BRATISLAVA, szeptember 27. - Egy nő teste jelentős változásokon megy keresztül a terhesség alatt. A láthatóakon kívül - például a has növekedése vagy a mell megnagyobbodása - rejtett változások is vannak. A leendő anya valószínűleg az ízlésében is érezni fogja ezeket a változásokat. A test azt mondja neki, hogy szüksége van valamire. A terhesség alatt a szervezetnek meg kell bizonyos vitaminok és ásványi anyagok bevitele, amelyek segítik a magzat növekedését. A magnézium az egyik ilyen. Szüksége háromszorosára nő a terhesség alatt.

terhesség

"A magnézium támogatja a baba magzatának és csontvázának növekedését, ugyanakkor ellazítja az izmokat, így segít megelőzni azokat a kellemetlen görcsöket, amelyekkel szinte minden nő terhesség alatt találkozik" - magyarázza Mgr. Tina Zlatoš Turnerová a Wellness Team-től. "Ez pozitív hatással van a leendő anya és gyermek központi idegrendszerére is, különösen az agyra és a gerincvelőre" - teszi hozzá. A magnézium viszonylag nagy mennyiségben koncentrálódik az anyatejben is. A születést követő első napokban 42 mg/l-ig terjed, később mennyisége körülbelül 35 mg/l-re csökken.

A magnéziumot leggyakrabban egy általánosan elfogyasztott étrendben fogyasztják, de a szervezetben lévő mennyiségét egyre inkább elfogyasztják, különösen pl. fekete tea, a legtöbb gyógyszer vagy kalcium ivásával mesterséges étrend-kiegészítőként. Az általánosan elérhető élelmiszerekben a magnézium arányát gyakran gondatlan termesztés vagy növények feldolgozása csökkenti. Túl sok finomított, cukorban és zsírban gazdag ételt fogyasztunk, amely megköti a belekben a magnéziumot, és így megakadályozza annak felszívódását a vérbe. A legtöbb diófaj gazdag magnéziumforrás. Óvakodjon azonban a bennük megnövekedett zsírszinttől. A melasz, a hajdina, a köles, a moszat, a hüvelyesek és a spenót szintén fontos magnéziumforrások. Az ásványi anyagokat azonban jobban, mint az étrendből, a folyadékok szívják fel a szervezetbe. Nagyszerű szokás tehát magnéziumban gazdag ásványvizet inni, amely ugyanakkor fenntartja az alacsony nátriumszintet.