- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
szia.Hosszú ideje próbálok lefogyni és erősödni, már majdnem egy éve ugrálok, most átmegyek crosfitbe és szinte naponta futok 4 km-t. de egy kiló sem megy le. Nincs már semmi, ami motiválna. Nem értem. Alszom egy keveset ez befolyásolhatja a fogyásomat? 😒 Köszönöm
Kizárta a kenyeret, elkezdte a fizikai tevékenységet. És abbahagyta ezeket a harmonizált italokat? Naponta ötször kezdte? Mert ha nem, csak a testmozgás nem segít: - /
És nem változtatta meg a cm-t? A fizikai aktivitás során izmaid megnőhetnek, ezért előfordulhat, hogy nem látszanak a mérlegen. Körülbelül egy év után legalább meg kell erősíteni a testet.
@ lucia006 legutóbb valaki, aki kötő alakú, kis mennyiségű alvást ajánlott, szóval talán lesz valami. Ha pedig nem vagy elég jó, akkor a tested ellát. próbálja kiszámolni pl. a kaloricketabulky.cz szerint hogyan állsz az evéssel. Az elégtelen kcal bevitel a lakosság nagy része számára okoz problémát, amely nem tud fogyni.
@ lucia006 próbáld ki Dukan diétáját, 2 hónap alatt lefogytam 10 kilót, és természetesen ne hagyd abba a testmozgást, előtte más diéta nem működött, és egyedüli testmozgással sem tudtam lefogyni, csak a diéta és a testmozgás kombinációja.
@ lucia006 igen ´, lehet, hogy keveset alszol, de paradox módon azért is, mert kevés ételt eszel. Ha a fogyás leáll, paradox módon ez segít a jövedelem növelésében, de tudnia kell, hogy mennyit és mit szedjen naponta, akkor egy kis varázslatot tehet vele. Ha megkérdezhetem, miért pont hat kg? Nem ragaszkodtál túl sokat a mérleg valamely számához? A psziché is sokat tesz. És ez nem 55kg, mint az 55kg. Az izmok nehezebbek, mint a zsír, kevesebb kg-nál is robusztusabbnak tűnhet, milyen cm? Ha lemegy, akkor pontosan lefogy, a szomszédság nem látja a számot a skálán, de érzékeli, hogy néz ki. Próbáljon tovább aludni és mindenáron többet pihenni. Minden ünnepen mindig lefogytam, amit eleinte nem értettem, megint nem volt ott olyan dühös fizikai aktivitás, de volt elég alvás és pihenés.