Az ízületi problémák már nem csak az idősek számára jelentenek problémát. Munkaköri feladataink során megfeledkezünk a rendszeres fizikai mozgásról, és amikor a gyomrunk kezd növekedni, fogyni és fitt lenni akarunk. Legjobb holnapig. Ízületeink azonban tiltakoznak. Mikor kezdj el odafigyelni rájuk?

Sétálni, futni, ugrani, táncolni akarunk - számtalan mozdulatot teszünk naponta. Nem csak izmaink, hanem a mozgó ízületek is lehetővé teszik számukra ezt. Összekötő összeköttetéseket alkotnak a csontok között, kívülről szilárd burkolat veszi körül őket, belül rugalmas porcréteg borítja őket. Az egészséges porc elosztja a terhelést az ízületek felületén, csillapítja és rugózza. Ez az ízületi kenőanyagnak is köszönhető, amelyet egy egészséges organizmus "teljes mértékben", 100% -ig hoz létre, csak életünk 21. évéig, majd a termelés fokozatosan csökkenni kezd. A hialuronsav és a kondroitin-szulfát a kenőanyag fontos alkotóeleme. A 40-es években a hialuronsav termelése akár a felére csökken egy fiatal egészséges egyénhez képest, a hatvanas években pedig csak 10%. Ezért ki kell egészítenünk megfelelő termékekkel. Szakértők szerint az ízületek táplálását mindenkinek meg kell tennie. Tehát nem az a kérdés, hogy ki vegye be, hanem az, hogy hogyan és mennyit.

Hogyan lehet osteoarthritis

Ízületi problémák gyakran fordulnak elő gyermekeknél. Gyermekkorban testük növekszik, ízületeik megnagyobbodnak, de nehéz vagy ütő terhelés esetén a kenőanyagnak nem sikerül szükség szerint ellátni az ízületet. Az ízület "szárított" területeivel elég egy rossz mozdulat, megsérül, és ez lehet az osteoarthritis kezdete. Jelenleg sok fiatal futballistának, hokisnak, de táncosnak is vannak ilyen problémái. Az osteoarthritis először károsítja az ízületi porcot, majd olyan vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek tovább mélyítik a károsodást. Elvileg bármilyen ízület érintett lehet. Különösen hajlamosak a legnagyobb terhelést hordozó ízületek, például a térd, a csípő, a gerinc, de a váll, a könyök, a sarok és a lábujjak is. "Ennek a betegségnek az egyik legnagyobb kockázati tényezője a túlsúly, ahol a hatalmas ízületi túlterhelés és a testmozgás hiánya anyagcserezavarokat okozhat. Ma már nemcsak a felnőttek, hanem a gyerekek is túlsúlyosak. Be kell látnunk, hogy statisztikailag 1 kg túlsúly növeli az alsó végtagok ízületeire nehezedő nyomást 5% -kal "- magyarázza ifjabb Pintér Tibor, a Gramme - Revit Central Europe sro vezérigazgatója, a Hyalutidin HC Aktiv támasztóízületek. .

A rejtett ízületek nem ütik meg a szemet

A mindennapi életben az ízületek csak alkalmanként szólalnak meg, nagyobb megterheléssel vagy nem megfelelő mozgással. Ha néhány nap múlva elmúlik, akkor megszoktuk figyelmen kívül hagyni őket, mert eleinte nem terhel olyan sürgősen, mint például az arc megjelenése. Pintér Tibor azt a párhuzamot választotta, amelyet a legtömörebbnek tart. Amikor a fiatal nő abbahagyja a hialuronsav képződését, körülbelül 35 éves koráig észreveszi az első ráncokat az arcán. Intenzívebben táplálja az arcát, hogy azok ne mélyüljenek el. Azonban nem látják az ízületeiket, és nem tudják, milyen állapotban vannak. "Biztosak lehetünk abban, hogy legalább annyira károsodnak, mint a bőr. Viszont csak akkor lesz a sor, amikor fájni kezdenek. Ugyanakkor a megelőzés mindig hatékonyabb, mint egy egészségügyi probléma megoldása "- mutat rá Pintér Tibor.

A testmozgás előtt az ízületekre kell gondolni

Az a személy, aki 10-15 éve nem sportolt rendszeresen, túlsúlyos és fitneszprogramot akar kezdeni, általában gyorsan szeretne fogyni. Gyakran fizet egy személyi edzőért, aki nem kíméli, hogy az eredmények a lehető leghamarabb nyilvánvalóak legyenek. Pártoltja fogyhat, de 4 hónap múlva több mint 20 év alatt "felrobbanthatja" az ízületeit, számítógép mellett ülve. Szerencsére Szlovákiában is vannak értelmes tanácsadók, akik tudják, hogy a fogyás és a fitnesz tevékenységek ilyen folyamatának kezdetén a fehérjék nem annyira fontosak, mint egy jó multivitamin és ízületi táplálkozás. Az optimális porcvédelem érdekében a hialuronsav felszívódó formában, kondroitinnal komplexben, Hyaluron-Chondroitin-Complex néven, rövidítve HCK néven jelenik meg a piacon. A hialuronsav és a kondroitin hatékonyan megvédheti a porcokat, ha együtt adják őket, mivel a két anyag hatékonyságukban kiegészíti egymást.

Ajánljuk:

Fizikai aktivitás lépésről lépésre

Ha a szakemberek szerint hosszú passzív időszak után szeretnénk fitneszbe menni, akkor először el kell kezdenünk táplálni az ízületeinket, hogy készen álljanak a testmozgásra. A fizikai megterhelést is fokozatosan kell adagolni. "Nem javaslom például egy ilyen helyzetben való indulást. A futás sokkal jobban megterheli az ízületeket, mint a járás. A gyaloglás fokozatos beépítése a napi programba ideális a kezdethez, mert számunkra ez természetes. Az erőnléti edzés és a súlyadagolás során is óvatosság szükséges. Nem akarhatunk mindent gyorsan és azonnal "- tanácsolja Pintér Tibor. Ha fiatalon aktívabban sportoltunk, izmaink emlékeznek rá, és viszonylag gyorsan reagálnak az ingerekre. Néhány nap múlva egyre többet uralkodunk. Az ízületeknek, az inaknak és a porcoknak azonban nincs ilyen "memóriájuk", ezért a terhelés növelésekor rájuk kell gondolni. Az edzésre való felkészülés során nagyon hatékony a nyújtás vagy a jóga bevonása. Ezek a gyakorlatok kíméletesebben megnyújthatják az ízületeket.

ízületi
Fotó: Pexels/Victor Freitas

És mi a helyzet a természetes táplálkozással?

Megfelelő étrenddel nem lehet biztosítani az ízületek hatékony táplálkozását idősebb korban. Egészséges és fiatal egyén glükózaminokból állít elő hialuronsavat, amelyet az étrendben fogyaszt. Ez a képesség az életkor előrehaladtával csökken. A sertéshéjban vagy a zselatinban magas a kollagéntartalom, de ahhoz, hogy kiegészítsük a testünk számára szükséges mennyiséget, hatalmas mennyiségben kellene megennünk őket. A Hyalutidine HC Aktiv-ban található C-hondroitin-szulfátot szintén sertésbőrből és porcokból nyerik, de ez a kivonat sokkal magasabb koncentrációjú, mint a természetes táplálékokban található. A készítményben található hialuronsav a hondroitin-szulfát transzportereként szolgál, amely a porc alapvető építőköve. Emlékeztetni kell arra, hogy a minőségi táplálék-kiegészítőknek megvan az ára az igényesebb gyártási folyamatok és a magasabb minőségű alapanyagok miatt, ezért a minőség keresése kevés pénzért nagyon rövidlátó és naiv. "Eddig magas szintű elégedettséget tapasztaltunk a táplálék-kiegészítőkkel kapcsolatban. A használat után 15 napon belül egyértelmű javulást mutatnak. Az olcsó készítmények nagyságrendekkel alacsonyabb mennyiségben tartalmaznak hatóanyagokat ”- mutat rá Pintér Tibor.

A mágneses rezonancia képalkotás megmondja az igazat

Ma nagyon kevés ember megy megelőzően térdre vagy csípőre. A mágneses rezonancia képalkotás a legjobb módszer a porc állapotának és térfogatának meghatározására. Azok számára, akik komolyan gondolják egészségüket, és néha játszani akarnak unokáikkal, ilyen megelőző vizsgálatot kell végezni. "Az emberek kezdték elfelejteni fizikai oldaluk fontosságát, és az alapvető emberi értékek már nem voltak fontosak számukra. A legerősebb, legrugalmasabb és leggyorsabb egyén életben marad az állatvilágban. A civilizált társadalomban ez ma már nem így van, mert a mai sikeres egyénnek azt tekintik, aki nagyobb vagyont képes felhalmozni. Nem kell azonban elhanyagolnunk a testünket, mert egészséges és mozgékony organizmus nélkül nem élvezhetünk teljes mértékben semmit, amit meg tudunk fizetni a megszerzett pénzért ”- teszi hozzá Pintér Tibor.