Bizonyára sokan megpróbáltunk lefogyni ezekből a fontokból, akár az ünnepek, esküvők előtt, akár csak az egészség érdekében. De ez nem mindig olyan egyszerű, mint azt tervezzük. Ha fogyni próbál, és ez nem működik, akkor teljesen lehetséges, hogy valamit rosszul csinál.
Nem figyeled, mit eszel
Te őszintén és egészségesen étkezel, de még mindig nem fogysz. Ennek oka lehet nagy adag, vagy csak ide-oda tesz egy kis édességet. A kívánt eredmény elérése érdekében szigorúbbnak kell lennie, és nagyobb figyelmet kell fordítania arra, hogy mit és mikor eszel. Az egyik dolog, ami segíthet, egy jegyzetfüzet, amelybe felírja az adott napi összes ételt. Ezután megnézheti, hogy mi működik és mi nem, vagy beállíthatja, hogy Önnek megfeleljen.
Nem vesz elegendő fehérjét
Az egyik legnagyobb mítosz az, hogy a fehérje csak az izomtömeg növekedésére szolgál. A fehérje fogyasztása javíthatja az anyagcserét és csökkentheti az édesség vagy a kisebb étkezések utáni vágyat. Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérjében gazdag reggeli elősegítheti az anyagcserét, és kevésbé éhes lehet a nap folyamán.
Túl sok kalóriát eszel
Sok ember, akinek problémája van a fogyással, egyszerűen sok kalóriát eszik. Ha továbbra sem fogy, ajánlott lemérni az ételt, legyen szó húsról, rizsről vagy tésztáról. Ezután az interneten vagy az alkalmazásokon keresztül megtekintheti a kalóriatáblázatokat és helyesen kiszámíthatja, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, vagy beállíthatja az étrendet.
Kevés a testmozgás vagy nincs mozgás
Az étrend javítása segíthet, de a hatékony fogyáshoz testmozgás vagy tornaterem látogatás ajánlott. A súlycsökkenés mellett a testmozgás elősegíti az izomtömeg növekedését, amely a fogyás során zsírral is ég. Ez megakadályozza az izomtömeg csökkenését, jobban fogja érezni magát, és valószínűleg el fogja érni a kívánt eredményt.
Még mindig cukros italokat iszol
Mondhatod, hogy van egy fél liter málnád ebédre, és ez nem fog neked ártani. Nos, valójában óriási mennyiségű cukrot tartalmaz, amely közvetlenül zsírokba kerül, és később más édes dolgok iránti vágy érzetét kelti. Próbálja meg kicserélni napi egy csésze édesített italt heti egy csészével. Érezni fogja a különbséget, ebéd után nem érzi magát fáradtnak, és valószínűleg lefogy.