Ebben a videóban, Nikol-nal együtt, egy kellemes pihenésen megyünk keresztül, hogy ellazítsuk az elmét és a testet. Ha kellemesebbé akarja tenni a légkört ezen a kikapcsolódáson, ne habozzon, és gyújtson meg egy gyertyát vagy füstölőt, amelyek segítenek Önnek még jobban élvezni ezt a gyönyörű pillanatot.:-)
Készen áll arra, hogy lazítson és velünk költözzen? Ha igen, akkor tegyük meg!;-)
AIDS: edzőszőnyeg
Mit mond ma az egész testet megerősítő Pilates programnak?:-) Kellemes bemelegítéssel kezdjük, amelynek során fokozatosan meghúzzuk a csigolyákat, végtagokat stb. Ezután folytatjuk a has és a lábak gyakorlatsorát, ahol először a test egyik, majd a másik oldalát erősítjük. Guggolásunk is lesz, de megnehezítjük, ha kissé megnyomjuk vagy felemeljük a tippeket. Négyen folytatjuk az úszást, hasra fekve, valamint néhány gyakorlatot a combokon, a fenéken és hozzáadjuk a ferde hasizmokat.
Annak érdekében, hogy az egész test teljes legyen, az alsó hasat edzeni fogjuk a lábak emelésével vagy hanyatt fekvő helyzetben történő körözéssel.
Eszközök: edzőszőnyeg
Fredy minden gyakorlatot a béke és a nyugalom bevezető mantrájának kántálásával kezd. Csatlakozhat az énekéhez, vagy csak megnyugodhat, és elmerülhet. Ezzel a mantrával tökéletesen ráhangolódunk a jóga gyakorlására - ellazulunk és összekapcsolódunk egymással.
Aztán Fredy Ayisi és én átmegyünk egy leckére a jóga legfontosabb légzőgyakorlataiból. Folytatjuk olyan gyakorlatokkal, amelyek célja a hasizmok és testmagunk erősítése. Természetesen lesznek gyakorlatok a rugalmasságra, az energia növelésére és a kikapcsolódásra is.:-)
Eszközök: edzőszőnyeg
Fredy minden gyakorlatot a béke és a nyugalom bevezető mantrájának kántálásával kezd. Csatlakozhat az énekéhez, vagy csak megnyugodhat, és elmerülhet. Ezzel a mantrával tökéletesen ráhangolódunk a jóga gyakorlására - ellazulunk és összekapcsolódunk egymással.
Ebben a videóban Fredy Ayisi-vel és egy csapattal leszünk kikapcsolódva és megerősítve a hátizmokat. A hát az emberi test egyik legproblémásabb része, és a jóga mindenekelőtt a megelőzést hozza, de nagyon hatékonyan segíthet a helytelen testtartás vagy az időskor okozta nehézségekben is.:-)
Eszközök: edzőszőnyeg
Fredy minden gyakorlatot a béke és a nyugalom bevezető mantrájának kántálásával kezd. Csatlakozhat az énekéhez, vagy csak megnyugodhat, és elmerülhet. Ezzel a mantrával tökéletesen ráhangolódunk a jóga gyakorlására - ellazulunk és összekapcsolódunk egymással.
A YOGY hagyománya és filozófiája szerint az egész alkotás láthatatlan energiával volt tele - Prana. Ez az életerő behatol testünkbe, és vitalitással, frissességgel és egészséggel tölt el bennünket. Ebben a videóban Fredy Ayisi és én több gyakorlaton is átesünk, hogy felébresszük és növeljük ezt az energiát bennünk.;-)
Ez a jógakészlet dinamikus és mindenki számára alkalmas, aki növelni akarja energiáját és annak áramlását a testben.:-)
Eszközök: edzőszőnyeg
Fredy minden gyakorlatot a béke és nyugalom bevezető mantrájának kántálásával kezd. Csatlakozhat az énekéhez, vagy csak megnyugodhat, és elmerülhet. Ezzel a mantrával tökéletesen ráhangolódunk a jóga gyakorlására - ellazulunk és összekapcsolódunk egymással.
Ezután Fredy Ayisivel együtt a YOGY alaposzlopára - a teljes mély lélegzésre (Dirgh PranaYama) koncentrálunk. És mi fog következni? Megmozgatjuk az ízületeket, felmelegítjük az izmokat, elvérezzük az egész testet és a belső szerveket. Ez a gyakorlat Fredy egyik tipikus készlete a rugalmasság és az erő növelésére.:-)
Szóval legyenek gyönyörű pillanatok a videó gyakorlása közben.;-)
Eszközök: edzőszőnyeg
Fredy minden gyakorlatot a béke és a nyugalom bevezető mantrájának kántálásával kezd. Csatlakozhat az énekéhez, vagy csak megnyugodhat, és elmerülhet. Ezzel a mantrával tökéletesen ráhangolódunk a jóga gyakorlására - ellazulunk és összekapcsolódunk egymással.
A mai gyakorlat elmélyíti belső érzékelésünket, azt a képességet, hogy felhívjuk a figyelmet belső énünkre és a jelen pillanatra koncentráljunk. Ez a Fredy Ayis gyakorlatsor egy vizualizációval van kombinálva, amelyen keresztül megismerheti a jógagyakorlat eredeti nézetét.
Tehát készítse elő edzőszőnyegét, és érezzük tökéletesen testét együtt, lazítson az elmén és találjon meg a belső harmóniát.:-)
Eszközök: edzőszőnyeg
Fredy minden gyakorlatot a béke és a nyugalom bevezető mantrájának kántálásával kezd. Csatlakozhat az énekéhez, vagy csak megnyugodhat, és elmerülhet. Ezzel a mantrával tökéletesen ráhangolódunk a jóga gyakorlására - ellazulunk és összekapcsolódunk egymással.
Ezután átfogó teljes testgyakorlatot tartunk Fredy Ayisi által. Minden izomrész koncentrációja és érzete nagyon fontos ebben a gyakorlatban. Tehát hisszük, hogy remekül fogunk együtt dolgozni, és egyúttal megnyújtjuk azokat az izmokat, amelyek egy kemény nap vagy edzés után valóban merevek és fáradtak lehetnek.;-)
Eszközök: edzőszőnyeg
A has, a szamár, a combok (be) megrázzák a saaa-t!;-) Janával együtt ma problémás játékokba zárkózunk el. Készítsen elő egy párnát, és helyezze kényelmesen egy szőnyegre.
Igen, egyszerre fogunk feküdni és ásni.:-D Nagyon jó, nem? Engedje hát el a videót, és a zsírpárnánkkal tegyük fel a frakkot!;-)
Eszközök: edzőszőnyeg, párna
Mozgalmas napja volt ma, feldühítette valaki? Tehát ezen a tréningen szépen kirakjuk Janával együtt.
Készen állsz egy Body-harcra Janával? Készen áll a kulacs? Nagyszerű, ezért pusztítsuk el magatokat együtt!;-)
P. S.: Edzés után garantáltan csak pozitív energiával terheljük meg.:-)
Eszközök: edzőszőnyeg