A jóga a világon tapasztalja "fellendülését". Nincs ez itt sem másként. A testre és az elmére gyakorolt csodálatos hatásainak köszönhetően egyre többen keresik. Régóta előfordult, hogy a jóga gyakorlása csak egy csendes szakasz. Mivel a jóga népszerű a nyugati országokban, a jóga számos új stílusa jelent meg. Különböző dinamikus, egészséges, de lelkileg hangolt órák közül is választhat. Valahol nyugodtan ülsz és megtanulsz meditálni, egy másik órán megizzad az összes ruhád. Ezért fontos megtalálni a megfelelő jógafajtát. Olyan, amely nemcsak fizikai állapotának és egészségének felel meg, hanem különösen annak az oknak, amely miatt jógázni szeretne. Gyere és nézd meg velünk, miből választhatsz.;-)
Miért kezdjen el jógázni?
Tapasztalatom szerint a legtöbb ember elkezd jógázni hátfájás vagy más egészségügyi problémák miatt. A mentális túlterhelés szintén gyakori ok. A jógának köszönhetően megtanulod legalább egy időre kikapcsolni az elmédet és kikapcsolódni. Manapság tényleg mindenki kiválaszthatja a neki megfelelő jóga stílust. Bár a különböző jógatípusok különböző formákat ölthetnek, mindennek a célja az egészséges fizikai test és tiszta és nyugodt elme. És erre van szüksége minden embernek, hogy boldog és teljes életet élhessen.
Milyen jógát válasszon?
Ma bemutatom nektek a leghíresebbeket, akikkel itt is találkozni fogtok. Ha Önnek megfelelő stílust választ, akkor jó, ha több tanárral próbálkozik. Mert mindenki magának egy részét beleteszi az órájába. Nagyon fontos, hogy a tanárod személyiségként üljön le.
Hatha jóga
Az Indiából származó jóga klasszikus típusa.
Kinek a hatha jóga?
Alkalmas kezdőknek, időseknek és egészségügyi problémákkal küzdőknek is.
A hatha jóga előnyei
Segít egészségügyi problémák esetén. Megtanít ellazulni és megnyugtatni az elmédet.
A Hatha jóga tulajdonságai
- lassú
- pihentető
- növeli a rugalmasságot
Mit várhat el a Hatha jógától?
Lassú edzés, hosszabb állóképességgel az egyéni pozíciókban.
Típus: Bármely életkorban elkezdheti. Ha egészségügyi problémái vannak, keressen egy tapasztalt tanárt, aki megtanítja a megfelelő gyakorlatokra.
Erőjóga
Amerikai modern stílusú jóga, dinamikus és fizikailag megterhelő jóga.
Akiknek jóga vagyok?
Fogyni vágyóknak. Futóknak és más sportolóknak. Ülő munkát végző embereknek.
Benefit Power jóga
Segít a fogyásban, elindítja az anyagcserét és a szív- és érrendszert.
Az erőjóga tulajdonságai
- fizikailag megterhelő testmozgás
- gyors ütemben
Mi várható a Power Yogától?
Az órákat dinamikusabb zene egészíti ki, és általában gyorsabb ütemben gyakorolják őket.
Típus: Mivel a pozíciók viszonylag gyorsan változnak, ez nem alkalmas faj az egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára.
Ashtanga jóga
Indiából származó klasszikus jógatípus, amelyet az adott gyakorlatsor rendszeres ismétlése jellemez.
Kinek lesz? Ashtanga jóga?
Olyan emberek számára, akik szeretik a rendszert, a precizitást, a kitartást és a fizikai kihívásokat.
Az Ashtanga jóga előnyei
Rugalmasságot és erős testet épít.
Az Ashtanga jóga tulajdonságai
- nehéz
- energikus
- pontos
Mit várhat el az ashtanga jógától?
A jóga szetteket óránként megismételjük.
Típus: Türelmesnek kell lennie, amíg el nem jut egy fejlettebb sorozatig. Rendszeres és saját otthoni gyakorlat szükséges.
Vinyasa (flow) - flow jóga
Dinamikusabb jóga stílus, amely simán átmegy az egyes pozíciókon.
Kinek szól a Vinyasa flow jóga?
Legalább közepesen előrehaladott, komolyabb egészségügyi problémák nélküli jógik számára. Ülő munkát végző embereknek.
A Vinyasa flow jóga előnyei
Szilárd test. Tiszta elme. Hangolódj magadra és a lélegzetedre.
A Vinyasa flow jóga tulajdonságai
- közepesen igényes
- ellazítja az elmét
- örömérzetet hoz a mozgásból
Mi várható a Vinyasa flow jógától?
A jóga lassabban vagy dinamikusabban áramlik. Fontos a légzés észlelése. Gyakran a zene támogatja. A tanár feladata, hogy kreatív legyen az óra összeállításakor.
Típus: Az órák nagyon változatosak, ezért alkalmasak a változást kedvelő emberek számára. A testmozgás néha hasonló a tánchoz, mert simán mozog.
Iyengar (jengar) jóga
Precíz jógagyakorlatok segédeszközökkel, főként az egyes ászanák egészségügyi hatásaira összpontosítva.
Kinek szól Iyengar jóga?
Nagyszerű kezdőknek és egészségügyi problémákkal küzdőknek.
Használja ki az Iyengar jógát
Segít a hát, a nyak és más egészségügyi problémák esetén.
Az Iyengar jóga tulajdonságai
- lassú edzés
- az egészség és a pontosan végrehajtott gyakorlatok a helyes légzésre és testtartásra összpontosítottak
Mi várható az iyengari jógától?
Számos statikus és egyensúlyi helyzet, amelyekben különféle eszközöket használnak.
Típus: Légy kreatív a jóga felszereléssel. Ha nincs jóga blokk, használhat könyveket. A jógaöv helyett használjon övet vagy törölközőt.
Bikram - forró jóga
Jóga, amelyet magasabb hőmérsékleten gyakorolnak.
Kinek a forró jóga?
Olyan emberek számára, akik szeretik a magasabb hőmérsékletet. Fogyni vágyóknak.
Használja ki a jógát
Méregeket bocsát ki a szervezetből. Segít a fogyásban.
A forró jóga tulajdonságai
- fizikailag megterhelő
- segít növelni a test rugalmasságát
Mi várható a forró jógától?
A szobahőmérséklet 40 ° C körül van, és ugyanazokat a helyzeteket ismételjük meg.
Típus: Öltözzön könnyedén egy órán át, és vigyen magával sok vizet és törölközőt.
Kundalini jóga
Bár minden jógának van spirituális alapja, a kundalini jóga az egyik legszellemileg orientáltabb jógatípus.
Kinek a Kundalini jóga?
Az élet mélyebb értelmét kereső emberek számára. Egyébként mindenkinek, kortól, fizikai állapottól és tapasztalattól függetlenül.
A Kundalini jóga előnyei
Segít kapcsolatba lépni a "felsőbb éneddel". Nyugalmat és tudatos lényt hoz.
A Kundalini jóga tulajdonságai
- lassú sima mozgás
- sok munka a test közepével és a gerincvel
Mit várhat el a Kundalini jógától?
A cél a kundalini energia, a gerinc elején elhelyezkedő életerő felébresztése.
Típus: Hozzon magával fehér ruhákat és sálat egy órára, hogy megőrizze felébresztett kundalini energiáját.
Yin jóga
Passzív és lassú jóga stílus.
Ki számára Yin jóga?
Olyan emberek számára, akik pihenni és testüket nyújtani akarják. Kezdőknek is alkalmas.
Hasznosítsa a Yin jógát
Nyugtatja az elmét és a testet.
A Yin jóga tulajdonságai
Mit várhat el a Yin jógától?
A pozíciókat 2-20 percig tartják. A cél a test és az elme megnyugtatása. Sok gyakorlatot fekve vagy földön ülve végeznek.
Típus: Bár első ránézésre nem tűnik nehéznek, a test és az elme számára nagy kihívást jelent hosszú ideig egy helyzetben maradni.
Ha szeretne többet megtudni a jógáról, először otthonában kényelmesen próbálja ki videóinkat.;-)
Ezekről a bejegyzésekről többet is megtudhat a jógáról:
- 9 leghatékonyabb tipp a stressz kezelésére - 2020. november 25
- Hogyan befolyásolja a jóga a hormonrendszert? - 2020. november 8
- Cuki-Fitnut Challenge: Gyors, egészséges choco krém - 2020. augusztus 27
A cikk 2017.05.22-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Általános gyakorlat Szerző: Nikol Chovancová