Arra is panaszkodik, hogy önkéntes karantén alatt hízik? Ennek nem kell megtörténnie, és a "koronavírus" ebben az időszakában Peter Palencar személyi edzővel együtt formába hozhatjuk. Csak kövesse weboldalunkat és képezzen a #PPteam szakembereivel .
A koronavírus terjedése mindannyian csapdába esett az otthonainkban, de ez nem azt jelenti, hogy csak tétlenül kell ülnie és híznia. Segíthetünk Peter Palenčár személyi edzővel, aki rendszeresen megmutat néhány gyakorlatot, amelyeket otthonában kényelmesen gyakorolhat.
Peter Palenčár évek óta dolgozik személyi edzőként Kassán és Humennében, és mint maga elismeri, két embercsoportot gondoz. "Munkám során azokra összpontosítok, akik hosszú ideje sportolnak, de mégis vágyakoznak a fejlődésre, az előrelépésre, a technikai fejlesztésekre vagy egyszerűen csak arra vágynak, hogy valaki vezetni és motiválni akarja őket. És a második csoport olyan emberek, akik fogyni, testüket erősíteni akarják, van egy céljuk, és megmutatom nekik a helyes utat. Új életmódot próbálok megtanítani nekik, amely főként az étkezési szokások megváltoztatását és a különböző edzések beállítását foglalja magában, a fitnesz edzésektől kezdve a körkörös, erősítő edzés a saját testemmel történő edzésig. "
Péterrel közösen kitaláltunk egy olyan tevékenységet az Ön számára, amely formába hozza otthonának kényelmét. Peter rendszeresen rövid edzésvideókban mutat be gyakorlatokat, amelyekhez nincs szükség semmilyen extrém segédeszközre, csak a saját elszántságára és mozgásvágyára van szüksége.
Tehát csatlakozzon a #PPteam-hez, és ne várja meg, hogy az edzőtermek újra megnyíljanak számunkra, hanem gyere és zárkózzon össze "- szólítja meg Peter. További kihívások + bónuszok és meglepetések hamarosan! Gyakoroljon és kövessen minket a" nasehumenne.sk "oldalon FB/Instagram is a #PPteam #BornToBeDifferent és @ peter.palencar alatt .
Erre a hétre a következő 5 gyakorlatot készítettük el az elejére:
1. Jumping Jack - (bemelegítő gyakorlat); 4 sorozat 30 másodpercig
2. Zömök + hegyhosszabbítás - 5 sorozat 20 ismétlés után
3. Dőlj be az oldalba - (mindkét láb); 3 sorozat 20 ismétlés után
4. Zömök + ugrás - 5 szett 15 ismétlés után
5. Lunge + ugrás - (mindkét láb); 3 sorozat 10 ismétlés
- A szettek közötti pihenőidő 60 másodperc
- A gyakorlatok közötti pihenőidő 2/3 perc