Az egészséges test és a kidolgozott alak nemcsak a fizikai kemény munka eredménye. Ha ezt szeretné elérni, akkor az étrendjét is módosítania kell. Olvasson el egy interjút a Freedom Brothers-szel, aki több mint elegendõen tud arról, hogyan kell rendesen enni.
Nemrégiben készítettünk egy interjút Miroslav Kertesz, topolyai szakmai edzővel, aki alapvető tanácsokkal látott el minket egy szexi alak gyakorlásában. A fizikai kemény munka azonban nem minden, és nem utolsósorban az ételek állnak az álomfigura megvalósításának hátterében. Beszéltünk Erikkel a Freedom Brothers-től, aki elárulta előttünk, mi garantált út az egészséges és funkcionális test felé ennek a jól ismert párnak. A sok éves erőfeszítés és macskák eredményét láthatja az utolsó videóban, amelyet a Tátrában forgattak. Megtalálhatja a cikkünkben: VIDEO, amelyből a fenekére zuhan: Két topolyai ember tökéletesen elősegítette a a Tátra!
Mit gondolsz, mi az alapja a megfelelő étrendnek, amikor az ember egészséges testet akar betegségek nélkül, ugyanakkor létfontosságú szervezetet?
Először is merem állítani, hogy van egy állandó szabály, de annyira radikális, hogy nehéz betartani. Ez a szabály a mértékletesség. Be kell látnunk, hogy fogyasztói társadalomban élünk, és ez az embereket túlfogyasztástól szenvedi. Amint megrándult a gyomrában, megtanultak enni. Ha nem teszik meg, idegesek, stressz, émelygés vagy fájdalom van. Fontos felismerni, hogy ezek mind csak a tápláléktól függő test reakciói. Az emberek nem lesznek egészségesek, létfontosságúak és optimális testsúlyúak, ha sokkal több ételt fogyasztanak, mint amennyit a test képes felhasználni.
Ma nagyon népszerű a magas zsír- és alacsony szénhidrát-bevitelen alapuló nyers és keto étrend. Mit mondasz mindkettőnek?
Minden étrendnek megvannak az előnyei és hátrányai, fontos, hogy mi az elsődleges cél, és ennek megfelelően válasszon megfelelő étrendet. Ami a keto étrendet és a nyers étrendet illeti, azt mondhatom, hogy mindkettő súlycsökkenést okoz, és ugyanúgy, mint a mentális változások jelentenek kihívást az első alkalommal belépő emberek számára.
Milyen hibákat követnek el az emberek a fogyókúrában leggyakrabban, amikor fogyni akarnak, miközben izmosodnak?
Túlságosan kombinálják az étrendet, és az extrém fehérjebevitelre összpontosítanak, ez olyan, mintha minden nap egy vödör vizet öntenének egy pohárba. Testünk nem képes befogadni egy ilyen mennyiségű fehérjét. A fogyásról és az izomgyarapodásról szóló igazság valahol teljesen más, mint amit az emberek a portálokon olvasnak.
A diéta mellett sokan tartalmazzák a fehérjét az étrendjükben. Megvan az igazolása?
Határozottan hé, olyan, mint az étkezés helyettesítése, az étel normális része, csakhogy a koncentrátum nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, ami hirtelen energiabevitelt okoz a szervezetben.
Néhány étrend-kiegészítőt vagy vitamint is szed ?
Attól kezdve, hogy elkezdtük a testmozgást, egészen az idei évig, alapvetően nem vettünk fel étrend-kiegészítőket, és mindennel természetes étrenddel foglalkoztunk, ami a mai körülmények között nagyon szokatlan. A sportéletről nem is beszélve. Idén azonban már a klasszikus fehérjéket és vitaminokat is bevontuk az edzésbe. Bizonyos esetekben ezek a termékek segíthetnek, de soha nem helyettesítik a klasszikus étrendet. Ezt nagyon fontos megérteni.
Táplálkozási tanácsadót kell keresni, ha el akarja kezdeni a fogyást és a testmozgást?
Mindig jobb konzultálni valakivel, akinek vannak eredményei és otthon van. Sok emberrel találkozom, akik túl sokat hisznek az internetes cikkekben és a különféle beszélgetésekben. Szó szerint akkor találkoznak, és megpróbálnak utánozni valakit, aki kezdő étrendjében és testmozgásában. Ezért mondom nekik, hogy két hét alatt fogyjanak el, az nem siker. A siker az, hogy fenntartsuk, amit megszereztünk, legyen az izom vagy fogyás.
Éppen ellenkezőleg, vannak olyan emberek, akik szeretnék megszerezni azt, amit tanácsolnak, mely ételeket részesítik előnyben ?
Ha ebben az esetben a súlygyarapodás a cél, elsősorban a rizsre és a burgonyára összpontosítanánk, ezek a két étel segítenek ebben a tekintetben a legjobban. Növelje a jövedelmüket, és emelje a teljes energia bevételét is a kiadásokhoz képest. Szinte senki sem akar hízni, ezért fontos, hogy a testtömeg-hízás során belefoglalja a fizikai tevékenységet, például az erőnléti edzést.
Sorolhat egy tipikus Freedom Brothers diétás ételt ?
A klasszikus nap bevezetése nagyon kihívást jelent, mivel étlapjaink minden nap szó szerint különböznek. Folyamatosan kísérletezünk, és megpróbálunk találni valami még megfelelőbbet és jobbat az eredmények szempontjából. A vérvizsgálatok, a vércukorszint-tesztek és az energiaállapot érzékelése a különféle ételek elfogyasztása után magától értetődő számunkra.