előtt

Korábbi kutatásokból tudjuk, hogy 3-4 kávéscsésze rendszeres fogyasztása jót tesz az egészségünknek. Ezért, ha munka után elmegy egy barátjával/sparringpartnerével kávézni, majd a fitneszközpontba, este tele lesz energiával, endorfinokkal, és ezzel egyidejűleg előnyös lesz a pszichéje számára. Pedig remek?

Több energia = több energia = több elégetett kalória

A kávé egyik legismertebb alkotóeleme, a koffein felelős az adrenalin fokozásáért a vérben, valamint a szív és az izmok gyorsabb véráramlásáért. Leginkább az állóképességi sportokban fogja észrevenni, például futásban, kerékpározásban vagy evezésben. A sportelőadás előtt adott koffein jobb sport iránti elkötelezettséget és az útvonal gyorsabb áthaladását okozta néhány másodperc alatt. Hasonló pozitív eredményeket igazoltak az anaerob és erőgyakorlatok során, amelyek során a fő tesztcsoport képzett sportolókból állt.

Az edzés előtti kávé előnye az is, hogy támogatja a zsírégetést. Ha edzés előtt iszik kávét, akkor teste a zsírsejteket használja energiaforrásként az égéshez. A koffein energiabővítő erejével kombinálva kissé több kalóriát égethet el, mint rendszeres testmozgás nélkül kávé nélkül.

A kávézóból egyenesen az edzőterembe

Egy jó kávé alkalmas az edzés hatékonyságának kétszeresére, kb. Egy órával edzés előtt. A kávéban található összes anyag egy órán belül felszívódik. Ellenben, ha a napi kávézásra vágyik, javasoljuk, hogy akár 1-2 órán át issza, mert a testének előbb más folyadékot kell pótolnia. Másrészt emlékeztetni kell arra, hogy a rendszeres kávéfogyasztással toleranciát lehet kialakítani, ezért célszerű a kávét koffeinmentes változatával cserélni.

Nem minden kávé tartalmaz annyi hasznos anyagot, mint bármilyen formában őrölt kávé (eszpresszó, hüvely, szűrő). Ezért csak minőségi kávékat használjon, amelyek energiával töltenek fel edzés előtt, sok antioxidánst biztosítanak Önnek, és ezáltal hozzájárulnak a megfelelő aktív életmódhoz.