kiwi

29.2. 2020 19:00 1. forduló: C-vitamin

Felgyorsítja a sebgyógyulást, védi a látást. Ez az egyik legerősebb antioxidáns, és hosszú távon véd a rák minden típusától. 100 mg narancspépben 48,5 mg C-vitamin, 100 g kiviben 92,7 mg van. Pont kiwi.
Az eredmény 0: 1

2. forduló: Folsav
A B9-vitamin fontos a vérképzéshez, az idegrendszer működéséhez, valamint a magzat fejlődéséhez és növekedéséhez a terhesség alatt. A hiány fáradtságban, gyengeségben, sápadtságban, hangulati és memóriazavarokban, emésztési problémákban, hajhullásban, szájüregi fekélyben, vérképző és növekedési rendellenességekben mutatkozhat meg. 100 g narancspépből 39 mikrogramm folsavat, ugyanabból a kiviből 25 mikrogrammot kaphat. Pont narancssárga.
Az eredmény 1: 1

3. forduló: Antioxidánsok
A narancs és a kivi sokféle vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz, amelyek hasznosak az egészségre. Ezek azonban kissé különböznek antioxidáns erejükben, vagyis abban, hogy semlegesítik a szabad oxigéngyököket. Megfelelő védelmet napi 3000 és 5000 egység biztosít. Az antioxidáns kapacitás (ORAC) 100 g narancsban mérve 1819 mikromol TE, a kivi antioxidáns ereje 1210 mikromól TE/100 g. A narancs ismét pontszerző.
Az eredmény 2: 1

Nyertes: narancssárga
A friss citrusfélék az egyik legkevesebb kalóriatartalmú gyümölcs. Körülbelül 90 százalék vizet és egy kis természetes cukrot - glükózt tartalmaznak, amelyet a test könnyen felhasználható energiává alakít. A narancs sok káliumot tartalmaz, ami csökkenti a vérnyomást. 3 g rostot kap egy közepes méretű gyümölcsből, és 100-120 mg természetes C-vitamint inni 250 ml tiszta narancslében.

Tartalmaznak más vitaminokat is, például A-vitamint, tiaminot, piridoxint és riboflavint, ásványi anyagokat, például kalciumot, rézet és magnéziumot, valamint különféle antioxidánsokat, amelyek jótékony hatással vannak az immunrendszerre, és számos betegség, köztük a szívroham kiváló megelőzését jelentik., stroke és rák.

Szerző: Jana Brožíková
Fotó: Shutterstock.com

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást