• Egészséges étrend és fogyás
  • A diéta
      • Hogyan működik a dobozos diéta
      • Hogyan válasszuk ki a megfelelő szállítót?
      • Rólunk
        • Andrea Coddington
      • GYIK és tanácsok
      • BMI kalkulátor
      • Emberek történetei
    • Blog
      • Egészségügyi tippek
      • Receptek
      • Élelmiszerbolt
      • HÍREK
      • Gyakorlat
      • Diétás tippek
  • Programok
    • Redukciós dobozos étrend
      • Klasszikus étrend
      • Ínyenc étrend
      • Vegetáriánus étrend
      • Celiac diéta
      • Cukorbeteg diéta
      • Gyors étrend - Turbodieta
    • Méregtelenítés
      • Detox Start 3 nap
      • Detox ideális 7 nap
      • Detox Max 28 nap
      • Juice detox Kezdő
      • Juice detox Advanced
      • Juice detox Profík
    • ANYA
      • Diéta szoptató anyák számára
    • Fitt test
      • Fitness étrend KEZDŐ
      • Fitness étrend ÉPÍTŐ
    • Az egészséges táplálkozás
    • Dietetikai tanácsok
    • Egyedi menük
    • Ajándékkupon
  • Menü
    • Kulináris elit
  • Szállítás
    • Hogyan történik a fizetés és a szállítás
    • Az ételbevitel megszakítása
    • Az élelmiszer szállítási címének megváltoztatása
    • Nem kötelező érvényű sorrend
  • Kapcsolatba lépni
    • Franchise
    • eDiéta és Easydiet
  • Gyors rendelés
    • Árlista

2018.08.01 | Az előcsarnok molesztikus tortor terhes eget.

2018.01.01 | Nincs hely létesítmény augue következmény et.

  • Cikkek
  • Blog
  • Kulináris elit
  • Hogyan vásároljak
  • Üzleti feltételek
  • Daniel Hrivňák
  • Žužič Mário
  • Tomas és Petra
  • Éva
  • Miriam
  • Irena
  • Dominika
  • Andrea Coddington
  • Ada Straková
  • Marek Majeský
  • Alexandra Gajdošíková
  • Vlado Černý
  • Herman Patrik
  • Alenka Kompasova
  • Stanka
  • Kristina Červenková
  • Galánek Emil
  • Erika Krestaňková
  • Szakmai felügyelet
  • Kristínka Kovešová
  • Petra Marko
  • fogyás
  • aktív élet
  • nincs időm
  • méregtelenítés
  • pravo-jest-zdravo
  • Danka
  • Árlista
  • Adriana Ilavská
  • Tomas Bulej
  • Barbora Amarente
  • Lucia Medeková
  • Barbara Sviežená
  • Ursula
  • Barbora Demovičova

mítosz

Tomáš Pitoňák az EasyDiet társalapítója, és több mint 15 éve foglalkozik a gasztronómia és az egészséges táplálkozás területén. Ez idő alatt több száz különféle mítosszal és féligazsággal találkozott az étrendről vagy a fogyásról, amelyekről sokan még mindig hisznek. Melyiket tartja a leggyakoribbnak és a legnagyobbnak?

Szerinted mi a leggyakoribb mítosz, amelyben az emberek hisznek a fogyásban?

Nem tudom, hogy ez-e a leggyakoribb, de az a mítosz, amely itt hosszú évek óta fennáll, hogy minden fogyás egészséges. Tehát nem az a fontos, hogy az ember hogyan fogy, milyen étrendet fogyaszt, hanem csak az, hogy lefogy-e. A szegénység automatikusan azt jelenti, hogy egészséges. Ez azonban ekkor arra készteti az embereket, hogy kipróbálják a különféle extrém diétákat, amelyek végül csak ártanak nekik, és az ebből adódó hatás gyakran csak nagyon rövid ideig tart.

Nagyon népszerű mítosz például, hogy a zsírok miatt hízunk.

Igen, ha valakinek hiányzik a szükséges tudás, azt gondolhatja, hogy a bőrünk alatt tárolt zsír az étrendből származó zsírfogyasztás eredménye. Ugyanakkor szénhidrátokból is nyerhető, és a zsírok teljes mellőzésével csak a szervezetben hiányoznak fontos tápanyagok, például az omega-3 és az omega-6 zsírsavak, amelyeket az egészséges zsírok általában tartalmaznak.

Ezért jobb, ha kihagyja a szénhidrátokat az étrendből?

Határozottan nem. Itt pontosan ugyanaz a helyzet, mint a zsírokkal. Nyerhetünk más forrásokból is, szénhidrátokból pedig gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék vagy hüvelyesek vehetnek részt, amelyek rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyekre testünknek is szüksége van. Azonban mindenképpen jó, ha az összetett szénhidrátokat előnyben részesítjük az egyszerűekkel szemben. Ezeket nagyrészt cukor alkotja, amelynek magas bevitele különféle betegségekhez, köztük cukorbetegséghez vezethet.

Ugyanakkor fogyni is tudok, ha normális, normális étrendet fogyasztok?

Természetesen. Radikális étrend és éhezés nélkül is fogyhat. Különböző módon csökkenthetjük az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, vagy meghosszabbíthatjuk a jóllakottság érzését további evés nélkül. Az egyik például az étrendből származó rostmennyiség növekedése. Egy másik lehetőség a közös receptek elkészítése, de például sütés helyett a klasszikus sütőben történő sütést válassza. Így összehasonlíthatatlanul alacsonyabb kalóriamennyiséggel lényegében azonos ízt érünk el, és elkerüljük az egészségtelen zsírokat is.

De akkor az ilyen fogyás nem tart túl sokáig?

Először is helytelen azt gondolni, hogy az étrendnek kellemetlen folyamatnak kell lennie, amelyet csak állandó éhség és az egészségtelen étrend mihamarabbi visszatérésének vágya kell kísérnie. A megfelelően beállított étrend ízletes lehet, elegendő tápanyagot biztosít a fogyás közben. Ekkor sokkal könnyebb kitartani egy ilyen étrend mellett. Tehát igaz, hogy nem a fogyás a cél, hanem az út. Ezen túlmenően, ha az étrendet fizikai aktivitással kombinálják, akkor a látható eredmények nagyon gyorsak lesznek. Aktív mozgás nélkül is megfigyelhető a változás az első hónap után.