Ez a csupasz hátú nyári miniruhában lesz! A videó első részében nemcsak az első és a hátsó combot kapja meg, hanem a popsit is. A második részben egy igazi macska lesz a kezek számára a fogantyúk egyik változatán keresztül. Ez a gyakorlat gyönyörűen formálja és tonizálja a széles hátsó izmot. Nem feledkezhetünk meg a hasról sem, különösen annak problémás alsó részéről. Kihívás lesz a végsőkig kibírni, de mindenképpen képes leszel rá:-).
Eszközök: párna
Ebben a videóban főleg a test alsó felére fogunk koncentrálni. Különböző komplex gyakorlatokkal fogjuk gyakorolni, mint pl guggol széles, tüdeivel térddel felfelé és egyéb gyakorlatokkal. Az elkapó különösen a lábak számára szolgál, míg a fenék gyönyörű formájú és tónusú lesz. Nem hanyagoljuk el azonban a kezeket és a hasat sem. Tehát mozgassuk meg azt a szamarat, legyen a férfiaknak mit vigyázniuk:-)
Eszközök: vizes palackok vagy súlyzók, edzőszőnyeg
Szia újra:-). Az aerobik remek gyakorlat, nem? Semmi kütyü, csak kulacs és mosoly az arcán. Tehát csináljuk:-)
Eszközök: Nincsenek eszközök
Kicsit megváltoztattuk a szobát. De nem mindegy, ugye? Végül is a változás az élet. Készítsünk tehát egy újabb aerob koreográfiát;-)
Eszközök: Nincsenek eszközök
Ezzel a videóval valóban kibontottuk magunkat. Olyannyira, hogy a mikrofonunk leállt, ezért a hang gyenge:-(. Azonban szilárdan hiszünk abban, hogy ez a hibánk nem vonja le a jó érzést a gyakorlott gyakorlattól.
Eszközök: Nincsenek eszközök
Szia, ma megint szaladgálunk a szobában? Székek, asztalok vagy heverők tolva? Tehát mehetünk érte!:-)
Eszközök: Nincsenek eszközök
Szia hogy vagy ma? Már egész nap várta PortDeBrasík-ját? (Ha reggel nem gyakorolsz:-)) Csináljuk. De ne felejtsd el, hogy egyensúlyod megőrzése segít a gyomor behúzásában és megerősödésében, a többi az előző részek után málna lesz;-)
Eszközök: Nincsenek eszközök
Ma lesz egy kihívást jelentő, de nagyon érdekes sorrendünk, amelybe mindenképpen beleszeret.:-)
Eszközök: Nincsenek eszközök
Az ötödik videó velem! Remek, láthatja, hogy a PortDeBras gyakorlat engem megfogott;-) További érdekes elemeket adunk hozzá (például a "varjú" az elején), és növeljük a tempót:-)
Eszközök: Nincsenek eszközök
Megerősítjük a combokat, megerősítjük a feneket, ugyanakkor gyönyörűen nyújtózkodunk . Tehát menjünk érte:-)