- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Kedves anyukák !
Egy évvel vagyok a szülés után, és hihetetlen súlyproblémáim vannak. Szülés után 10 kilót fogytam, de a szoptatás alatt alvásra késztettem őket, és jelenleg megvan a súlyom, amellyel szülni mentem. Nagyon szeretném megkérni, hogy tanácsolja, mit próbáltam az edzőteremmel és a diétával, de amikor a férjemnek és a babámnak főztem, ez nem tartott sokáig.
Előre is köszönöm a tanácsokat, tényleg nem tudok mit kezdeni vele:(
mennyit kell ledobni? ez a baba mi a legnagyobb fogyás problémád? Úgy gondolom, hogy a legfontosabb a motiváció, a legjobb, ha 2 motiváció van, amikor az egyik kudarcot vall, akkor is a másik lesz. A motiváció valójában valami, ami előjön, és akinek kitartóan folytatja, folytatja. Gyermekeim között 2, 2 év különbség van, és a fiatalabbak már 2 évesek, és csak most sikerül fogynom, már csak 5 kiló van hátra, és azon leszek, mint az első terhesség előtt. Eddig 7 kilót fogytam, de sok centit, jillien michaelt edzek, van egy csoport is https://www.modrykonik.sk/group/2077/
vannak motivációs fotók abban a csoportban, ahol a nőket edzés előtt és után fényképezik, erős a motivációm, hogy önmagamnak érezzem magam, férfinak és a környezetnek érezzem magam, kinézhessek korábban, és felvehessem azt, amit régen csináld. A diéta is problémát jelent számomra, de hiányoltam az esti harcokat, csak van valami apróságom és csökkentem a tányéron lévő adagokat is, de általában mindent megeszek, ami tetszik, csak dolgoznom kell rajta, és a testmozgás során hogy megálljak a rendszeresség miatt. Fogom a hüvelykujjamat 🙂
@kluska szeretnék lefogyni legalább aludni azt a 10 kg-ot, nagyon örülnék 5kg-nak, ha látnám, hogy meg tudom csinálni . a legnagyobb probléma egy erős ökör, azt mondom, hogy nem leszek, de ha éhes lesz szóval mindig ezt mondom, és nem leszek semmi .:(
de a legrosszabb az, ha elindítod, majd megtartod, vagy nem alszol, harcolnod kell magaddal, 10 kiló nem sok, lehetséges
@kspirek a legjobb, ha nem azt vetted meg, amit szeretsz. Ha nincs a házban, nem eszel, nem nyersz meg. 🙂
hasznát veszi a házi marhahúsnak, chipsnek, édességnek, friss víznek. Kezdje el gyakrabban kisebb adagokat enni, meg kell kezdeni az anyagcserét. A súlycsökkenés legfőbb problémája: "Holnap kezdem, hétfőtől fogok tornázni", stb., Most kellene elkezdeni. 10 kilót lehet kezelni, valahányszor belekóstol valami hülyeségbe, ezért nézze meg a morzsákat, azt szeretné, ha egészséges anyja lenne, azt szeretné, ha futni tudna utána, azt szeretné, ha vele lennél, mint ameddig csak lehet.
Gyerekeknek és férfiaknak főzök, együtt eszem velük és mégis lefogytam 5 kg-ot, megvan a súlyom, mint az első terhesség előtt. Ennek az az alapja, hogy megállj édes, chips, bot, kofolky és hasonló hülyeség. Fogyókúra után is abbahagyja az evést. Próbálok értelmes lenni, kisebb mennyiségben. Kizártam a süteményeket és a kenyeret, bár alkalmanként igen. Például reggeli zabpelyhet kötök, hogy ne legyen sok éjszakám. Korábban ettem már a ropogósakat, de sok cukrot vesznek fel. Tizedik gyümölcs a gyerekektől. Körülbelül 11 leves, amelyet a gyerekek is megesznek, tehát semmi diéta. Beteszem a gyerekeket, gyakorlom, adok neked még egyet. De nem egy hatalmas adag, próbálok enni, de nem vigyem túlzásba. Aztán kb 5 könnyű vacsora és kész. Néha elkényeztetem magam esténként, lesz egy dinnye, gyümölcs, még vacsoráztam is párszor, és a súlya még mindig csökken. Sok vizet iszom, zöldségeket és gyümölcsöket eszek, és minden nap próbálok tornázni. Tavasszal az étrendem beállításával kezdtem. Egy hónappal ezelőtt hozzáadtam egy gyakorlatot, és a kilók és a cm gyorsan lemennek. A fontosság a következetesség. Ha egy csodálatos étrendre számítasz, ahol egy hónap alatt 5 kg-ot fogysz, akkor egyenesen ráálltak. De ha lelkiismeretesen csinálod, akkor meglesz az eredmény.