- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Olyan, mintha 163 cm 57 kg lenne, szeretnék lefogyni néhány fontból, legalább 3-ból, de nem működik, mert nincs akaraterőnk. .
@noemkanikoletka ezen a magasságon 57kg csak, lehet, hogy inkább fogyás helyett erősítenie és formálnia kell. de senki nem fogja megtenni helyetted, vagy te akarod, vagy nem akarod.
Szerintem is a gyakorlat a legjobb valamilyen kezdeményező barátnál, ismerősnél, szomszédnál 😉 a mozgás nélküli étrend tartós a hatásával és ráadásul a gyakorlat is remek🙂 már nagyon várom az apát az edzőterembe való befutást
@noemkanikoletka jó hír, ha párszor túleszel, vagyis a gyakorlatban ettől fogsz függeni. Amikor háromszor megyek futni, akkor már négyszer letettem a telefont, és várom a futást. Csak nedvesedni, különben az étrendben szeretnék tanácsot adni, de nem tudom, hogy eszel most. Például hagyja ki az édes italokat és a cukrot, ha teát vagy kávét iszik. A harapás legalább este nem fogyaszt szénhidrátot, és próbáljon rendszeresen enni. Legalább 3-4 órás próbálkozás az esti alvással már nem kísérlet. Ha szeretsz édeset enni, kényeztesd magad valamivel, de csak reggel, akkor is van lehetőséged megégetni. Nos, próbáljon sok zöldséget fogyasztani, töltse meg, és nem sokat eszik húsból és egyéb dolgokból. Olasz barátom, mindig salátát kezd enni. Én is be akarok kukucskálni.
@maminkincecusik, és néha nem is győzelem. Van egy barátom, aki proaktív, amíg az egyik nap nem motiválja magát, mint egy blézer, majd lehetséges kadétokkal nyomja magát, és az egész hatás a pokolban van. ebben személy szerint szólójátékos vagyok. A saját utamat járom. a saját tempójában. vagy egy személyi edző harapása egy tornateremben. van néhány kg, így egy idő után meggyújthatja, és nagyon hajlandóak beállítani az étrendet.
@mawka egyértelműen egyértelmű, ha mind a kezdeményező, mind a lelkiismeretes és az elv. Én személy szerint szintén MP3-edzővel mentem először a kedvenc zenéimmel, és egyedül mentem, de arra gondoltam, hogy amikor nincs fix ökör, akkor jó, ha van egy _ bűneje. edzés után sem sikerül legyőzni egy edzőt
@maminkincecusik és most még mindig nyíltan gondoltam (tehát édesanyám élő példa) egy megosztott étrend és az utolsó étkezés 17 órakor. Citrommal, teával, kávéval való iváshoz ... és paradox módon lemegy, plusz az említett gyakorlat, és ahogy Mikema néhányszor ír, hogy ásson el, és azonnal elkapja. Nekem olyan problémám volt, hogy nem biztos, hogy naponta kétszer 🙂 😀 😀 😀 😀
@maminkincecusik mindent megeszek, dobtam fehér lisztet és cukrot. Mesterségesen édesítem a kávémat, mert nem iszom meg, amikor édesítik. málna szinte általában, de néha kofolát adok magamnak, a világ nem omlik össze. fontos, hogy jól érezd magad a saját testedben. Nem érdekel, hogy fogyok-e 10 kilót évente, vagy évente, ez attól függ, hogy mennyit érzek a testmozgástól, és főleg mennyire érzem jól magam a könnyű étkezések után. de szinte mindent megeszek. Nem vagyok korlátozott. Nem ismerem el a diétákat. Bevallom gyakran és kisebb mennyiségben, amikor már édes, csak ebédre és mozgásra. és továbbra is rám vonatkozik: több kiadás, kevesebb jövedelem. és nem hallgatok olyanokra, akik azt mondják, hogy ez nem működik, és nem megyek olyan csapathoz, akik motiválják magukat, majd egymillió válaszadóval lemondanak róla. Inkább bevallom, nem tudom kezelni, de ha egyszer elszáradtam, mint ahogy edzés után idősebbnek kellett lennem, olyan idegeim voltak, vagy elfogyott a boltjaim stb. 🙂