Ha ízületei bizsergeni kezdenek, és egyre gyakrabban fájnak, ez a cikk az Ön számára készült. Ez a legegyszerűbb módja Érett korban jól segítse ízületeit, és fájdalom nélkül élvezze az életet.

után

A porc és a csontok fontos építőköve a fehérje kollagén, amely a porc és az inak alapját képezi, és optimális állapotban tartja őket. Forrása például marhahúsleves vagy zselé. A C-vitamin nélkülözhetetlen a kollagén termelésében is. Biztosítja a prolin és a lizin aminosavak kollagénné történő átalakulását, ugyanakkor átfogóan növeli az immunitást és antioxidánsként hatékonyan védi a kollagént. Naponta 400-500 gramm gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztanunk (főleg leveles zöldségek, gyökér sárga zöldségek, brokkoli, avokádó, citrusfélék, bogyók)

Egyéb élelmiszerek a porc egészségére

Mandula

Ezek a dió gazdag omega 3 zsírsavakban, E-vitaminban és mangánban. Az Omega 3 csökkenti a gyulladást. Az E-vitamin antioxidáns, amely megvédi a testet a károsodásoktól. A mangán segíti a glükózamin gyorsabb és hatékonyabb munkáját az ízületek javításában.

Kurkuma és gyömbér

A porc javításának egyik legjobb módja, ha több gyömbért és kurkuma kerül az étrendbe. Elképesztő gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Nemcsak segítenek megvédeni a porcot a további károsodásoktól, hanem a fájdalom enyhítésében is.

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

Fokhagyma

A fokhagyma védi az ízületeket és a porcokat. Ehet hagymát, póréhagymát vagy snidlinget is - ezek az ételek szerves kénvegyületeket tartalmaznak. A kén fontos az ízületi fájdalmak megelőzésében.

Kókuszolaj

A kókuszolaj gazdag illóolajokban, amelyek csökkentik a gyulladást, a fájdalmat, hidratálják a szöveteket, ugyanakkor védenek a testünket károsító vírusok, baktériumok és gombák ellen. Használható belsőleg vagy lokálisan.

Cseresznye

Bármilyen gyümölcs gazdag vörös és a lila színezékek, mint például a cseresznye, az áfonya vagy a gránátalma, jót tesznek az ízületek egészségének elősegítésére. Ez a színükért felelős antocianinoknak köszönhető.

Zselatin

Remek természetes gyógymód a térdporc, a csípő és más ízületek regenerálódására. A zselatin segíthet a porc regenerálásában, mert hasonló felépítésű.

Gyakorolja az egészséges térdeket idős koráig

Az ízületek egészségének alapja az elég testmozgás. Élvezze minden nap legalább 20 perc folyamatos gyalogolást, amelyet egyszerű gyakorlatokkal kell kiegészíteni a mobilitás erősítése és javítása érdekében.

Térdhajlítás - olyan gyakorlat, amely akkor is megfelelő, ha ágyban van

Hanyatt fekszünk, kezeink a test mentén vannak. Emelje fel a lábát, hogy 90 fokos szöget hozzon létre a testével. Ne hajlítsa meg a térdét. Húzza az ujjait a lehető legmagasabban. Hajlítsa a térdeit egyesével, majd tegye vissza a lábát kiinduló helyzetbe. Tartsa együtt a térdeit, és feszítse a combok elejét.

Emelő lábak

Fedje le a fejét egy törülközővel. Emelje fel a kinyújtott lábat úgy, hogy a hegye körülbelül 15 centiméterrel felfelé mutasson a szőnyeg fölé. Tartsa ebben a helyzetben legalább 10 másodpercig.
Ez a feladat erősíti a quadriceps combizmát, javítva a térdízület stabilitását.

Az V. betű

Feküdj az oldaladon, a kezed könyöknél hajlik a feje alatt. Emelje ki a kinyújtott lábat a lábától, amely legalább 20 cm magas a földön (vagy amennyire csak lehet). Tartsa 10 másodpercig és engedje el.

Magához vonzani

Feküdjön egyenesen a szőnyegen, hajlítsa meg az egyik lábát a térdénél, és húzza a lehető legközelebb magához. Ölelje meg térdét a kezével, és tartsa legalább 10 másodpercig. Lazítson és ismételje meg a másik lábát.

Csuklós lábak, térd szét

Ismét az oldalunkon fekszünk, és úgy rakjuk össze a lábunkat, hogy a lábak összeérjenek. Most megpróbáljuk a lehető legjobban széthúzni a térdeket anélkül, hogy a térdek többé hozzáérnének (még mindig össze vannak kötve), ismét 15 másodpercig tartjuk a helyzetet.

Térdel együtt

Ezt a gyakorlatot három változatban végezheti el. Hanyatt fekvő helyzetben - a hátadon, felemelve a térdét, és megpróbálva a lehető legközelebb tolni a mellkasodhoz.

A második lehetőség az, hogy függőleges helyzetben gyakoroljon. Felváltva megpróbálja az egyik és a másik térdét a lehető legközelebb a mellkasához kapni. Fontos, hogy a háta mindig kinyújtott legyen.

A harmadik lehetőség az ülő helyzet - például a munkahelyi székre.

Házi receptek ízületi és térdfájdalmakra, amelyek a legjobban segítettek

Ássa ki a csontvelő gyökerét októberben, tisztítsa meg a talajtól és csak frissítse, csak vágja le és töltse alkohollá vagy az Alpokba vagy az erdőbe. Hagyja 2 hétig infundálni szobahőmérsékleten. Ezután a fájó foltok elleni küzdelemre használjuk. Anyósomnak is adtam egy csészét, és sokat segítettem fájó csuklóval. Ha nem tud vadgesztenyét kapni, kérdezze meg a gyógyszertárban kenőcs vagy tinktúra ezzel a gyógynövénnyel hihetetlenül erős!

Nagyon régóta használom a térdemet és a csuklómat - reumában szenvedek, és ez nagyon segített nekem. Keverjen össze 500 ml harkályt fás acilpirinnel és körülbelül öt levél Aloe verával, amelyet darabokra vágtunk. Hagyja a hűtőszekrénybe tölteni, és három hét múlva használhatjuk az ívásra. Segít a tenisz könyök és a carpal tunnel szindrómában is. Mindig éjszaka lefekszem, és az orvos asszony nem akarta elhinni, hogy ilyen sokáig nem viseltem.

Nem engedélyezem a tormás pakolást, túlmelegszik és az ízületek és az izmok gyulladása ellen hat. A tormát gézre vagy vászonra reszeljük, az ízületek vagy izmok meghatározott területeire kenjük, amelyek fájdalmat okoznak nekünk, és fóliával letakarjuk. Ez a borogatás nemcsak gyógyító, hanem segít a fájdalom enyhítésében is. A hörgőkre felvett torma bélés segít gyulladás és köhögés.

Sógorom tanácsot adott nekünk a közönséges káposztalevelekről. Nevettünk rajta, de ez tényleg működik. Merítse a leveleket néhány percre meleg vízbe, majd szárítsa meg, helyezze két darab fólia közé, és görgessen többször egy hengerrel a felületen. Megzavarja a csapatot a levelek erei és a hatóanyagok is felszabadulnak. Ezután egyszerűen tegye térdre, gézzel letakarva, kötszer, és hagyja egy éjszakán át hatni (de legalább 3 óra). Duzzadt bokára is kiváló.

Amikor túl kell melegítenem az ízületeket, curry fűszert használok, gyulladáscsökkentő hatása is van. Keverjen össze 2 evőkanál borsot és 100-150 ml olívaolajat. Vigye fel a pasztát a fájdalmas területekre, és hagyja működni. Amikor úgy érzi, hogy a fájdalom enyhül, lemossa a pasztát. Amikor nincs kéznél curryfű, a cayenne is kiváló.

Ribizli levelek burkolatát használom fájó térdre. De 500 lapon 30 lap fekete ribizli levelet főzök ml vízzel, és hagyjuk 15 percig infúzióval fedővel lefedni. Áztatok egy ruhát a főzetbe, ráteszem a leveleket, ráhajtom és a még forró borogatást a térdre teszem. Fedje le fóliával és kösse be egy meleg törülközővel. Hagyja a csempét egy éjszakán át működni, és szükség szerint ismételje meg.

A vadgesztenyét kilyukasztjuk vagy levágjuk (15-20 db.), Öntsön alkoholt vagy alpint, és hagyja, hogy legalább 1 hónapig infundáljon a hűtőszekrényben vagy a kamrában. Csuklómon, térdemen, vállamon használom - bárhol is érzek fájdalmat.

Próbáld ki, ha a garancia után túrót talál, különben esküdhetne rám:-). Finoman aprítson fel egy hagymát vagy 5 gerezd fokhagymát, összekeverjük egy kocka túróval, zsírozzuk be a térdét, fóliával, törülközővel csomagoljuk és hagyjuk hatni 2-3 órán át. Ez a bélés fájó hörgőkön is működik.

Gyógyító rozmaring kenőcs

Szükségünk van:

körülbelül 250 g tiszta kenőcs, vazelin vagy kókuszolaj

apróra vágott rozmaring (kb. 2 marék),

Tisztítsa meg a tárolóedényt

Megközelítés:

Melegítse fel a zsírt (a vazelint vízfürdőben, kenőcsöt vagy olajat közvetlenül az edényben lehet használni), de ne főzzük. Öntsön apróra vágott rozmaringot az oldott kenőcsalapba. Hagyja kihűlni és feküdjön le körülbelül másnapig. Ezután újból melegítsen és szűrje át tiszta vászon, hogy ne legyenek gyógynövénydarabok a kenőcsben. Azonnal egy tégelybe töltjük, ahol a kenőcs megszilárdul. A hűtőszekrényben tároljuk a legjobban. Szükség szerint használjuk, de jó, ha mindig kéznél van, meggyőződik róla!

Csak tépje le a tépőzárat és olajozza meg - ez egy csodálatos dolog

Különösen azok fogják értékelni a "büdös bug" hatását, ahogy ezt a növényt nevezem, akik reumában szenvednek, vagy akiknek ízületei és csontjai fájnak (60 után valószínűleg mindenki). Csak annyit kell tennie, hogy letépi ezeket a virágzó narancssárga virágfejeket, és közönséges étolajjal leönti.. 1 rész virágot és 3 rész olajat tartok. Hagyja 3 hétig infundálni. Olajat használunk a fájó ízületek dörzsölése és masszírozása, csontok és izmok. Ha Ön még gyorsabb fájdalomcsillapításra vágyik, tegyen a fürdőbe egy főzet virágot is. Este szedje le a virágokat, és hagyja őket éjszakán át vízben áztatva. Másnap tegyünk lángot, forraljuk fel és öntsük fürdőbe (lecsepegtethetjük vagy hozzáadhatjuk virágokkal).

Figyelem: ezek a tippek nem szolgálnak a hagyományos kezelés helyettesítőjeként!