Közületek ki nem akart szegény lenni legalább egyszer az életében? Biztos vagyok benne, hogy mindenki találkozott vele. Ez a jelenség az elmúlt évtizedekben nagy üzletgé vált. Az edzők, az eszközgyártók, a szerzők és az orvosok nem kevés pénzt keresnek, hogy megmutassák, hogyan kell megfelelően lefogyni.

lehet

A fogyás érdekében különböző étrendeket kezdtünk tesztelni, az éhezéstől kezdve a dinnyén át az alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrendig. Néha sikeres, néha inkább kétségbeesett. Szinte mindig visszatért az eredeti súly.

Ne érts félre, a fogyás szándéka mindenképpen pozitív dolog. Sokaknak szükségük van rá, nemcsak hogy szép testük legyen, hanem különféle egészségügyi okokból is. Magam is átéltem és minden nap azon dolgozom, hogy fitt legyek. A probléma az, hogy a fogyókúra nem a legjobb módszer.

Egy régi híres dal

Mindannyian, akik a fogyásért küzdöttünk, tudjuk, miről van szó. Még ha szenved is ezektől a hetektől vagy hónapoktól, egy gyönyörű alakért harcol, még formába is kerül, egyszer eljön a sorsdöntő pillanat. És el fog törni.

Elkezdesz enni mindent, ami csak jár. A fogyókúrát már nem veszi figyelembe. Lehet, hogy mentálisan eljutsz odáig, hogy már nem érdekel, mert mindent kipróbáltál, és semmi sem működött. Tehát legközelebb inkább köpd ki.

Próbáljuk meg másképp szemlélni az egész problémát.

Mi van, ha a jo-jo effektus csak a fejében van?

Sandra Aamodt, a Yale Egyetem idegtudósa saját tapasztalatainak köszönhetően kezdett foglalkozni a jo-jo hatás jelenségével. Cikkében azt írja, hogy a diéta után történő újbóli hízás nem feltétlenül lustaság vagy elégséges akarat hiánya.

Öt év után a diétázók 41% -a még nagyobb súlyt kapott, mint korábban.

A probléma Aamodt szerint a fejében lehet. A részletekbe nem térek ki, azokat közvetlenül a cikkben találja meg (mindenképpen érdemes elolvasni). Fontos, hogy a kaliforniai egyetem kutatása alapján, amely 31 hosszú távú étrend-tanulmányt elemzett, a kutatók megállapították, hogy ezek a diéták hosszú távon nem működtek.

Aamodt ugyanezt mondja cikkében. "Kutatásom kimutatta, hogy a fogyókúra hosszú távon kövérebbé és kevésbé egészségessé teszi az embereket. "Ennek oka? A diéta, bármi is, gyengíti az agy képességét az igazi éhség felismerésére és növeli az úgynevezett érzelmi evés kockázatát.

Bár első pillantásra reménytelennek tűnik, ne essen kétségbe. Csak néhány jó szokás, amit megtanulsz, és beválik. Ha figyelmesen elolvastad az előző mondatokat, akkor világos számodra, hogy a súlyunk és főleg a túlsúlyunk a fejünkbe van építve. De mit tehetünk ellene?

Valószínűleg nem mondok olyan új csodálatos lépéseket a szegény test felé, amelyeket még nem hallottál volna. Örömmel ajánlok segítséget a megvalósításukhoz. Vessünk tehát egy pillantást négy elvre, amelyek segítenek fogyni diéta nélkül.

Egyél intuitívan

Az agy és a tested tudja, hogy mikor van szükségük valamire. Azt is tudják, mikor elegük van. A kérdés az, hogyan lehet ezt megtudni. Nagyon egyszerű, ami eddig évezredekre vonatkozott - ha éhes vagy, egyél.

Nem úgy, hogy "van valami ízlésem" vagy "Az a hamburger jól néz ki azon a képen, teljesen éhes vagyok".

Amikor rájössz, hogy igazi éhséget érez, amely nem kötelező a külső hatásoktól, egyél. És azt is, hogy megtanulja felismerni, amikor eleged van. Ez az a pillanat, amikor ez elég neked, és csak sajnálatból nem lesz meg az utolsó tortadarab, hogy az ne száradjon ki ott.

Ne démonizálja az ételt

Ha diétázol és egy tortát eszel, hirtelen úgy érzed, hogy ennek már nincs értelme. És mindent fel akar köhögni aznap, mert holnap újrakezdi. Ez nem így működik. Az étel nem csak rossz és csak jó.

Egészségesebb ételek és kevésbé egészségesek, de a legtöbbjük nem fog ártani Önnek, ha változatos étrendet folytat és nem eszik túl. "Ha elakad egy elhagyatott szigeten, a hot dogoknál tovább él, mint a spenótnál" - írja Aamodt.

Ügyeljen az aktív mozgásra

Van, aki azt mondja, hogy nem kell figyelnie a diétáját, amikor "kiugrik". Aztán vannak olyan emberek, akik csak egészségesen étkeznének, de nem mozdulnának. Sajnos (vagy szerencsére?), Ez nem így működik.

Vigyáznunk kell arra is, hogyan eszünk, ugyanakkor mozognunk kell. A testmozgás javítja az anyagcserét, felépíti az izmokat, és segíti a stresszt és az álmatlanságot. Nem számít, hogy mit kezd, csak kezdje és tegye rendszeresen.

Tegye meg a megfelelő szokásokat

A hízás egyik oka a szokásból való étkezés. Ezek azok a pillanatok, amikor nem gondolkodik azon, hogy éhes-e, csak az asztalon lévő dióhoz, az üzletben lévő pepsihez vagy a parti szendvicshez dobja magát. Csak egy órája fejezted be a vacsorát.

Az intuitív étkezés éppen az ellenkezője, és nagyon könnyen megmutatja a jelenlegi étrend gyenge pontjait.

Aztán jön a nehéz rész - szabaduljon meg ettől a rossz szokástól. Ezt úgy teheti meg, hogy olyan jó szokásokat alakít ki, amelyeket addig ismétel, amíg át nem fedik a régieket.

A megfelelő fogyáshoz kapcsolódó összes említett tippet átadom ügyfeleimnek az üléseinken, és együtt dolgozunk annak beépítésével a mindennapi életbe.

Gyorsabbá és hatékonyabbá tételéhez a hipnózis nagyszerű segítség. Eredményei a negyedik ponton láthatók a legjobban, amikor én, mint hipnoterapeuta segítek abban, hogy elgondolkodjon, hogy a régi rossz szokásai helyett jobban megtalálhassa és beépíthesse az új szokásokat.