- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Érdekel, hogy van-e tapasztalata a helyhez kötött kerékpáron való edzéssel kapcsolatban, hogy fogyhat-e egy hónap alatt egy kilogramm tisztességes kilót? Csak gyakorolok minden nap 25 percig kerékpározva, és csak gyümölcs- vagy zöldségsalátákat eszem. Látható lesz hatása egy hónap alatt.?
A neve zuzka Light/Bodyrock.
Ez biztosan segít Önnek. Stac. kerékpár sz
@ssisska szombaton volt egy edzővel rendelkező férfi, aki elkészítette számára az edzéstervet, és mivel van otthon álló kerékpárunk, megkérdezte tőle, hogy hatékony-e. Nem, csak a lábadat veszik fel, és idővel megszokod, így a hatás nem sok. Ha van gép, akkor jobb, ha van egy futópadja, amely megemelheti az emelvényt.
Gyakoroljon legalább 30 percet, és a megfelelő pulzusszámmal mozogjon az aerob zónában. 25 perc nem elég, addig a zsírok nem mozognak az izmokig, és csak glikogént égetsz el.
Az étrend pedig a fogyás 70% -át teszi ki. Miből merít energiát? Mit használ zsírégető izmok készítéséhez? Nincsenek fehérjék.
A zsírégetéshez főleg nagy izmokat kell bevonni, különösen a combokat és a feneket. Gyakorolni járok, de egy álló kerékpár megerősítésében valaki csak alkalmanként tud szellőztetni. Másrészt a futó útlevél, és főleg az orbitrek elég elfoglalt 🙂
25 perc alapvetően semmi. És adjon valakinek tanácsot az ebédlőben, mert nem így gyorsítja fel az anyagcserét. (Van egy problémám ezzel:().
Azt is gondolom, hogy a 25 perc nem elég (teljes mozgás), és csak gyümölcsök és zöldségek vannak csak a problémákra. 😒. minden rossz
@ssisska fogyhat, de amint normálisan kezdi, néhány hét múlva még nagyobb súlya lesz, mint a testmozgás előtt. normálisnak kell lenned, nem csak gyümölcsöknek és zöldségeknek (különben a gyümölcs sok fruktózt tartalmaz, ezért vigyázz vele, lehetőleg csak ebédre). és ami a testmozgást illeti, a legjobb 45-60 perc, és szerintem a legjobb minden második nap. a zsírok csak 30 perc mozgás után kezdenek égni, így a 25 perc kevés a fogyáshoz (ez csak az erőnlét javításához elegendő), és a mindennapos testmozgás sem jó, mert a testnek nem sikerül regenerálódnia, és a fogyás jelentősen lelassul.
és ami a kérdésedet illeti, igen, hagyd, hogy egy ideig fogyjon. a kerékpár attól függ, hogy túlsúlyos-e. ha sok, akkor egy hónap múlva 6-8kg-ot is leadsz, de ha neked is csak enyhe, akkor kb 4-6kg 😉
Nos, amennyire észrevettem, sok energiám van, és nagyon pozitívan gondolkodom, ez sok minden tükröződik a pszichémben. Most nem akarok húst, mert genetikailag fejlett testem van, az izmaim gyorsan növekednek, ezért csak a gyümölcsök és zöldségek. Különösen egy dinnye, eszem egy napot, egy nyársat és kivit. Megállapítottam, hogy a gyümölcs meglehetősen megtisztítja a testemet és a beleket, a testem összes nyálka kezd kijönni a testemből .
@ssisska kétlem, hogy lehetséges. a saját tapasztalataim szerint szerintem csak a fitneszre, valamint a fenék és a comb egy kicsit erősítésére szolgál . próbáld ki Jilian Michails-t . nekem ez sokba tellett.amint sokat eszed így előfordulhat, hogy nem Ellenkezőleg, nem fogyhatsz, talán hízhatsz . hol vagy néhány fehérje? ez az izmok alapvető építőköve . csak zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszon, az első alkalommal nagyon gyorsan elmúlik, másodszor pedig csak monoton . próbáljon meg adni zöldséget és szénhidrátot annak a zöldségnek . és csak gyümölcsöt enni reggel . hüvelykujjaimat fogom 🙂
mágnesesen álló kerékpár 160 euróért tesce-ben vásárolt. Lassan kezdtem a nagyon nagy túlsúly miatt, beállítottam az étrendet, és bevált, minden reggel 2 éves leszek, miután 20 percig ébredtem kerékpározni, és eddig +/- 90 kilót fogytam, nem tudom pontosan mert nem ismertem az árvíz súlyát, az utolsó mérleg 185 volt, most 103 van, 3/4 év alatt letettem az első 50-60 kilót, ellenzem, aki azt mondja, hogy nem működik, mennie kell a sebesség és nem a terhelés érdekében meg kell égetni a zsírt, majd el kell kezdeni az izmokat. ahol előtte kövér volt, ott most erős combizmok és erőnlét van, de úgy gondolom, hogy valami más mindenki számára működik, meg kell találnia a saját stílusát, a maga módját és el kell viselnie, két kilóval több van, ez nem katasztrófa, tehát hölgyeim és uraim, de ha életről és egészségről van szó, akkor meg kell változtatnia az egész gondolkodásmódját és életmódját, egyetlen gép sem segít Önnek, és nem rúgja fel a testmozgást, és akkor "mosókonyaként" fog végezni