A gyermekeknek belső bajaik is vannak, amelyek kívülről kellemetlenek és meglehetősen homályosak - a fejfájástól és a hasi fájdalomtól az alvászavarokig. És elég gyakran a stressz okozza őket. Igen, a gyermekek stresszt is tapasztalhatnak, még akkor is, ha még meg sem tudják nevezni. "A stabil kapcsolatok, a családdal töltött idő és a napi rituálék segíthetik a gyermekeket a belső biztonságérzet megteremtésében, és ezáltal jobban megbirkózhatnak a stresszes helyzetekkel" - mondja a gyermekek és serdülők antropozófiai orvosa Dr. Christoph Meinecke. Olvasson el egy interjút Christoph-tal, hogy megtudja, mit tehet szülőként.

A gyermekkor és a stressz egyáltalán nem keresztezhetik egymást. De úgy tűnik, egyre gyakrabban történik, nem gondolod?

Dr. Christoph Meinecke: Fiatal orvosként olyan gyerekekkel találkoztam, akik stresszt szenvedtek, de számuk valóban növekedett. Minden korosztályban, nemcsak a diákok, hanem a csecsemők és az óvodások számára is.

Tehát ez a felnőttkori probléma a kisgyermekeket is érinti?

CM: Igen, és ezek viszonylag magas számok. Szinte minden harmadik gyermeknek nehezen alszik, nem megfelelően sikoltozik vagy rosszul van.

Miért történik?

CM: Ha egy anya stresszt szenved, a csecsemő akár terhesség alatt, akár szoptatással szívja fel a stresszhormonokat. Általában a szülők érzelmi állapota befolyásolja a gyermek stresszérzékenységét. Különösen az újszülötteknek van szükségük azonnali közelségre és szeretetteljes szeretetre. Úgy kell érezniük, hogy valaki észreveszi őket, amikor sírnak, majd odafutnak ezekhez az emberekhez. Magas szintű stresszt váltanak ki azok a gyermekek, akiknek hiányzik ez az alapvető biztonságérzet és szeretet. Tudat alatt tudják, hogy ilyen kicsiket nem tudnak egyedül túlélni.

Egy kis óvoda szüleiként azt tapasztalják, hogy stressznek van kitéve?

CM: Az óvodáskorú gyermekek körében egyre gyakrabban diagnosztizálnak alvászavarokat, hiperaktivitást, szeparációs szorongást és fokozott érzékenységet a fertőzések iránt, amelyek meghaladják a gyermekkori betegségek szokásos tapasztalatait. Valójában a stressz a test egészséges reakciója, amelynek köszönhetően éber és képes kezelni a nehéz helyzeteket. Amikor a feszültség állapota és a szükséges pihenés egyensúlya megszakad, a test stresszreakciói előnyt élveznek. Hosszú távon ez egy káros környezet, amely különféle betegségekhez vezethet. Például a kortizol, az egyik stresszhormon, gyengíti az immunrendszert, valamint a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel szemben.

néhány

Gyermekek és stressz: Az incidencia jelentősen megnőtt

Hogyan nyilvánul meg a stressz az iskoláskorú gyermekek körében?

CM: Sok gyermek fejfájástól, hasi fájdalomtól vagy hátfájástól szenved és alvási nehézségekkel küzd. Lehetnek depressziósak, agresszívek vagy gyenge a koncentrációjuk. Ehhez járul még a félelem, hogy kudarcot vallanak, vagy félretolják őket. A gyerekek ma sokkal nyugtalanabbak, mint korábban.

Szerinted mi az oka?

CM: A gyermekeket a korábbiaknál nagyobb stressz éri, erősebb személyes kapcsolatokra és egyéni figyelemre van szükségük. A túl nagy iskolai osztályok miatt a tanárok képtelenek megfelelni az igényeiknek, és előfordulhat, hogy nem találnak megértést otthon. A kapcsolatok nagyon fontosak. Biztosítják a stabilitást és ezáltal a biztonságérzetet. Ha nem dolgoznak, vagy nincs rá idő, bizonytalanság támad.

Mondhatni, hogy minél erősebbek a gyerekek, főleg szüleiknek köszönhetően, annál kevésbé vannak kitéve stressznek?

CM: Nem feltétlenül szülőknek kell lenniük, csak egy másik személynek, akivel a gyermek erős érzelmi kötelékben áll. A gyermeknek szüksége van valakire a közelében, akiben tudja, hogy hisz benne, aki elismeri, megbecsüli, biztonságot, védelmet és függetlenséget nyújt számára. Ilyen nyugodt légkörben megtanulhatja kontrollálni a stresszt. És természetesen nem szabad lebecsülnünk a következő példát: a szülőknek nemcsak a stresszről és a felelősségről kell beszélniük, hanem időt kell találniuk a kikapcsolódásra és a szórakozásra is.

Ami további nyomáshoz vezethet, főleg az iskolában?

CM: Ha a szülőknek túl nagy elvárásaik vannak. Néhány gyermek megbénul, ha arra gondol, hogy előrelép a következő évre, dühösebbé válik, vagy szomorú, ingerült vagy akár agresszív is. Ha a gyermek viselkedése megváltozik és fokozódik, akkor érzelmi szorongása megnyilvánul. Az a fontos, hogy a szülők mit akarnak - a felnőttek felelősek gyermekeik szükségleteikért, és nem fordítva. Egy másik klasszikus stressztényező, hogy túl korán kezdi az iskolát reggel. Azoknak a gyermekeknek, akik nem tudnak úgy felébredni, amennyire szükségük van, több stresszhormon van a vérükben, ami kiszolgáltatottabbá teszi őket és tanulási nehézségeket okozhat.

Mennyire fontos, hogy a gyerekek délután magukra maradjanak?

CM: A gyermekeknek inspirációra van szükségük, meg kell mozgatniuk és meghódítaniuk a világot, új dolgokat akarnak megtanulni. A túl gyakori délutáni tevékenységek inkább kimerítőek, mint serkentők lehetnek, főleg ha házi feladatokat adunk hozzá. A nem kapcsolt szabadidőnek kell lennie a szabálynak, nem pedig a kivételnek. A szülőknek ügyelniük kell arra, hogy gyermekük ne töltsön túl sok időt számítógép képernyőjén, okostelefonján vagy játékkonzolján. Ezek az állandó vizuális ingerek nyugtalanságot kelthetnek bennük. Ha a gyermekek már nincsenek fizikai kontaktusban, hanem inkább az online világ közösségi hálójain találkoznak, akkor nehezebben tudnak személyes kapcsolatot létesíteni - ami szorongáshoz vezethet.

A gyermek életében mely mérföldkövek lehetnek stressz váltók?

CM: Tipikus fordulópont az első osztály. Az új iskolai igényekkel szemben ez néhány gyermek visszahúzódását és regenerálódását fogja okozni. Egy másik kulcsfontosságú pont a 9. vagy a 10. évben következik be, amikor egy gondtalan gyermekkorot maguk mögött hagynak, abbahagyják minden gondolat hangos beszédét, és amikor rájönnek, hogy szüleik is csak emberek. Ez egy ideig szomorúvá teheti őket, kényelmetlenséget, esetleg fejfájást vagy gyomorfájást okozva. És itt fontos, hogy a szülők megértsék és érzékenyen reagáljanak érzéseikre. Ezzel azt akarom mondani, hogy megpróbálja tudtára adni gyermekeinek, hogy megértette őket, és hogy a hangulatuk nem zavar.

A gyermekeknek szabadidőre van szükségük

Mit tehetnek a szülők azért, hogy gyermekeik stabilan érezzék magukat, és a lehető legkevesebb stresszt éljék meg?

CM: Először is fontos meghatározni a pontos időt, amelyet együtt töltenek családjukként, például vacsora közben. A szülőknek nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is jelen kell lenniük. Telefonhívások, e-mailek vagy az internetezés nem zavarhatja őket. Rendkívül fontos, hogy a szülők hallgassák gyermekeiket anélkül, hogy azonnal jó szándékú tanácsokkal válaszolnának. A gyermekeknek tudniuk kell, hogy szüleik azt veszik, amik ők, és hogy amit mondanak, fontos számukra. A szülőknek arra is törekedniük kell, hogy ne utasítsák el gyermekeiket a következő mondattal: "Ne aggódj, jó lesz.".

Tehát mit kell tennie a szülőknek?

CM: Sokkal jobb válaszolni a következő kérdésre: "Szomorúnak találsz-e, el tudnád mondani, mi folyik itt?". Vagy ha egy barát abbahagyja a játékot velük, ami néha előfordul, ne próbáld megmagyarázni, miért tette. Ehelyett legyen jelen saját gyermekének érzelmi élményével. Ennek eredményeként akkor érzi magát elismertnek és biztonságban, és éppen erre van szüksége. A rituálék, például a rendszeres lefekvés előtti olvasmányok, nagyon megnyugtatóak. Az ilyen berögzült ritmusoknak köszönhetően a gyermek jobban tájékozódik, erősödik a bizalma, és ezáltal csökken a stressz. Miután lefekvés előtt kinyitotta a könyvet, a teste már tudja, mi következik, és több alvási hormon szabadulni kezd. A szerető szeretet pillanatait hát- vagy lábmasszázs is kiválthatja. Nagyobb gyermekeknél enyhítheti a feszültséget azáltal, hogy kommunikál és gondolkodik az elmúlt napon. Kérdezd meg tőlük: "Mi volt szép ma?" És hagyja, hogy gyermeke beszéljen anélkül, hogy belevágna.

Hogyan kezelik a felnőttek a stresszt és gyermekként?

CM: A gyermekek általában kompetensebbek a stressz kezelésében, mint a felnőttek. Jobban meg tudják különböztetni, mire van szükségük valójában. Akár alvás közben, akár játék közben a fantáziavilág lehetővé teszi számukra, hogy kifejezzék érzéseiket. Fontos, hogy ne szakítsuk meg őket, és engedjük meg nekik. Ennek eredményeként jobban megtalálják belső egyensúlyukat. És ez a legjobb megelőzés a stressz ellen.