Nemcsak sok felnőtt, de a gyermekek jelentős része is elhízott gyermekkora óta. Nyáron csak üljön a játszótér közelében lévő parkban, és nem fog meglepődni, hogy hány túlsúlyos gyermek van. Nem is tudok mászni egy létrán mászókákon, és az alattuk lévő hinta gyakran kétségbeesetten reped. Bár a gyártó meghatározza az egyes látnivalók életkorát, nem veszi figyelembe, hogy egy 8 éves gyermek súlya 60 kg lehet. Megfelelő étrend és egészséges életmód segítségével segíthet Önnek és gyermekeinek az elhízás megelőzésében. Példát kell mutatnia elsősorban nekik - a szülőknek. A gyermek gyakran átveszi az étkezési szokásokat szüleitől, és később felnőttkorában alkalmazza életmódjára.

néhány

Az üzletekben mindenhol vonzóak a különféle finomságok a zsúfolt pultoktól, és ahogy mondani szokták: "a szemed enne". De mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy egészségünk megőrzése érdekében nem is szabad a termékek nagy részét a szánkra tennünk. Miért ? Mivel ezek a termékek egészségtelenek, és rendszeres fogyasztásuk nemcsak túlsúlyt, hanem egészségügyi komplikációkat is okozhat. Nem hiszed? Kérdezd meg a tiedet barátok online, akár maguknak, akár a családnak van tapasztalata az egészségtelen termékek testére gyakorolt ​​hatásáról. A válaszuk valószínűleg "IGEN" lesz.

De legyünk konkrétabbak. Mit kell tenni az egészségesebb életért és az elhízás elkerülése érdekében? ?

Csak akkor tanuljon meg ételt vásárolni, ha áttanulmányozta a címkét. Különösen azokat válassza, amelyek a lehető legkevesebb egyszerű cukrot és zsírt tartalmazzák egyszerre.

Próbálja meg megtervezni a menüt legalább néhány nappal előre. Amikor eljön a boltba, válasszon meghatározott ételeket, és kerülje a felesleges élelmiszerek vásárlását. Ráadásul pénzt fog megtakarítani.

Fontos felismerni, hogy a valódi táplálkozás az egyszerűségen alapul. A "változatos étrend" kifejezés, amelyet továbbra is népszerűsítenek, csak az élelmiszeripari vállalatok üzleti lépése. Soha ne kombináljon több fogást egy főételen belül. Ne erőltesse gyermekeit, hogy egyszerre fogyasszanak előételt, levest, főételt és még desszertet is. Nem csak egészségtelen, de megterheli a testet is, és gyermekei hízni fognak tőle.

Kihagyja az étrendből a friss vajtól eltérő edzett főzőzsírokat. Olívaolajat és természetesen halolajat korlátozás nélkül fogyaszthat.

Fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben korlátozzuk a kolbász fogyasztását. A lehető legtöbb nyers zöldséget vegye be a napi étrendbe. Főzhető is.

Kerülje a "FAST FOOD" létesítményeket, inkább válasszon olyan éttermeket, amelyek tengeri halakat kínálnak. Kedved szerint beletörődhetsz beléjük. Ne felejtsen el rendszeresen szálakat venni gyümölcsök és zöldségek formájában.

Valószínűleg nem szükséges hangsúlyozni, hogy az egészséges életmód keretein belül a lehető legnagyobb mértékben kerülje az olyan édességeket, mint a csokoládé, a süti, a cukorka és hasonlók.

Ne felejtsük el az ivási rendszert, amely minden bizonnyal a tiszta vízen alapul. A nap folyamán friss gyümölcslevekkel vagy egy csésze minőségi kávéval is megkóstolhatja magát. Kávéfőzéshez használhat beépített automata kávéfőzőt minőségi kávédaráló.