- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia
Szeretnék segíteni abban, hogy az utóbbi időben nincs kedvem inni, és nagyon gyenge vagyok ettől
négy nap alatt lefogytam három kilót, és naponta legfeljebb egyszer megyek WC-re
kérlek, tanácsolj nekem, hogyan térítsem vissza az ízt az ételbe és a vízbe
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Helló, ha nem vagy beteg, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy étkezési rendellenességed van. És talán rosszul állsz, működik a psziché.
Lásd a csoportot a Facebookon "N (I) EVLÁDZEM". Felveheti a kapcsolatot velem.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ne számoljon kalóriát, fogyasszon igazi ételt: A zsíros étrend megszabadít a kilóktól
2016.02.19
A zsírok kizárása az étrendből, miközben a kilók leadása a legnagyobb hiba, amelyet elkövethet. A táplálkozási szakorvos elárulja, mi fogalma sem volt a zsírokról!
Ne utasítsa el a zsírokat. A test és a fogyás szempontjából nélkülözhetetlenek.
Keressen egy orvost
Spóroljon a drogokon
Kezd fogyni, vagy már kihagyta a diétát? Amíg nem találja meg a megfelelőt, általában sok hibát fog elkövetni. Az egyik a zsírok kihagyása abból a feltevésből, hogy azok testesebb emberré tesznek. Dr. David Ludwig táplálkozási szakember, a Harvard Egyetem szerint azonban ez a legnagyobb mítosz. A tested teljesen másképp viselkedik, mint amit elvársz tőle.
Zsírmentes
Tehát mi történik a testtel, ha tagadod a zsírját? Dr. Ludwig szerint éhezési módra vált, és a test úgy fog viselkedni, mint egy kisgyerek - beteg leszel. Zavart és a font nem csak elengedi, hanem a rosszabb időkre is spórolni kezd - ami természetes védekezési mechanizmus. Ez rendszeres jo-jo hatáshoz vezet. A szakértő szerint a múlt században népszerű alacsony zsírtartalmú étrend felelős lehet az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek jelenlegi járványáért. "Az az elképzelés, miszerint minden kalória egyenlő, és a magas kalóriatartalmú zsírokat jobban helyettesítik más kalóriákkal, valóban téves" - mondja az orvos. Tehát az alacsony zsírtartalmú étrend biztosan nem megfelelő. Nem csak hogy nem fogy véglegesen, hanem veszélyes is az egészségére.
Édes íz? A fekete ribizli ezt magas vércukorszint mellett teheti meg
El fogja veszíteni a jóllakottságot
Egy tanulmány szerint az emberek napi 325 kalóriával kevesebbet égettek alacsony zsírtartalmú étkezésükkor, mint amikor közepes és magas zsírtartalmú étrendet fogyasztottak, például a mediterrán étrendet. A kapott energia tartalma azonos volt. Mi Ludwig szerint az alapvető titok? Egyél telítettségig. Az éhséget sokáig csak ízletes és kiadós ételekkel száműzheti. Amit azonban érdemes csökkenteni, az a szénhidrátok és a finomított cukor bevitele. És ennek a táplálkozási szakembernek a véleményét orvos is megpecsételi. "Az alacsony zsírtartalmú étrend a modern orvostudomány egyik legnagyobb katasztrófájává vált, és úgy gondolom, hogy támogatták az elhízás járványát. Itt az ideje abbahagyni a kalóriák számolását és elkezdeni a valódi ételeket. ”- mondja Dr. Aseem Malhotra, londoni kardiológus és a National Obesity Forum tanácsadója a news.com.au-nak.
Tehát jóllakottá teheti a zsírt. De nem sült szeletből származóakat. Tartalmazza az étrendben a szív és az általános egészség védelmét szolgáló jó zsírokat - omega-3 zsírsavakat, omega-6 zsírsavakat, amelyek megtalálhatók az olívaolajban, a halban, az avokádóban, az olajbogyóban, a diófélékben, a magvakban és a zsíros halakban, például a tonhalban, lazac, makréla. Ehelyett csökkentse a zsíros hús, sült ételek, kenőcsök és sütemények bevitelét.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Az egészséges étrend nyolc jele: az az igazság, amelyet nem akar hallani
2016.05.03
Felejtsd el az aszkéta diétákat vagy az éhségsztrájkot. Ha tartósan fogyni akar, az egyetlen dolog, amit nem kell őriznie, az a zöldség.
Az étrendnek változatosnak kell lennie, az aszkéta étrend nem tesz jót a szervezetnek
Az étrendnek változatosnak kell lennie, az aszketikus étrend nem tesz jót a szervezetnekSzerző: Shutterstock.com
Tipp a következő cikkhez
Hús és diéta: A marhahússal fogysz, de a sertéshúsról nem kell lemondanod. több
Keressen egy orvost
Spóroljon a drogokon
1. Egyél minden ételcsoportot
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy az étrendnek változatosnak kell lennie, az egyoldalú összpontosítás nem részesül előnyben. A túl szigorú aszketikus étrend legfeljebb egy hétig képes kezelni a testet, és nem árt, hanem segít.
2. Őrizze az étel adagjait
Az egyetlen kivétel, amely megerősíti a szabályt, a nyers zöldségfélék. Ehet bárhol, és nem hízik. De minden más étel adagját meg kell őriznie.
FOTÓ: Az adag nagyságának titkai: A kézuralomnak köszönhetően érje el a karcsúságot!
3. Legalább 4500 kJ/nap
Az élelmiszerek fűtőértékének el kell érnie legalább ezt az értéket. Ne kockáztasson minimális adagokkal, gyorsan küzdeni fog a jo-jo effektussal.
4. Nem lehet üres gyomra
Ha megfelelő étrendet tartasz, nem érezheted magad éhesnek. A gyomorpanaszok erős ellenfelei a fogyásnak.
Olvassa el: Reggeli bevásárlólista: A karcsú alak legjobb csúszkái
5. Ne felejtse el inni rendszeresen
A folyadékok, lehetőleg tiszta víz segítik a test megtisztulását, az édesített italok és az alkohol pedig a kalória megszerzésében.
6. Nincs univerzális étrend
Soha senki nem fog olyan étrendet előállítani, amely mindenki fogyását segítené, mert mindenkinek másra van szüksége. Az étrendben nagy egyéni különbségek vannak. Kérjen tanácsot egy szakértőtől.
7. Naponta legalább négy étkezés
Félrevezetőek azok az elméletek, amelyek szerint csak akkor fogysz, ha naponta csak kétszer eszel. Épp ellenkezőleg, nagyon nehéz lesz. Fogyasszon rendszeresen, és terítse el ételeit legalább négy adagban.
8. Legyen türelmes
A fogyáshoz időre van szükség, türelemmel karolja fel magát. Ha egészségesen fogysz, akkor biztosan sikerülni fog.