. Indítsa újra a keverőt. Egy idő után az összetevők sima turmixot alkotnak.

5. Végül adjon hozzá mézet szükség szerint és ízlés szerint.

Záró tippek:

  • miről keverő a legalkalmasabb, valamint Általános Tanács tekintettel turmix receptek, a Smoothie cikkben megtalálhatja, hogy hogyan készítse el és mit ne felejtsen el
  • görög joghurt pótolhatja fehér joghurt, legjobb cukrozatlan
  • ha nem kedveli a fahéj ízét helyettesítőként, használhatja az italban vaníliakivonat, ami finom ízt és aromát ad neki
  • med az egészséges illesztés egyik lehetősége, emellett használhatja például az i stevia
  • ha hozzáadjuk a turmixgép hozzávalóihoz pár jégkocka, Kapsz egy receptet egy nagyon élvezetesre frissítés a forró nyári napokban

Számú recept 2
Narancs turmix az immunitás támogatására

Recept, melyik tud erősítse immunitását, a következők kombinációja:

  • narancs - C-vitamin és a szelén nyomelem forrása
  • gyömbér, amely segít a fertőzések leküzdésében
  • kurkuma, amelynek gyulladáscsökkentő hatása van

Elkészítheti nemcsak a hideg hónapokban, hanem egész évben.

Hozzávalók:

  • narancs - 2 db
  • sárgarépa - 2 db
  • gyömbér - 1-2 cm
  • kurkuma - 1/2 ART
  • chia mag - 1. cikk
  • víz - 200 ml

Megközelítés

1. Adjon chia magot 200 ml vízhez. Amíg nem készítjük el a többi hozzávalót, a magok megduzzadnak és megpuhulnak a vízben.

2. Hámozzuk meg a narancsokat, ha szükséges hámozzuk meg, majd vágjuk kisebb darabokra.

3. Tisztítsa meg a sárgarépát és reszelje le. Nagyobb teljesítményű turmixkeverő esetén elég lesz kisebb részekre vágni.

4. Hámozza meg és reszelje le a gyömbért.

5. Most keverje össze az összes elkészített hozzávalót a kurkumával.

Számú recept 3
Narancs turmix a jó hangulatért

A narancs, valamint más citrusfélék tartalmaznak folsav. Ha hozzátesszük hozzájuk banán, ez a két gyümölcs válik hatékony fegyver, amely még a legrosszabb hangulatnak is ki lesz téve.

Miért banán?

  • kálium, ami javítja az agy működését
  • B6-vitamin, ami növeli a szerotonin (a leghíresebb "boldogsághormon") termelését
  • az aminosav triptofán, amely szabályozza a hangulatot

Hozzávalók:

  • narancs - 1 db
  • érett banán -1 db
  • mandula tej - 100 ml
  • kakaó - 1/2 ART
  • jég- 3 kocka

Megközelítés

1. Vágja a narancsot két részre. Az egyik felét megnedvesítjük, a másikat meghámozzuk és kisebb részekre vágjuk.

2. A megpucolt banánt is kisebb darabokra vágjuk.

3. Az elkészített gyümölcsöt a narancslével, a mandulatejjel, a kakaóval és a jéggel simára turmixoljuk.

Ne feledje, hogy a turmix recepteknél, valamint általában a főzésnél nincsenek korlátok a képzelet számára.

Jó ízlést kívánunk!

További érdekes források:

Utolsó frissítés: 20.05.20

A cikk szerzője

Orvosi dolgozó Bc. Lucia Hlinková

Nyitrai középiskolát és a martlini JLF UK szülésznői diplomáját szerezte. Szakterülete a műtő műszerezése. Hat évig operáló nővérként dolgozott a martini Nőgyógyászati ​​és Szülészeti Klinikán, két évig pedig a pozsonyi mellkassebészeten. Rövid ideig dolgozott a lézer és az esztétikai orvoslás területén is. Jelenleg szülési szabadságon van

Feliratkozás a hírekre

A mangót olyan gyümölcsnek tekintik, amely óriási előnyökkel jár az egészségünk számára. Gazdag C-vitaminban, legfeljebb 80% A-vitamint, valamint B, E és K csoport vitamint tartalmaz.

Igen, a céklás turmixok is olyan receptek közé tartoznak, amelyek nemcsak egészségünkre, hanem ízlelőbimbóinkra is pozitívan hatnak.

A turmix vitamin- vagy ásványi anyag tartalmával kedvez az egészségnek. Különböző recepteket ismerünk az energiára, a fogyásra vagy egyszerűen az ízre. Mindenki talál magának megfelelőt.

Mi az a turmix? Hogyan készítsem el? Mit nem felejthetek el? Olyan ital, amely egészséget, energiát, helyes életmódot, fogyást és sok más pozitívumot képvisel. A turmixok számára létezik.

A görög joghurt meglepően fitnesz étel, különösen tápértéke miatt. A mazsorettek körében is népszerű, mivel rengeteg ételhez alkalmas. Próbáld ki.