Küldés innen ivaza »2008. április 10., 07:58

többé

ivanka: Azt hittem, valami különleges.
Tanulmányozta Mir cikkeit: https://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut/. Először tudod, hogy időt akar fordítani az elméletre, majd kevesebb időt kell fordítanod a fogyásra.

Megfelelő fehérjetartalmú ételek: baromfi, tofu, sajt, sült, szárnyas sonka (itt-ott baromfitölteléket is fogyasztok), hüvelyesek.

Szénhidrát étkezés: minden gabonafélék és azok termékei (kenyér, sütemények stb.), Gyümölcs.

Zsíros ételek: olaj, vaj, dió.

Szinte minden étel tartalmaz minden tápanyag-összetevőt, meg kell találnia a legmegfelelőbbet.

Természetesen a joghurt szénhidrátokat is tartalmaz, de természetesen kevesebbet, mint például a kenyér.

Számológépben számolja ki a tápanyagokat és a Kj-t? Ha nem, akkor ajánlom, legalábbis a kezdetektől fogva. De legfőképpen olvassa el először Miro cikkeit. Ez a legjobb kezdet. Vigyázz magadra.

Re: Nem akarok többé hízni

Küldés innen cindi »2008. április 10., 07:58

Re: Nem akarok többé hízni

Küldés innen Ivanka12 »2008. április 10., 08:11

Re: Nem akarok többé hízni

Küldés innen ivaza »2008. április 10., 08:23

ivanka: Ha még mindig van banánod, és senki sem eheti meg őket, egyél, inkább reggel, mint ceruzatartón.
Nem vagyok a diéta ellen (pedig főzök). Úgyis megy. Több lány itt is fogy, még ilyen étrend mellett is, de mint Cindi elmondta, a többi ételt is ennek megfelelően kell beállítani.
Azt írod, hogy nincs időd természetesen, kinek van ma. 20-30 percet vesz igénybe, amíg három napig főzök ételt zöldségek tisztításával és szeletelésével, a hírek meghallgatása mellett, hogy mi történt a férjemmel a munkahelyemen és a lányommal az iskolában, teát főzök, vacsorát készítek,. és ezer apróság. Biztos vagyok benne, hogy te is. Csak rá kell jönnie, hogy csak időt kell találnia magára. Sok évbe telt, mire rájöttem, hogy én is fontos vagyok. Ebben a helyzetben találhatok időt magamra.

Vagy joghurtot, vagy 1 gyümölcsöt (almát, narancsot, szőlőt.) Eszem tizedszer. Három nagyobb étkezésem van, és egy tizedet és ólom ólmot - nekem ez így megfelel. Szinte mindig sav van az ólmomon.
Elolvasta Mir cikkeit?

Mindenképpen ajánlom, hogy az elején mérje meg az ételt (nem kell digitális mérleget használnia), és dobja be egy számológépbe.

Re: Nem akarok többé hízni

Küldés innen cindi »2008. április 10., 08:36

Re: Nem akarok többé hízni

Küldés innen Ivanka12 »2008. április 10., 08:40

ivaza: köszönöm, igen, békés cikkeket olvastam, kiszámoltam azt is, hogy mennyit kell KJ-t bevennem a fogyáshoz. 5700 KJ körül van. de ha elmegyek a boltba, akkor nincs minden étel feltüntetve annyira, mint én. de szeretnék összeállítani néhány szilárd menüt, amelyeket kissé megváltoztatok, hogy változatosak legyenek, ezért tanácsra van szükségem. különben sokat segítettél nekem, ebben egy kicsit világos vagyok. Csodálom, hogyan sikerült lefogynia annyi kilótól. de nincs nálam a 10-es és nem lent. ez ragadt rám leginkább tavaly, amikor elkezdtem megismerni a háziasszonyokat és írni az oklevelet, csak ültem ott. Bár futni mentem, rosszul ettem. Így. nyárra szeretnék legalább 4-5 kg-ot alulra tenni. Még mindig tanulmányozom a béke cikkeket.

Menüket is összeállítottam, ezért kérlek, kommentáld nekem:

reggeli 5:40: tej és zabpehely
tizedik 8: 40-9: 00 kenyérfél szelet, sonka, sajt
ebéd 12:00 sötét rizs, csirke saját állapotban főtt és brokkoli + sárgarépa főtt
tizedik 15:00 acidko
vacsora 18:00 Fogalmam sincs, mit csinálok. de valószínűleg túró + zöldség (lehet gabonakenyér is - fél szelet ?)
és ha később éhes leszek, megiszom egy pohár tejet

Köszönöm a megjegyzést, csak egy kis támogatásra van szükségem, mert könnyen csapdába eshetek. és ma is csúnya idő van.