hogyan

A sárgarépa étrend csökkentő étrend. Az étrend sárgarépa hozzáadásával és rendszeres fizikai aktivitással történő beállításával fogyást érhet el.

A nyers sárgarépa előnyei

A sárgarépa az összes zöldség közül a legmagasabb béta-karotint tartalmazza. A béta-karotin a szervezetben A-vitaminná alakul, A-vitaminra egészséges és erős fogakhoz, csontokhoz, szemekhez és bőrhöz van szükség. A sárgarépa egyéb fontos tápanyagokat tartalmaz, például káliumot, B6-vitamint, C-vitamint, folsavat és magnéziumot. A sárgarépa természetes vízhajtó, ennek köszönhetően méregtelenítő étrendben használják őket.

Sárgarépa és annak elkészítése

A sárgarépa könnyen termeszthető a kertben, vagy megvásárolható az élelmiszerboltban.

Számos módon elkészítheti a sárgarépát étkezés előtt. Próbálja ki a leves sárgarépát, és igyon reggelire narancslé helyett. A sárgarépasaláták is kiválóak, amelyeket garantáltan élvezhet, és ugyanakkor kellemesen felfrissíti.

Sárgarépa diéta

Egy csésze tiszta sárgarépalé vagy 12 darab babarépa egy adag zöldségnek számít.

Sárgarépa étrend és étrend-terv

A sárgarépa-diéta megkezdéséhez mellékelje köretként minden főétkezéshez.

Reggeli

Reggelire igyon egy pohár sárgarépalevet, vagy reszelje le a sárgarépát a salátába.

Ebéd

Ebédre sovány húst, köretként reszelt sárgarépát apróra vágott paradicsommal, sóval és borssal ízesítve.

Vacsora

Vacsorára lencse-sárgarépa levest fogyaszthat.

A sárgarépa étrend része van rendszeres testmozgás is. Heti 3-szor hosszabb séta és aerob testmozgás megfelelő.

A csak nyers sárgarépa hosszú ideig történő fogyasztására alapozott étrend nem ajánlott a szervezet számára hiányzó fontos tápanyagok hiánya miatt. A nyers sárgarépa hozzáadása a kiegyensúlyozott étrendhez azonban fontos része az általános egészséges életmódnak.

Figyelem

A sárgarépa fogyasztása során azonban ügyelni kell. Ez azért van, mert egy sárgarépa a napi ajánlott A-vitamin adag több mint kétszeresét tartalmazza. Ha túl sok sárgarépát fogyaszt, a test nem képes tárolni a felesleges A-vitamint, és ennek eredményeként a bőre sárga-narancssárga lesz.