Le kell fogynod, de nem akarsz futni, és nem szeretsz edzeni az edzőteremben? Nem fontos! Karaktert is formálhat otthon. Csak tudnia kell, hogyan kell csinálni. Nincs szükséged semmire, csak egy stopperóra (vagy a telefonod „Tabata” alkalmazására) és a sportolás vágyára.
Itt már volt cikkünk a tabat, a kör vagy az intervallum edzéséről. Ez egy nagyon hatékony gyakorlat, ahol rövid idő alatt a maximumot nyújtja, amelyet még rövidebb szünet követ, és folytatja. Különböző módon lehet beállítani egy ciklust, de az alapja 20 másodperc gyakorlás, 10 másodperc szünet, és 8-szor ismételgeted az egészet. Vagy nyolc gyakorlatot gyakorolsz egy gyakorlattal, vagy kettőt választasz felváltva. Ideális, ha egy gyakorlat során legalább 3 ilyen ciklus van. Természetesen ne felejtsd el bemelegíteni és nyújtózkodni.
És ha különösen azokat a gyakorlatokat nézi, amelyek tökéletesek a kalóriaégetéshez, akkor videókat hozok nektek, amelyeket a Youtube-on találhat. Merítsen ihletet tőlük, valóban hatékonyak.
- Nem lehet fogyni Próbálja ki ezeket a recepteket Terezától, aki így 28 kilót fogyott!
- A túlsúlynak megvannak az előnyei! Ezekért nem lehet fogyni
- Fogyhat a jógával Igen, ez így működik
- Sárgarépa étrend - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- A fogyás legjobb módja - nincsenek parancsikonok vagy extrém diéták