6.7. 2016 8:00 A megfelelő, sózatlan és pörkölt dió és dió napi adagja egészséges módja annak, hogy télen és nyáron egyaránt kezelje önmagát. Nem kell túlzásba vinni velük, naponta csak egy maroknyi. A dió magas kalóriatartalmú, de elnéző étel.
Egészséges zsírok
A dió a kalóriák több mint felét egészséges zsírokból szerzi be. De ennél többről van szó. Három okunk van arra, hogy elfogyasszuk őket, hogy egészséges életmódot nyújtsunk számunkra. A maroknyi dió rendszeres fogyasztása valójában csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, különösen a nőknél. A dió fehérjében, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag. A dió ésszerű adagokban történő fogyasztása szintén jó módja lehet az egészséges testsúly fenntartásának vagy akár a fogyásnak!
A dió gazdag aminosavakban található, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez kapcsolódnak. Ez az aminosav, az úgynevezett arginin, ellazítja az ereket, ami csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy a diót rendszeresen fogyasztó nőknél 32% -kal alacsonyabb volt a halálos szívroham kockázata. Hogyan lehet jó a szívnek egy olyan zsírtartalmú étel, mint a diófélék?
A legnagyobb veszélyt a szívre és az erekre a telített zsírok jelentik, amelyek főként a zsíros húsban és az edzett zsírokban, például a vajban találhatók meg. A legtöbb dióban lévő zsír telítetlen. Ez egy "barátságosabb" típusú zsír, amely csökkenti az LDL-t vagy a rossz koleszterint. A kesudió, a mandula, a földimogyoró tele van egyszeresen telítetlen zsírokkal. A dió gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek többszörösen telítetlen zsírok, hasonlóan a halak olajaihoz, mint a lazac.
A dió diétás
A csésze dió egyharmada körülbelül öt gramm fehérjét biztosít, és egyenértékű 30 gramm sovány hússal. A mandula, kesudió, fenyőmag, földimogyoró, pisztácia, dió különösen magas fehérjetartalommal rendelkezik. A diófélék szintén tele vannak olyan fontos vitaminokkal, mint az A és az E, valamint az ásványi anyagokkal, mint a foszfor, kálium, magnézium, vas és cink. Azok, akik rendszeresen esznek diót, nem híznak. Néhányan még lefogytak is. A diófélékben található tápanyagok és zsírok általában eléggé telítődnek, így nem érzik éhesnek magukat, és túlságosan meg kell enniük.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- TÚLSÚLY Hogyan lehet fogyni Hogyan lehet izomokat gyarapítani és formálni Önt a szubkután zsír helyett
- A zsírégető ital segít gyorsan lefogyni a gyomrodból
- Túlsúly Hogyan lehet fogyni Ha lefogy, ne féljen enni még 18 óra után sem
- Túlsúlyos zsírégető 3 koleszterinkészítmény elhízás
- Nem tudod, hogyan lehet megszabadulni a terhesség alatt felszedett kilóktól Tedd fel Nikol-ot