Mint már mondtuk, testünk körülbelül háromnegyede víz. Ezért olyan összetevőről van szó, amelyet nem lehet kihagyni. Ha minden tevékenységünkhöz elegendő energiát akarunk biztosítani, folyadékot kell innunk. A test energiája a mitokondrium belsejében alakul ki, és ezek az egyes sejtekben különböző számban találhatók meg. A tápanyagokat be kell vezetni a sejtbe. És éppen a víz a tápanyagok hordozója ill. lehetővé teszi a szállításukat az egész testben. Megehetjük a legmagasabb minőségű ételeket, a legjobb étrend-kiegészítőket és még ki tudja mi mást, de ha nem látjuk el a testet vízzel, fáradtak leszünk. Tudjuk pl. vízoldható vitaminokat, de zsírokat is. Minden "bika" és C. vízben oldódik. Zsírban oldódó vitaminok: A, E, D, K és F.
Testünk szó szerint függ a víztől. Az étel szájba kerülése után az emésztés (azaz víz + enzimek) gondoskodni kezd az emésztésről. Diéta ill. emésztetlen maradványait víz kíséri, amíg ki nem ürülnek a testből. A szájban az étrend keveredik a nyállal, a gyomorba csúszik, ahol más enzimek és savak emésztik, a belekbe és a testből kerül ki. Vízre mindenhol szükség van. Ha nincs elegendő víz a szervezetben, az emésztés nagyon lassú. A vízhiány a székrekedés gyakori oka. Vízre van szükség az élelmiszerek belekben történő mozgásához és a tápanyagok fokozatos kinyeréséhez. Ha az étel a belekben van, megnyomja a környező szerveket, hasunk térfogata megnő, a légzés nehezebbé válik, és máris fáradtság van a világon. Víz nélkül a bélperkutatika nem működik, nem képződik elég nyálka, amelyen az étel a belekben mozog.
A víz iránti igény az élet és a nap folyamán változik. Élete során különféle tevékenységeket folytat. A legtöbb fiatal sportol, különféle aerob tevékenységeket folytat, röviden: mozog. Egy idősebb ember már kevésbé vagy egyáltalán nem végez ilyen tevékenységeket. Így más vízmennyiségre lesz szükség. Ugyanez vonatkozik a nap folyamán is. Tegyük fel, hogy reggel kocogni megy, mielőtt elfogyasztana egy italt, és a futás után. Később, amikor kevesebbet mozog és kevesebbet iszik. Természetes, és a test szomjat kérhet a vizetől.
Az emberek sokat hallottak és olvastak az ivási rendszerről. És még mindig felmerül a kérdés, hogy valójában mennyi folyadékot kell innunk naponta. Van erre egy képlet - elosztja a súlyát a 25-ös számmal. 24 óra alatt megkapja a meginni szükséges vízliter mennyiséget. A 25-ös szám jelzésértékű és pl. nyáron legalább 20-ra és kevesebbre kell csökkenteni. Különböző mennyiségű vizet veszítünk az év különböző időszakaiban és különböző tevékenységek során. Ha nem akarja, hogy fáradtnak és kiszáradtnak érezze magát, meg kell őriznie a kapott vízmennyiséget, és fokozatosan fel kell töltenie azt. Ha úgy gondolja, hogy utoléri a napi kimaradt vízmennyiséget, akkor téved. A vesénk nem gép, és megvan a határa. Fél óra alatt körülbelül 2–2,5 dcl befogadott folyadékot tudnak feldolgozni. Nyilvánvaló, hogy a folyadékokat fokozatosan kell pótolni. Ha többet iszik, mint amennyit a vese képes feldolgozni, áramlásfűtő lesz, és a feldolgozatlan felesleges folyadék a vizeletet elhagyja a testből. Az ilyen módon felszabaduló folyadékokat nem veheti figyelembe ivási módba.
A vese szabályozza a test vízét. Rossz, ha vízhiány vagy felesleg van bennük. Őrizned kell az arany középpontot. Ha kevés a víz, a vizeletkövek kockázata nagyobb a koncentrált vizelet miatt. A húgyúti gyulladás is gyakrabban fordul elő. Rendszeres vizeléssel a mikroorganizmusokat kimossák az ureterekből. A hiány és a vízfelesleg fáradtságot és a folyadékok hosszú távú egyensúlyhiányát tükrözi a szem alatti bőr színének megváltozása.
Különböző módon veszítünk vizet. Vizeléssel körülbelül 1-1,5 litert veszítünk, izzadunk 0,6-0,8 literrel, vagy lélegezve 0,4 literrel. Ezek nagyon hozzávetőleges számok. Ha betegek vagyunk és izzadunk, a kiadások és a szükséges vízbevitel sokkal nagyobb. Betegségek esetén testünk megpróbálja meggyógyítani önmagát. Ehhez elegendő tápanyagra és vízre van szüksége. Testünk szó szerint biomechanikus gép, amely képes a tökéletes öngyógyításra, de csak akkor, ha elegendő tápanyag és víz van. Ha hasmenése van, izzad, vagy bármilyen fizikai vagy szellemi teljesítményt végez, figyeljen az ivási rendszerre. A test gyorsabban veszíti el a vizet, mint észreveheti.
A vízhiány nemcsak fáradtságot okoz, hanem megterheli a szívet is. Folyadékhiány esetén a vér vastagabb, a szív jobban megterhelődik, és a vastagabb vér nem vagy. nagyon nehéz bejutni a vérkapillárisokba. Ugyanez vonatkozik a fenntartó nyirokrendszerre is. A nem kívánt mikroorganizmusok nagyobb eséllyel szaporodnak, mivel a testben minden lelassul. A felesleges víz megterheli a szívet és a vesét is. A veséknek sokkal keményebben kell dolgozniuk, hogy megszabaduljanak a felesleges víztől. A vízben több víz van, ami növeli a vérnyomást, és az ember ismét nem érzi jól magát. Ha elegendő energiára vágyik, ellenőrizze az ivási rendjét.
A legjobb a napot vízzel kezdeni. Reggel felébred, és megiszik egy pohár tiszta álló vizet szobahőmérsékleten. Éjjel a vesék jobban dolgoznak a méreganyagok eltávolításában a testből, így a reggeli vizelet sötétebbé válik. Te sem ittál egyik napról a másikra, és a testnek hiányzott a víz. Szokás, hogy reggel legalább egy-két pohár tiszta vizet ad, és aktivizálja testét. Sokan reggel kávéznak, hogy felébredjenek. Ez nagy hiba. A kávé kiszárad, és az izgalmi hatás a koffein miatt csak átmeneti. Ha már a reggeli kávé rabja, akkor igyon először vizet, majd kávét.
A szomjúság azt jelzi, hogy a test már kiszáradt. Ha arra vársz, hogy a tested szomjas legyen, akkor már késő. A testnek már régóta hiánya van, és a fáradtság az ajtó mögött van. Ha a nap folyamán gondjai vannak az ivással és a felejtéssel, igyon egy üveg vizet, hogy lássa. Idősebb embereknél a szomjúságérzet addig csökken, amíg el nem tűnik. Itt merül fel a nagy probléma. Ezek az emberek szinte szomjasak, és gyakran nem isznak napi fél liter tiszta vizet. Ha van ilyen ember a családban, vigyázzon rá és adjon hozzá folyadékot. Nagyon fáj, és ugyanez igaz a vízre is. Vannak olyan esetek, amikor az emberek halálra ittak. Ide tartoznak a híres hírességek. Óvja az ivott víz mennyiségét, hogy ne fogyasszon túl sokat, ugyanakkor ne érezzen szomjúságot.
Az ivási rendszer magában foglalja a tiszta vizet, az ásványvizet (lehetőleg csendes), a teát (nem mindet), az alkoholmentes sört, az otthon elkészített gyümölcs- és zöldségleveket (hígítsa őket tiszta vízzel), a sportolók számára készült italokat és bizonyos típusú leveseket. A levesnek azonban vékonynak kell lennie, például zöldségesnek. A kávé, a zöld és a fekete tea, az édes málna, az alkohol és a tej nem tartoznak az ivási rendszerbe. A kávéban, a zöld és a fekete teában található koffein a víz kiürülését eredményezi a szervezetből, és ezáltal kiszárad. Az alkohol méreg a szervezet számára, és a szervezet a lehető leghamarabb meg akar szabadulni tőle. Ezért vizet fog mosni. Ugyanez vonatkozik az édesített málnára is. Vannak, akik tejjel iszik. A tej azonban a gyomorban koagulál a túróba, és bonyolult emésztési folyamatnak kell lezajlania, tehát élelmiszer és nem folyékony. Ha 3 dcl zöld teát iszik, igyon utána 3 dcl tiszta vizet.
Az ivási rendszernek szobahőmérsékletű folyadékokból kell állnia. A test számára a legjobb szolgáltatás a jeges, hideg italok és a forró italok kerülése. Mindkét véglet destabilizálja a test hőszabályozását, és végső soron károsíthatja a testet. Állítsa be az ivási rendjét úgy, hogy a nap folyamán fokozatosan fogyasszon folyadékot, és soha ne legyen szomjas. Jobban fogja érezni magát, és távol tartja magától a fáradtságot.
- Ne higgy a pletykáknak, kövesse az ivási rendszert, a teste meg fogja köszönni
- A helytelen evés és ivás megnehezíti a fogyást és székrekedést okoz
- Tanítson aludni egy gyereket; egyedül; Ez; üzemmód a n; vyky; Csillag; me sa
- Nava és stressz - Dietetikus
- Nava és a teljes kiégés jelei Itt az ideje újratölteni az akkumulátorokat Rraga