hibák
Sokan követünk el hibákat az ételfogyasztásban és -készítésben annak érdekében, hogy fenntartsuk testünket, vagy eldobjuk a testünkre tapadtakat.

Számos hazugság és mítosz létezik, amelyet be kell tartania, meg kell és be kell tartania az embernek, hogy ne ártson önmagának étkezés közben.

Több dietetikus egyetértett a következőkben:

Hízik - nem egészen ilyen. Teljesen finom, ha legfeljebb 0,5 kg húst és 80–120 g zsírt fogyasztunk naponta. Minden testnek szüksége van egy bizonyos mennyiségű zsírra a megfelelő működéshez. Figyelem, itt meg kell különböztetni, hogy milyen zsírokat fogyaszt, milyen mennyiségben, milyen időpontban és mennyit fogyasztott az ún. rejtett zsírok az étrendben (diófélék, sajt, tej, különféle kenetek.)

Egyél kevesebb súlyt - ez nem egészen ilyen. Ha szigorúan korlátozza az ételek (kalóriák) bevitelét, teste elkezd spórolni és spórolni, így több zsírraktár lesz. A nem megfelelő kiegyensúlyozott étrend izomvesztést és ezáltal kevesebb égőt eredményez. Tudod, hogy 1 kg izom 70-100 kalóriát éget el, 1 kg zsírcseréhez csak 10-20 kalóriát kell cserélni.

A "könnyű" felirattal ellátott élelmiszerek fogyasztása szegénysé teszi (nem nyer) - nem egészen ilyen. Általában az ilyen termékek zsírtartalma csökken, a termék természetes összetételének köszönhetően az energiaérték továbbra is magas.

A sajtok egészségesebbek, mint a hús - ez nem egészen ilyen. A legtöbb sajt több zsírt tartalmaz, mint a húskészítmények.

A gyümölcs ideális a fogyáshoz - nem egészen ilyen. A gyümölcsöt egyszerű okból nem szabad este fogyasztani, a fruktóz aktiválja az inzulint és leállítja az éjszakai zsírégetést, másik oka pedig annak kalóriaértéke.

Aki nem reggelizik könnyebben fogyni, ill. nem hízik - nem egészen így van. Reggelivel megindítja az anyagcserét. Azok, akik kihagyják (elhanyagolják) az első étkezést, sokkal hajlamosabbak a hízásra.

Öt óra után nem ehet, mert hízik - ez nem egészen így van. Az egészséges táplálkozás szakértői azt javasolják, hogy az utolsó étkezést 2 órával lefekvés előtt fogyasszák el, de ne a nehéz ételeket és ésszerű mennyiségben. Kerülje az esti apróságok elfogyasztását (dió, chips, kalapács, vagy egy darab, akár egy kanál más is).

A gyümölcsjoghurtok jól csökkentik a súlyt - ez nem egészen így van. Az állati fehérjék és a cukor keveréke a testet inzulinfogyasztásra és a zsírok elszámolására kényszeríti.

A csokoládé káros az egészségre és az alakra - nem egészen ilyen. A jó és helyes csokoládé kakaóvajat tartalmaz, néhány csokoládéban egészséges diózsír is található. Az ilyen csokoládé általában 30–40 g cukrot tartalmaz, amely a zsírokhoz való kötődése miatt nagyon lassan jut a vérbe. Természetesen marad, mindent mértékkel.

A cukor cukorbetegséget okoz - ez nem egészen ilyen. A szervezetnek megfelelő működéséhez napi 100-200 g cukorra van szükség. A cukor fontos az agy működéséhez, energiaforrásként, valamint a vese, a máj, a vérlemezkék és természetesen az izomszövet aktivitása szempontjából. A cukornak köszönhetően a bevitt ételből származó fehérjék hőre bomlanak a szervezetben.

A tojás emeli a vér koleszterinszintjét - nem egészen. Az ételből származó felesleges koleszterint a szervezet a bélrendszeren keresztül választja ki a testből.

Több sportoljon és fogyjon sokat - ez nem egészen így van. Ha fogyni akar, akkor olyan fizikai tevékenységet kell választania, amely zsírokat és nem cukrot éget. A test intenzív energiafelhasználással égeti a cukrokat, a zsírok megváltoztatásához alacsonyabb, de hosszú távú mozgási gyakorisággal égetik el őket.
Eszköz - a zsírégetés sportolási aránya olyan, amelyen továbbra is képes kommunikálni.

Úgy gondoljuk, hogy legalább részben megmutattuk önnek az utat, ami egészségesebb és jobb, mit érdemes követni és mit kerülni, vagy inkább elfelejtettünk megfeledkezni róla.