Küldés innen babizna »2013. január 15., 09:09
23 éves vagyok, 161 magasság és 57,8 súly
Eddig mindig az 53-54-et tartottam, ami a "normál súlyom" volt.
Nem számoltam az ételt.Nem vagyok túl jó ilyen dolgokban . Igyekszem egészséges lenni, de nem számolok kalóriát vagy ilyesmit.
Nekem nem tűnt úgy, hogy éhes sem vagyok, ezért szerintem rendben van. Ülő munkám van, ezért úgy gondolom, hogy ez elég.
A fitneszet thai-bo-val, aerobik és futás mellett egyaránt próbálom kombinálni, mindent mérsékelten váltogatni.
Re: Nechudnem, preco?
Küldés innen babizna »2013. január 15., 09:21
Egy kicsit részletesebb menük.
Kb. 7: 00-kor reggelizek, főleg pelyhek + banán + fehér joghurt, vagy csak tejpehely, vagy valami édes - mert tudom, hogy ha ilyen reggelet akarok tartani. akkor általában van egy kis gyümölcsöm tíz órakor 9:00 körül + egy marék dióért. 11: 30-kor ebédelek, általában egy kis zöldségleves + saláta, tészta, csirke/hal salátával, néha valami édes.
Nem nagyon eszem húst, néha csirkét, de a halakat nagyon szeretem.
A nap folyamán sok vizet iszom, főleg tisztítok és felváltom cukrozatlan gyógyteákkal. Naponta 2 kávét iszok, kevés cukorral és tejjel.
Az olovrantnál kb. 15-én . banán/joghurt/sárgarépa. Kb. 18: 00-kor leszek munkából, van valami könnyű vacsorámra csirke, hal, tofu, túró, mozzarella, tonhal, zöldség/ha aznap elmegyek gyakorolni (19: 00-kor), tehát a gyakorlat előtt valami apróság/pl. banán/a edzés után némi fehérje (pl. túró)
Nagyon szeretem az édességeket, de megpróbálom korlátozni, és amikor reggel szeretnék feladni.
Mit mondasz az étrendemre? Nyilvánvaló, hogy igyekszem enni, vagy néha vétkezem, és amikor ízlésem van, sült sajtom is van, de tartár nélkül és zöldségekkel. (de csak ritkán, különben egyáltalán nem eszünk pasztát, parkot, szalámit, kolbászt, szalonnát). Inkább a teljes kiőrlésű kenyeret, mézet a cukor helyett,
Igyekszem úgy variálni az étrendemet, hogy elegendő tápanyaggal és vitaminnal rendelkezzek.
Én egyfajta körte vagyok, és több van a fenekemen és a combomon.Ekkor egy kicsit nagyobb az alsó hasam, amikor leülök, rosszul érzem magam, hogy a folt kilóg belőlem, és a muffinok „muffinokat” "