2019.03.21 | 2849x Egyeztetés Egészség, fogyás, diéta

A fogyás garantált tanácsai tele vannak internettel és magazinokkal az üzletek polcain. Minden második ember arra vár, hogy Ön a legegyszerűbb tanácsokat adja. - Ne egyél ennyit! De még akkor is, ha nem eszel annyit, a kilók is megtarthatnak téged. Talán nem fog fogyni csak azért, mert keveset eszel.

mert

A mikrotápanyagok fontos szerepet játszanak. Ehet elég kalóriát, és nem érezheti magát éhesnek, de a teste nem fogja megkapni azt, amire szüksége van, ezért nem fog úgy működni, ahogy elvárja tőle. Pontosan ilyen emberek mennek a NUTRIADAPT tanácsadó központjainkba, és azon tűnődnek, hogy az igazi étel milyen csodákat tesz velük, és bár nem ismerik az éhséget, a súly csökken. .

De egyesek nagyon keveset esznek, még akkor is, ha a kalóriabevitelről van szó. Tipikus tünetek az ízek, leggyakrabban édesek. Ezek természetesen megakadályozzák a próbálkozást. Ez ugyanaz, mint például kihagyni az ebédet, majd este hazajönni és megenni az egész hűtőt. Hosszú távon aztán úgy tűnik, hogy hajlamosak vagy folyamatosan enni valamit a nap folyamán. Emlékeztet valakire? Ha nem sikerül uralkodni magán, a teljes napi energiafogyasztás váratlanul magas lehet. Minden falatot számít. Például, ha van egy négyzetnyi csokoládé, egy keksz, egy szendvics és kétszer kávé tejjel és csak egy kevés cukor, akkor azonnal 1800 kJ értéket ér el, ami egy főétkezésnek megfelelő érték. Tehát ha táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott minőségű ebédet fogyasztana, akkor jobban járna. Másrészt, ha nem étkezik megfelelően és ellenőrzi az étvágyat, akkor nem lesz elegendő tápanyag. Hosszú távon azonban nem lehet szigorúan korlátozni. Ha egyszer csak felrobbansz és kudarcot vallasz.

Voltál néhány diétán, és a súlya mindig visszatért? Itt vagyunk az Ön számára.

Megtudhatja, mennyi az éppen megfelelő. Meg kell tanulnia hallgatni a testét. Igen, valóban a tested, és nem a hormonális egyensúly kiáltása, amely sok esetben a helytelen étkezés következménye. Ideális konzultációt kezdeni egy szakértővel. Egy cikk elolvasása után kicsit bölcsebb vagy, de sok helyzetben nem leszel felkészülve. Ezenkívül a magazinokból vagy az internetről származó sok információ félrevezető, és ezekben való navigálás sokszor emberfeletti. Annyi mítosz eloszlott, de sokkal több felmerült.

Ő az egyik legjellemzőbb, mára megcáfolt mítosz petesejtek és hatásuk a koleszterinszintre. Már tudjuk, hogy nem kell félnünk tőlük. Bár a tojások nagy mennyiségben tartalmaznak koleszterint, a vér koleszterinszintjét minimálisan befolyásolja az étrendi bevitel. Ezenkívül a petesejtekről kiderült, hogy növelik a HDL-koleszterinszintet, ami jótékony.

Valaki még mindig arról dönt, hogy helyénvaló-e fogyasztani glutént vagy laktózt tartalmazó élelmiszerek. A válasz igen, ha még nem diagnosztizáltak olyan betegségeket, amelyek nem javasolják ezen ételek fogyasztását. Ide tartoznak például a lisztérzékenység, a gluténallergia vagy a laktóz-intolerancia.

Az, hogy érdemes-e külön fizetni a BIO címkéért, az adott ételtől függ, és nem mondható el, hogy mindez Bio Food egészségesek és mindenki számára megfelelőek.

Bár még nem minden szakember állapodott meg a kókuszolaj használatának alkalmasságában, tudjuk, hogy ha nem túllépjük, akkor nem kell félni tőle.

Táplálkozási szakembereink nap mint nap találkoznak az ügyfelekkel és sok más mítoszt eloszlatnak. Tehát ne féljen bízni bennük, mielőtt állandóan kipróbálna valami újat, amelyről nem is tudja, hogy működni fog. Ennek ellenére már mindenféle problémát tapasztaltak különböző kliensekkel, és sok okot tártak fel, amiért az ügyfél nem tudott lefogyni. Valójában jó néhány ember sokat eszik, és csak korlátozza az energiafogyasztást .

Végtelen jo-jo effektusok

Egyre gyakrabban fordulnak hozzánk olyan ügyfelek, akik viszont már húsz diétát kipróbáltak, gyakorlatilag nem esznek és mégsem fogynak. És ha igen, akkor az ezt követő jo-jo effektussal. Ezeket a diétákat sokáig nem lehet fenntartani. Egy idő után minden diéta elkezd kúszni a torkán. Szűkül az ételmennyiség, amelyet szeretne, és ugyanakkor illeszkedik az ilyen étrend szabályaiba, és csak nem tudja, mit egyek. Ugyanakkor az egészséges táplálkozásnak nem kell ilyen problémákhoz vezetnie. Csak értse meg egy kicsit az étel jelentését, és ne féljen újakat felfedezni. Akkor könnyebb lesz és feltalálni az ételt, és biztosan elég lesz, játék lesz. Éppen ezért nagyszerű a rendszeres konzultáció egy szakemberrel, aki segít eligazodni és ezen az úton maradni. .

Nem kiló, mint egy kiló

Amikor elkezd fogyni, fontos felismerni, hogy egy kiló zsír teljesen más, mint egy kiló izom. Könnyű leadni az izomkilókat. Csak ne egyél elegendő fehérjét és ne sportolj. De pontosan ezt nem akarod. Az izomtömeg nagyon értékes, és segít a fogyásban is, mert több energiát fogyaszt funkciójához. Egy kiló zsír leadása nem olyan egyszerű, de nem is az. A testdiagnosztikánk részeként az egészségügyben tanúsított professzionális eszköz segítségével segítünk kideríteni, hogy valójában mit fogyott le. A valóság gyakran nagyon eltér az ügyfelek elképzeléseitől.

További kellemetlen meglepetés lehet a tükörbe vetett egyszerű pillantás. Röviden, ha fogyni akar és jól mutat, akkor nem elég csak megoldani a számot a skálán. Képzeljen el egy 100 kilós testépítőt és egy 100 kilós, lekerekített hasú mestert. A súly továbbra is ugyanaz, de a zsír mennyisége csak az igazat fogja megmutatni. Ezért a súlyon lévő szám nem minden, és a megfelelő táplálkozás, valamint a fizikai aktivitás fontos a sikeres fogyáshoz.

Ha minden a tervek szerint működik, és a testsúlya megváltozik, akkor a testének tápanyagigénye is megváltozik. Idővel a kéz stabilizálódhat a skálán. Ezen a ponton jó szétszedni a menüt és az új fizikai énedhez igazítani. A legjobb összehasonlítani a testösszetételt, és szakmai konzultáció után újra változtatni az étrenden. Paradox módon a maximális elégedettség utolsó fontjai néha a legtöbb munkába kerülnek. De az eredmény még mindig megéri.