7.8. 2009 14:00 Újra divatban vannak az otthoni iskolai tizedek. A szakértők arra szólítják fel a szülőket, hogy ne hagyják gyermekeik bentlakását az iskolabüfékre és az automatákra, hanem éppen ellenkezőleg, fordítsanak kellő figyelmet nemcsak a kiegyensúlyozott reggelire, hanem az iskola tizedik elkészítésére.
A szabálytalan étrend, a reggeli hiánya vagy a tized helytelen választása áll a gyermekek elhízásának fokozott előfordulása mögött. Ehhez járul hozzá a testmozgás hiánya, és a gyermekek már korán túlsúlyosak lehetnek. "A statisztikák azt mutatják, hogy egyre több gyermek nem reggelizik reggel.
A szülők által elkövetett leggyakoribb hiba az, hogy egy gyerek egyáltalán nem jut el az iskolába, és egy iskolai büfétől vagy automatától függ, hogy vásároljon-e édességet "- figyelmeztet Ivan Majerčák, kardiológus, a Liga elhízás elleni alelnöke. tanulmányok szerint a nem szoptatott gyermekeknél nagyobb az elhízás kialakulásának kockázata.
Minden reggel kezdődik
A reggelinek arról kell szólnia, hogy rengeteg energiát adjon gyermekének enni. És reggel! Jobban bekapcsolódhat az iskolába, koncentrálni, aktív lehet. A gabonafélék tűnik a legjobbnak ebben a tekintetben. Ha a gyermek lassan megtanulja a reggelizés szokását, akkor igyon meg legalább egy pohár tejet, és csomagoljon egy nagyobb tízet az iskolába.
Ne felejtsen el inni egy italt a gyerekeknek. Nem ismeri az iskola vízellátásának vízállapotát. Ezért csomagoljon egy kis levet gyermekének az iskolában.
Az ideális tized egynegyedének fehérjének kell lennie, amelynek fele növényi, fele állati eredetű. Negyedük cukroknak, azaz szénhidrátoknak kell lenniük, míg a gyermekek étrendjében ezeknek a szénhidrátoknak kevesebb mint tíz százaléka egyszerű cukor. "Vagyis cukrok, amelyek édesített italokban vagy klasszikus cukorban vannak. A többinek összetett szénhidrátnak kell lennie" - magyarázta Majerčák. A tizediknek elegendő rostot kell tartalmaznia. A felének gyümölcsnek és zöldségnek kell lennie. A gyermekek étrendjéből azonban ezek hiányoznak leggyakrabban.
A helytelen étrend nemcsak a gyermekkori elhízáshoz járul hozzá, hanem egy későbbi életkorban a súlyosabb betegségek kialakulásához is. Rövid távon rossz étrendjük rosszullét, fáradtság vagy gyengébb koncentráció formájában jelentkezhet.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást