Ne felejtsd el megváltoztatni az időt. Készítse elő a testét az óra mellett

A szervezet biológiai ritmusa lassabban alkalmazkodik az őszi időeltolódáshoz, mint tavasszal, mert jelentősen befolyásolja az alkonyati és hajnali megvilágítás szintje. "Az orvosi kutatások eredményei azt mutatják, hogy a cirkadián ritmus - a test belső órája - nem képes azonnal reagálni az idő napról napra történő változására. Kardiovaszkuláris, endokrin, neurológiai, immunrendellenességek" - mondta Jan Hamade, a Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Irodájának Egészségvédelmi és Támogatási Szekciójának és speciális tevékenységeinek vezetője. Szerinte ennek a változásnak azonban vannak pozitívumai is. Míg a nyári időszámításra való áttérés több tanulmánya rámutatott a közlekedési balesetek, a munkahelyi balesetek vagy a szívrohamok nagyobb kockázatára, az őszi időváltozás a számuk csökkenésének tulajdonítható.

felejtsd

Hamade megjegyezte, hogy bár este egy órával később lefekszünk, az első napokban vagy hetekben a test nyári időszámításának megfelelően ébredünk, és egy órányi alvást veszítünk, ami fáradtságot, idegességet, fejfájást okozhat, rossz közérzet, csökkent koncentráció és hozzájárulhat a szezonális depresszió fokozódásához is.

Hogyan készítsd fel a tested a változásra?

Ismerje meg az alváshigiéné alapelveit, vagyis ne igyon alkoholt, kávét, zöld teát, fekete teát vagy energiaitalt lefekvés előtt négy-hat órával, este ne fogyasszon nehezen emészthető ételeket, ne dohányozzon röviddel lefekvés előtt, és ne gyakoroljon intenzív legalább négy órával lefekvés előtt. Lefekvés előtt a szobát jól szellőztetni kell, a hőmérséklet nem lehet magasabb 20 Celsius-foknál.

Körülbelül 15 perccel később feküdj le. Ha szabadnap van, akkor adjon magának még egy félórányi alvást. Ez megkönnyíti testének alkalmazkodását a változásokhoz.

Ősszel és télen Hamad szerint a szervezetnek nemcsak a belső óra működésével kapcsolatos változásokhoz kell alkalmazkodnia, hanem a különböző fertőző betegségek is jobban fenyegetik. "Korai alkonyatkor is többen költöznek a beltérbe, növelve ezzel a fertőző betegségek cseppfertőzés formájában történő továbbadásának valószínűségét. Gondoljon a velük szembeni védelemre, annak ellenére, hogy a rövidebb napok nem hagyják abba a mozgást, töltsön napi legalább fél órát mozgással. Ne felejtsd el az ivási rendszert, a legegészségesebb "Tiszta víz van, cukrozatlan gyümölcslevek vagy teák is alkalmasak. A kiegyensúlyozott étrend rengeteg vitaminnal szintén segíti a szervezet megfelelő működését és a változások könnyebb kezelését." mondja Hamade. Hozzátette, hogy a legfontosabb az A-, C-, E- és B-vitamin-ellátás.

Mi volt a nyári időszámítás bevezetésének oka?

A nyári időszámítás bevezetésének fő célja az energiatakarékosság és a természetes nappali fény jobb kihasználása volt. Hátránya a bioritmus megzavarása, amely sok ember számára problémát okoz. Az időváltást Oroszország, Fehéroroszország, Izland és Grönland kivételével minden európai ország alkalmazza. Szlovákia területén a nyári időt először 1916 és 1918 között, később pedig 1940 és 1949 között vezették be. Harminc év szünet után 1979-ben vezették be újra. Az 1990-es évek közepéig a nyári idő fél évig tartott, de 1999 óta Szlovákia csatlakozott az Európai Unióhoz, és a közép-európai nyári idő hét hónapig tart, március végétől október végéig.

Az Európai Parlament azonban támogatta a nyári és a téli idő 2021-től történő megváltoztatásának végét. A nyári időt választó tagállamok lakosainak 2021 márciusának utolsó vasárnapján kell utoljára mozgatniuk az óramutatóikat. a szokásos téli idő megtartása érdekében 2021 októberének utolsó vasárnapján kell utoljára visszaállítani az órát. A képviselők felszólítják az Európai Bizottságot, hogy az egységes piac működésének megzavarásának elkerülése érdekében saját idejében koordinálja a tagállamok döntéseit. A Munkaügyi, Szociális és Családügyi Minisztérium szerint Szlovákia állandó időbeosztást választ a Külügyminisztérium és az EU többi tagállamának képviselői közötti tárgyalások kimenetele alapján. A tárgyalások megkövetelik a tagállamok közötti koordinációt, különösen a szomszédos országokkal annak érdekében, hogy elkerüljék az olyan bonyodalmakat, mint a határokon átnyúló kereskedelem, szállítás, kommunikáció vagy utazás.

Az időváltozás 2021-ig lesz érvényes. Lásd az archív jelentést.